Em 10 de outubro, muitas pessoas em todo o mundo celebram o Dia da Saúde Mental para aumentar a conscientização sobre os problemas de saúde mental. Comemore em ação: estenda a mão para um amigo necessitado, realize atos aleatórios de bondade e doe para organizações de saúde mental. Você também pode ler e compartilhar artigos e hospedar um evento de compartilhamento. Outra ótima maneira de comemorar é ter seu próprio dia de saúde mental! Faça o que fizer para reconhecer o dia, certifique-se de que isso te deixa feliz.
Passos
Método 1 de 3: Agindo
Etapa 1. Fale com um amigo que você sabe que está passando por um momento difícil
Se você sabe que um ente querido está passando por dificuldades, ligue para ele para saber como estão. Pergunte-lhes como estão se sentindo e se estão fazendo algo em particular para marcar o dia. Se eles moram na região, convide-os para comemorar com você! De qualquer forma, mostrar a seu amigo que você se importa provavelmente fará o dia dele e o ajudará a se sentir melhor.
Passo 2. Faça atos aleatórios de bondade para encorajar positividade e felicidade
Um ato aleatório de gentileza é uma ação feita deliberadamente para impulsionar o dia de outra pessoa. A gentileza é um remédio fantástico quando se trata de saúde mental, e ser gentil com as outras pessoas pode aumentar seu senso de autoestima e felicidade.
Por exemplo, elogie estranhos, pague o café do próximo e ajude alguém a carregar as malas até o carro
Etapa 3. Participe de um evento local do Dia da Saúde Mental
Acesse a Internet e pesquise “eventos do Dia da Saúde Mental perto de mim”. Em seguida, navegue pelos eventos locais e regionais em sua área. Algumas organizações podem realizar caminhadas ou maratonas anuais, fazer exibições de filmes ou fazer um potluck, por exemplo. Você pode participar de um ou vários eventos do Dia da Saúde Mental! Compartilhe os eventos com seus amigos e familiares para que eles também possam ir.
- Outros eventos incluem palestrantes ou exibições de filmes. Muitas organizações locais de saúde mental oferecem exibições de documentários sobre diferentes assuntos, como esquizofrenia. Isso pode não fazer você se sentir caloroso e confuso, mas irá educá-lo e informá-lo sobre vários problemas de saúde mental.
- Alguns eventos podem ser publicados nas redes sociais como o Facebook ou em sites como o Eventbrite.
Etapa 4. Doe para uma instituição de caridade de saúde mental se você tiver dinheiro ou tempo
A maioria das organizações de saúde mental são sem fins lucrativos e esgotam as horas de trabalho voluntário e fundos doados. Para retribuir à causa, faça uma doação direta ou participe de uma arrecadação de fundos. Ambos ajudam as organizações sem fins lucrativos a continuar ajudando os necessitados. Basta visitar o site da organização e analisar as diferentes opções de doação.
- Para fazer uma doação, encontre uma organização de saúde mental que você valorize e procure o link “Doação” em seu site. Selecione o valor e a frequência de sua doação e conclua o pagamento online. Em seguida, siga as instruções para a arrecadação de fundos específica.
- Para arrecadar dinheiro, clique na guia “Envolva-se” e analise as diferentes opções de arrecadação de fundos. Selecione a opção que melhor se adapta ao seu horário e interesse.
- Organizações populares para fazer doações incluem a National Alliance for Mental Illness, To Write Love on Her Arms e o Project Semicolon, para citar alguns.
Método 2 de 3: Aprendendo e compartilhando informações
Etapa 1. Leia e compartilhe um artigo sobre saúde mental
Uma ótima maneira de observar o Dia da Saúde Mental é educar você e seus entes queridos sobre a importância da saúde mental e de várias condições. Acesse a Internet e procure artigos postados ou publicados por organizações de saúde mental. Compartilhe o artigo em suas contas de mídia social ou por e-mail.
Dessa forma, você pode ajudar a espalhar a consciência e educar outras pessoas sobre tópicos de saúde mental
Etapa 2. Escreva sua história no computador e compartilhe-a em blogs de saúde mental
Para encontrar um blog para enviar sua história, pesquise on-line por “blogs de saúde mental” ou “postagem no blog do dia de saúde mental”. Em seguida, faça um esboço de sua declaração pessoal sobre saúde mental. Pode ser o seu próprio relato sobre problemas de saúde mental ou sua experiência ao lidar com problemas de saúde mental de outras pessoas. Envie sua história seguindo as instruções do site até 10 de outubro.
Existem muitos sites diferentes que oferecem inscrições abertas para o Dia da Saúde Mental, como
Etapa 3. Siga as organizações de defesa da saúde mental nas redes sociais
Se você usa mídia social, conecte-se a muitas organizações de saúde mental diferentes em sites como Facebook, Twitter e Instagram. Pesquise organizações específicas ou procure “grupos de defesa da saúde mental” para encontrar grupos gerais. Em seguida, conecte-se com outras pessoas que seguem as contas e compartilhe de novo artigos interessantes ou eventos futuros para se manter em contato.
- Siga organizações específicas, como a Federação Mundial para Saúde Mental ou a Organização Mundial da Saúde.
- Você deve ter uma conta de mídia social para seguir contas diferentes.
Etapa 4. Organize um evento de compartilhamento para reunir seus amigos e familiares
Convide vários amigos, familiares ou conhecidos para sua casa. Organize cadeiras ou almofadas em um círculo e ofereça lanches e bebidas. Em seguida, revezem-se para trocar histórias e oferecer ideias sobre saúde mental. Dessa forma, todos no círculo podem se sentir seguros e apoiados no Dia da Saúde Mental.
- Por exemplo, concentre-se em uma condição específica ou faça uma discussão geral.
- Se você quiser manter sua reunião pequena e íntima, convide de 3 a 10 pessoas no total.
- Se você deseja hospedar um grande evento, pode anunciar o evento nas redes sociais. Faça uma postagem detalhando a data e a hora do evento e mencione por que você está hospedando o evento. Incentive seus amigos a compartilhar o evento com outras pessoas também.
Etapa 5. Pendure pôsteres sobre saúde mental pela cidade para espalhar a conscientização
Fique online e procure impressos de saúde mental de várias organizações. Muitos oferecem impressões gratuitas para download, como pôsteres e panfletos. Imprima de 15 a 50 cópias e coloque-as na escola, no local de trabalho e na comunidade. Esses cartazes fornecem estatísticas e informações sobre várias condições de saúde mental, bem como maneiras de manter a saúde mental positiva e viver sem estresse.
Poste-os em locais como cafeterias, cafés e boutiques. Peça permissão aos proprietários antes de distribuir os materiais, no entanto
Método 3 de 3: Dia da Saúde Mental
Etapa 1. Faça uma promessa a si mesmo de tornar a saúde mental uma prioridade todos os dias
Embora o Dia da Saúde Mental seja uma oportunidade fantástica para divulgar informações e estimular hábitos saudáveis, é importante estender essa consciência para os outros 364 dias do ano. No Dia da Saúde Mental, prometa a si mesmo que sua saúde mental é importante e você tomará medidas diárias para se priorizar. Não tenha vergonha da pessoa que você é e tente incorporar pelo menos 1 ação de autocuidado todos os dias.
- Ao priorizar a saúde mental, é importante ser vulnerável consigo mesmo e com seus entes queridos. É normal se sentir deprimido, ansioso ou com medo!
- Respeite sempre as suas necessidades. Se você é uma pessoa introvertida que fica superestimulada em grandes multidões, lembre-se de que não há problema em dizer "não" ao convite para a grande festa na noite de sexta-feira.
Passo 2. Medite por 5-20 minutos para deixar de lado alguns cuidados pessoais
A meditação é uma ótima maneira de se sentir confortável com sua própria mente e voz interior. Para fazer uma meditação de iniciante, simplesmente sente-se em uma posição confortável, cruze as pernas e endireite as costas. Feche os olhos e comece a se concentrar na respiração. Observe sua inspiração e deixe seus pulmões se encherem completamente. Em seguida, esvazie totalmente os pulmões ao expirar. Continue fazendo isso e concentre-se na respiração se sua mente começar a divagar.
- Esta é uma ótima ideia se você tiver um dia agitado cheio de outros eventos comemorativos, mas precisa de alguns minutos de tempo pessoal.
- A meditação é ótima para depressão, ansiedade, TDAH e PTSD, por exemplo.
- A prática diária de meditação pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão a longo prazo.
Etapa 3. Faça uma aula de ioga para se livrar do estresse e das preocupações
Fique online e pesquise centros de ioga locais. Quando você encontrar um centro perto de você, procure o link “Agenda de aula” e analise as próximas aulas. Concluir uma aula de ioga é uma ótima maneira de relaxar o corpo e a mente.
Faça sua reserva e finalize seu pagamento online, ou simplesmente compareça no centro com 5 a 15 minutos de antecedência, dependendo das preferências do estúdio
Etapa 4. Dê um passeio por um parque estadual local para encorajar um humor positivo
O exercício ativa a dopamina em seu cérebro, o que melhora seu humor e ajuda você a se sentir feliz. Se você quiser uma atividade divertida e relaxante, dirija-se a um parque próximo e dê um passeio ou uma caminhada.
- Você pode caminhar por 15 minutos ou várias horas, dependendo do seu dia.
- Chame um amigo se quiser companhia!
Passo 5. Tenha um dia de spa em casa se precisar de relaxamento
Encha a banheira com água morna e coloque um pouco de banho de espuma ou sal de Epsom conforme a água enche. Mergulhe de 10 a 30 minutos para desfrutar de um banho relaxante e luxuoso. Além disso, você pode experimentar uma máscara facial e fazer uma manicure e pedicure.
- Você se sentirá tranquilo e restaurado após um dia de spa.
- Agende uma massagem de 30 ou 60 minutos para um tratamento extra!
- Se você não pode tomar um banho completo, considere um banho de pé.
Etapa 6. Assista ao seu filme animado favorito se quiser uma atividade divertida e relaxante
Reproduza seu filme favorito comprovado e verdadeiro e convide alguns amigos para uma noite de cinema, se desejar. Esta é uma maneira infalível de fazer você sorrir ou melhorar seu humor, útil para comemorar o Dia da Saúde Mental.
Passo 7. Mime-se com uma viagem de compras se quiser se divertir
No Dia da Saúde Mental, você merece um pouco de autocuidado. Visite um shopping center próximo ou conecte-se à Internet e visite o site de sua loja favorita. Escolha algumas peças especiais que o façam feliz. Isso é especialmente útil se você não costuma comprar itens especiais.
- Você pode comprar coisas como roupas, acessórios e decorações para a casa, por exemplo.
- Se você está atrasado para renovar seu estilo ou investir em um novo par de sapatos, esta é uma ótima ideia.
