Você precisa manter a luz fora do seu quarto? Talvez você trabalhe à noite e durma durante o dia, ou talvez queira apenas tirar sonecas durante o dia. Se suas cortinas ou persianas estão deixando passar a luz do sol, há coisas que você pode fazer que ajudarão a escurecer seu quarto para que você possa descansar.
Passos
Método 1 de 2: Cobrindo suas janelas
Etapa 1. Instale cortinas blackout montadas em suas janelas
Visite sua loja de artigos domésticos local para cortinas blackout, que ajudam a evitar que qualquer luz entre na sala. Compre cortinas que são 1⁄2 em (1,3 cm) ou menos do que a largura da janela, mas longo o suficiente para cobrir toda a janela. Instale as persianas antes de adicionar qualquer coisa à janela, como cortinas.
- Por exemplo, se sua janela mede 36 por 60 pol. (91 por 152 cm), você deseja obter uma persiana que tenha cerca de 35 1⁄2 em (90 cm) de largura e 60 em (150 cm) de comprimento.
- As cortinas blackout são eficazes, mas funcionam melhor quando combinadas com cortinas blackout.
Etapa 2. Monte cortinas blackout acima das janelas que combinem com as cortinas
Instale uma haste de cortina cerca de 4 a 5 pol. (10 a 13 cm) acima da janela para que a cortina possa cobrir o vidro completamente. Prenda suas cortinas blackout na haste, verificando se o material cobre toda a janela.
- Para um visual mais sofisticado, você pode combinar cortinas blackout com cortinas de renda, remates ou outros acessórios.
- Cortinas opacas ajudam a bloquear a parte externa das janelas, enquanto cortinas cobrem o centro das janelas.
Gorjeta:
Prenda um cobertor grosso sobre sua janela se você não tiver nenhum equipamento de blecaute à mão. Embora isso possa não eliminar toda a luz que entra pela janela, pode fazer uma diferença positiva.
Etapa 3. Bloqueie as janelas com papel alumínio, se você não tiver cortinas blackout e persianas
Meça as dimensões das vidraças de sua janela e trace essas medidas em uma folha de papel alumínio. Corte o papel laminado medido e cole-o na janela com algumas tiras de fita adesiva. Se o rolo de papel alumínio não for largo o suficiente para cobrir a janela, sobreponha várias seções de papel alumínio e prenda-as com fita adesiva.
- A película adiciona uma camada extra de suporte por baixo das persianas e cortinas opacas.
- Se você não tiver papel alumínio, também pode tentar prender sacos de lixo pretos, papelão ou algo semelhante à sua janela.
Método 2 de 2: Bloqueio de fontes de luz adicionais
Etapa 1. Desligue todos os aparelhos eletrônicos da sala
Procure em seu quarto algum dispositivo que possa brilhar durante a noite, como uma TV ou computador. Desconecte todos os dispositivos que você não usa durante a noite - você sempre pode conectá-los novamente quando acordar!
Por exemplo, desligue a TV completamente em vez de deixá-la na tela de espera
Etapa 2. Cole fita isolante sobre qualquer fonte de luz que você não possa desligar
Procure telas iluminadas essenciais à sua rotina, como um despertador. Em vez de desconectar o dispositivo, coloque tiras de fita isolante escura em cima da área iluminada. Remova as tiras ao acordar para que você possa verificar a hora novamente.
Esta é uma ótima solução para superfícies pequenas e iluminadas, como um rastreador de fitness que você conectou para carregar
Etapa 3. Cubra o rosto com uma máscara para os olhos para suporte extra
Não deixe nada ao acaso quando for dormir - mesmo se seu quarto estiver escuro, uma máscara para os olhos pode ajudar a bloquear qualquer luz extra que seus olhos possam estar captando. Coloque a máscara quando for dormir, o que pode facilitar o adormecimento durante o dia.
Você pode comprar uma máscara para os olhos online ou na maioria das lojas
Etapa 4. Preencha a lacuna abaixo de sua porta com uma toalha ou cobra
Pegue uma toalha grossa e escura ou uma cobra e prenda-a embaixo da porta. Verifique se a cobra ou a toalha estão bem ajustadas e se nenhuma luz pode passar pela parte inferior da porta.
Você pode comprar uma cobra de rascunho online
Etapa 5. Reorganize sua cama se ela estiver voltada para uma janela
Peça a um amigo ou familiar para ajudá-lo a reposicionar sua cama de modo que você não fique de frente para uma janela ou outra fonte de luz. Mesmo que as janelas estejam bloqueadas, você terá mais facilidade para dormir se a cama estiver voltada para outra direção.
Etapa 6. Pinte suas paredes com uma cor mais escura
Se você está procurando fazer uma mudança de longo prazo, pense em mudar completamente a cor da parede. Escolha um tom escuro como preto ou azul marinho, o que ajudará seu quarto a parecer mais escuro durante o dia.
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Pontas
- Pode ser mais fácil dormir em um quarto que é naturalmente escuro, como um porão.
- Mantenha o quarto mal iluminado antes de dormir.
