As compressas quentes podem ser usadas para tratar uma variedade de problemas, desde dores musculares até rigidez articular. Embora você possa comprar pacotes de calor na farmácia, é tão fácil fazer você mesmo com materiais simples e baratos que você provavelmente já tem em sua casa. As compressas quentes podem ajudar a reduzir a dor das cólicas menstruais, cólicas musculares abdominais e espasmos musculares. Antes de tratar uma condição com uma compressa quente, certifique-se de saber se seu problema médico é mais bem tratado com a aplicação de calor ou frio e certifique-se de tomar as precauções de segurança adequadas para se proteger de possíveis queimaduras.
Passos
Método 1 de 3: fazendo uma compressa quente perfumada
Etapa 1. Reúna seus materiais
Tudo que você precisa para a compressa básica é uma meia limpa e um pouco de arroz, feijão ou aveia secos e não cozidos para entrar nela. No entanto, se você quiser dar à compressa uma fragrância agradável, você também precisará de um pouco de hortelã-pimenta em pó, canela ou qualquer outro aroma de sua preferência. Você pode usar algumas ervas de sua cozinha, o conteúdo de um saquinho de chá de ervas ou óleos essenciais.
Experimente adicionar lavanda, camomila, sálvia ou hortelã relaxantes à sua compressa para uma experiência ainda mais relaxante
Etapa 2. Encha a meia tubular
Se você estiver usando arroz, feijão ou aveia, coloque-os na meia tubular até que esteja quase cheio - cerca de ½-¾ cheio. Apenas deixe material de meia suficiente na ponta para dar um nó, a menos que você planeje costurar a ponta da meia para fazer uma compressa quente permanente. Em seguida, você pode preenchê-lo quase até o topo.
Ao encher a meia, você pode adicionar pequenas pitadas de seu pó perfumado ou ervas para que haja um aroma agradável em toda a compressa
Etapa 3. Sele a extremidade aberta da meia tubular
Dependendo de quanto tempo você deseja manter a compressa, você pode selar a meia temporária ou permanentemente. Dar um nó firme na meia manterá o conteúdo no lugar por um curto período de tempo, mas permitirá que você reutilize a meia mais tarde. Você também pode costurar a extremidade aberta da meia para uma compressão mais permanente.
- Observe que selar a meia muito perto de seu conteúdo fará com que seja uma compressa dura, enquanto selá-la longe deixará seu conteúdo solto. Experimente um pouco com o quão dura ou macia você deseja que a compressa pareça antes de selá-la.
- Se você deixar o conteúdo um pouco mais solto, poderá colocar a meia facilmente no pescoço e nos ombros para tratar a dor.
Etapa 4. Microondas a compressa
Depois de selar a compressa, coloque-a no microondas por 30 segundos. Após 30 segundos você pode sentir e ver como está quente. Se você estiver satisfeito com o nível de calor, pode retirá-lo e usá-lo. Se você quiser que fique mais quente, continue aquecendo a compressa no micro-ondas em incrementos de 10 segundos até que a compressa esteja tão quente quanto você gostaria que estivesse.
Lembre-se de que colocar materiais escaldantes contra a pele pode causar bolhas e queimaduras. Uma faixa entre cerca de 70 e 80 ° F (21,1 a 26,7 ° C) é ideal
Etapa 5. Coloque uma barreira entre a pele e a compressa
Você pode embrulhar a compressa ou colocar uma toalha ou camiseta sobre a pele onde planeja usar o calor. Isso evitará queimaduras ou danos à pele. Certifique-se de verificar sua pele a cada poucos minutos para ter certeza de que ela ainda está em boa forma.
Etapa 6. Coloque a compressa contra a pele
Se sentir um calor desconfortável, remova-o imediatamente e espere que a compressa esfrie um pouco antes de recolocá-la. Quando a compressa atingir uma temperatura confortável, segure a compressa na área dolorida por dez minutos. Após dez minutos, retire para deixar a pele esfriar um pouco. Depois de permitir que sua pele esfrie, você pode reaplicar por mais dez minutos, se desejar.
Se sua pele começar a ficar vermelha escura, arroxeada, manchada de vermelho e branco, com bolhas, inchada ou se você desenvolver urticária, chame seu médico. Você pode ter danos à pele com o calor
Método 2 de 3: Fazendo uma Compressa Quente a Vapor
Etapa 1. Umedeça uma toalha limpa
Passe água sobre a toalha até que esteja saturada de água. Deve estar pingando. Em seguida, coloque o pano em um saco plástico que pode ser fechado novamente (como um saco Ziploc). Dobre o pano cuidadosamente para garantir que ele aqueça por igual ao colocá-lo no micro-ondas. Não feche o saco ainda neste momento.
Etapa 2. Microondas a toalha ensacada
Com o saco aberto, coloque o saco e a toalha no centro do micro-ondas. Aqueça em alta por 30-60 segundos, adicionando tempo em incrementos de 10 segundos até atingir a temperatura que você está procurando.
Etapa 3. Use uma chaleira como alternativa
Se você não tiver um micro-ondas ou se sentir desconfortável ao cozinhar um plástico, pode simplesmente esquentar um pouco de água em uma chaleira no fogão. Coloque a toalha em uma tigela e despeje a água fervente sobre a toalha. Em seguida, use uma pinça para inseri-lo no saco plástico.
Você também pode aplicar o pano quente diretamente sobre a pele se quiser obter um pouco de calor úmido, mas deve ter muito cuidado para que a compressa não fique muito quente. Esse tipo de compressa quente é útil para dores nos seios da face, mas esteja ciente do risco de queimaduras
Etapa 4. Tenha cuidado ao manusear o saco plástico
Como a toalha estava saturada de água, pode haver vapor escaldante saindo do saco plástico. Tenha cuidado ao remover o saco e a toalha do micro-ondas para evitar queimaduras - o vapor quente pode queimar gravemente a pele, mesmo se você não entrar em contato direto com o objeto quente.
Use um par de pinças de cozinha para manusear os materiais se eles estiverem muito quentes para tocar
Etapa 5. Sele a toalha no saco
Depois de colocar a toalha úmida no micro-ondas até sua temperatura ideal, você deseja selar o vapor e aquecê-la na bolsa para evitar que esfrie muito rapidamente. Novamente, tome cuidado para não se queimar - o vapor pode causar queimaduras graves e é absolutamente essencial que você se proteja. Cubra as pontas dos dedos com outra toalha de rosto ou um par de luvas de cozinha para proteger a pele ao selar o saco.
Etapa 6. Enrole o saco plástico em uma toalha limpa
Você não quer aplicar o plástico quente diretamente na pele, então use uma toalha limpa como barreira protetora. Coloque o saco plástico no centro da toalha e, em seguida, dobre a toalha ao redor do material aquecido. Faça isso de forma a evitar que a bolsa escorregue para fora da toalha, deixando apenas uma única camada de toalha entre o calor e a pele.
Etapa 7. Coloque a compressa envolvida contra sua pele
Deixe a compressa esfriar se estiver desconfortavelmente quente. Lembre-se de dar uma pausa na pele do calor a cada dez minutos e não aplique a compressa por mais de 20 minutos.
Se sua pele começar a ficar vermelha escura, arroxeada, manchada de vermelho e branco, com bolhas, inchada ou se você desenvolver urticária, chame seu médico. Você pode ter danos à pele com o calor
Método 3 de 3: Determinando quando usar uma compressa quente
Etapa 1. Aplique calor aos músculos doloridos
Os músculos doloridos costumam ser o resultado do acúmulo excessivo de ácido láctico no tecido muscular. Quando você usa uma compressa quente em um músculo dolorido, o calor atrai mais sangue para essa área. O aumento da circulação elimina o excesso de ácido láctico, fazendo com que os músculos fiquem menos doloridos. Ele também traz mais oxigênio para a área, acelerando o processo de cicatrização de tecidos danificados. A sensação de calor pode distrair o sistema nervoso, diminuindo a quantidade de sinais de dor enviados ao cérebro.
Etapa 2. Use calor úmido para tratar espasmos musculares
Se você tiver espasmos musculares prolongados, o primeiro passo é descansar o músculo afetado. Vá com calma e evite as atividades que estressaram seus músculos a ponto de causar espasmos. Espere 72 horas para aplicar calor, permitindo que a inflamação na área diminua. Após os três dias, aplique uma compressa úmida e quente na área afetada para acelerar o processo de cicatrização.
Etapa 3. Trate a rigidez das articulações e a dor da artrite com calor ou frio
Ambos os métodos podem ser eficazes no tratamento de problemas nas articulações, embora algumas pessoas prefiram um ao outro. Você pode tentar alternar entre os dois até descobrir qual deles funciona melhor para você.
- As compressas de gelo frio amortecem a dor que você sente e reduzem a inflamação e o inchaço nas articulações, comprimindo os vasos sanguíneos. Embora o frio extremo possa ser desconfortável no início, é muito útil para anestesiar dores agudas.
- As compressas quentes dilatam os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo que acelera o processo de cicatrização. O calor também solta os tecidos e ligamentos na área rígida, aumentando sua amplitude de movimento.
- Você também pode aplicar calor mergulhando a área afetada em água morna. Isso pode significar nadar em uma piscina aquecida ou simplesmente mergulhar em um banho quente.
Etapa 4. Evite terapia de calor se você sofre de certas condições
Gravidez, diabetes, má circulação e doenças cardíacas (como hipertensão) podem responder mal à terapia de calor. Converse com seu médico antes de usar uma compressa quente para aliviar dores musculares ou articulares.
Você deve sempre manter uma camada de pano entre a fonte de calor e a pele para evitar queimaduras
Etapa 5. Não use calor para lesões agudas
O calor é mais usado para tratar problemas crônicos, como dores musculares contínuas, espasmos ou dores crônicas nas articulações. O frio, por outro lado, é melhor para ser usado imediatamente após uma lesão aguda, como uma torção na articulação. Portanto, se você distender um músculo, aplique gelo imediatamente para reduzir o inchaço nas primeiras 48 horas. Se a dor persistir por vários dias, use calor para acelerar o processo de recuperação.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Avisos
- Não coloque a compressa no microondas por mais de um minuto, pois ela ficará muito quente e pode derreter o saquinho.
- Remova a compressa se ficar desconfortável. É para se sentir bem.
- Nunca use compressas quentes em crianças e bebês.
- Não deixe que uma compressa quente fique na mesma área por muito tempo, pois pode queimar. Mude ligeiramente a cada dois minutos enquanto você está relaxando.
