Embora o verão seja a temporada de diversão ao ar livre, churrascos e sol, também pode ser a temporada de queimaduras solares e calor sufocante. Fique tranquilo com alguns truques de verão especializados. Mantenha o calor sob controle e você poderá desfrutar de todas as alegrias do verão sem nenhuma dor de cabeça.
Passos
Método 1 de 3: manter-se calmo
Etapa 1. Vista-se para o clima
Não importa o que você esteja fazendo no calor do verão, você ficará mais feliz se estiver vestindo roupas que o mantêm o mais fresco possível. Suas roupas podem desempenhar um grande papel na sensação de calor, então reserve um momento para considerar sua roupa antes de sair de casa no verão. Uma boa roupa de verão:
- É feito de tecidos respiráveis, como algodão, linho ou tecidos artificiais que "absorvem" o suor da pele.
- Usa principalmente cores claras como branco e azul claro, que absorvem menos calor do sol.
- É bastante largo, permitindo que o ar flua próximo à pele. Shorts, vestidos, vestidos esvoaçantes e camisas mais largas funcionam bem.
- Não deixa muita pele nua exposta ao sol. Especialmente importante para pessoas vulneráveis a queimaduras solares.
Etapa 2. Mantenha-se hidratado com bebidas geladas
Embora seja sempre importante manter-se hidratado, sua ingestão de água precisa de atenção especial no verão. Beber muito quando está ao sol não apenas o deixará mais fresco - também é importante para o coração e os músculos. Tente manter uma garrafa de água com alguns cubos de gelo sempre que sair no verão, para ter sempre algo para beber.
Quando se trata de hidratação, a água pura e velha é geralmente a melhor escolha. Se você estiver se exercitando intensamente no calor do verão por mais de uma hora, uma bebida esportiva (por exemplo, Gatorade, etc.) pode lhe dar um aumento de carboidratos e eletrólitos. No entanto, essas bebidas tendem a conter muito açúcar, portanto, equilibre seu consumo com suas necessidades nutricionais diárias
Etapa 3. Faça uma compressa fria
Se você precisar se refrescar imediatamente, é bom ter uma compressa fria à mão. Uma compressa fria é apenas algo frio que você pode segurar contra a pele para baixar a temperatura. Existem muitas maneiras diferentes de fazer uma - veja nosso artigo sobre compressas frias para algumas idéias diferentes. Abaixo está apenas uma receita fácil:
- Pegue um pano ou meia limpo e mergulhe-o na água da pia. Torça-o para remover o excesso de água de modo que ainda esteja úmido. Coloque-o em um saco plástico no freezer.
- Após algumas horas, retire a compressa e coloque-a na nuca. Você deve se sentir mais frio rapidamente. Deixe de molho novamente e coloque-o de volta no freezer quando terminar.
Etapa 4. Limite seu exercício
Quanto mais você se move, mais calor seu corpo gera. Se seu objetivo é manter a calma, tente não usar os músculos mais do que o necessário. Caminhe pela vizinhança em vez de correr, ande de bicicleta em vez de pisar nos pedais ou simplesmente considere dirigir, se for uma opção.
O mais importante de tudo, faça muitas pausas. O repouso permite que seu corpo dissipar parte do calor acumulado com o exercício
Método 2 de 3: mantendo sua casa fresca
Etapa 1. Mantenha o ar em movimento
Uma das maneiras de o corpo esfriar é permitindo que o calor seja transferido da pele para o ar ao seu redor. Se o ar estiver se movendo mais rápido, mais calor pode ser transferido e o corpo pode esfriar mais rápido. Você não pode controlar o calor do lado de fora ou se há uma brisa, mas se você tiver um ventilador, pode manter as coisas mais frescas em sua casa. Quanto mais rápido o ar se mover, mais frio você se sentirá; portanto, velocidades mais altas têm mais efeito de resfriamento.
- Ventiladores de teto são ótimos para circular o ar em uma sala inteira. Você vai querer que a maioria dos fãs funcione no sentido anti-horário no verão. Isso empurra o ar para baixo em você, criando um pequeno efeito de "sensação térmica".
- Se você não tiver um ventilador de teto, ventiladores de mesa menores funcionam bem. Aponte-os para o seu rosto para um conforto constante ou coloque-os em um ciclo rotativo para fazer o ar circular no ambiente.
Etapa 2. Ventile o ar quente do topo da casa à noite
O ar quente tende a subir. Isso significa que, quando está quente, a parte mais alta da casa tende a ter o ar mais quente. Se sua casa tiver mais de um andar, você pode usar esse fato a seu favor, criando uma corrente de ar de resfriamento em sua casa. Veja abaixo as instruções:
- Ao sair de casa durante o dia, mantenha as janelas fechadas e as cortinas fechadas. O ar quente sobe naturalmente para os andares superiores da sua casa e fica preso.
- Ao chegar em casa à noite, abra uma janela no último andar. Aponte um ventilador (ventiladores de caixa grandes são melhores) para que o ar seja expelido pela janela.
- Abra algumas janelas no andar inferior de sua casa. Mantenha as portas de sua casa abertas.
- O ventilador vai soprar o ar quente do último andar, enviando-o para fora. O ar fresco da noite fluirá pelas janelas inferiores e correrá para cima para substituí-lo, criando uma brisa agradável.
Etapa 3. Pendure toalhas molhadas nas janelas se você mora em um clima seco
Uma brisa fresca e úmida pode ser fantástica quando está calor. Se você mora em uma área com clima seco, experimente colocar um pouco de umidade no ar ensopando uma toalha e pendurando-a na frente de uma janela aberta. Abra todas as janelas do mesmo andar para iniciar uma corrente de ar que carregará a umidade e o resfriará.
Você também pode obter o mesmo efeito pendurando uma toalha molhada em um ventilador
Etapa 4. Obtenha um desumidificador se você mora em um clima úmido
Quando está muito úmido, o suor não evapora facilmente, o que torna mais difícil para seu corpo resfriá-lo naturalmente. Felizmente, um dispositivo chamado desumidificador pode retirar a umidade do ar, tornando mais fácil para o seu corpo se resfriar. Os desumidificadores estão disponíveis em lojas de ferragens em uma ampla variedade de tamanhos e preços.
A maioria dos condicionadores de ar comerciais também remove a umidade do ar
Método 3 de 3: ideias para atividades legais de verão
Etapa 1. Fique na sombra do parque
Se sua casa estiver quente e abafada, vá a algum lugar onde possa sentir uma brisa fresca e agradável. Relaxar à sombra em seu parque local é uma ótima maneira de passar o tempo enquanto foge da miséria que pode vir com o intenso calor do verão. Traga um livro para ler, um lanche leve em um piquenique ou apenas converse com alguns amigos - você decide!
Etapa 2. Mime-se com uma sobremesa legal
Nada torna as guloseimas geladas mais deliciosas do que o sol quente do verão. O melhor de tudo é que esses tipos de iguarias congeladas podem ser apreciados em casa ou quando você estiver fora de casa. Por exemplo, uma caminhada até uma sorveteria é uma ótima maneira de passar o tempo quando está escaldante, mas você também pode comprar sorvete ou até mesmo fazer o seu próprio - você decide! Algumas sobremesas legais que você pode experimentar incluem:
- Sorvete
- picolés
- Limonada (ou limonada congelada)
- Cones de neve
Etapa 3. Dê um mergulho
O corpo perde calor na água muito mais rápido do que no ar. Dar um mergulho vai esfriar você rapidamente. Não importa onde você nade - piscinas são tão boas quanto lagos e oceanos para se refrescar. Consulte nossos artigos sobre segurança na natação antes de entrar na água.
Se você estiver nadando ao sol, não se esqueça de aplicar protetor solar para evitar queimaduras solares dolorosas. Peça a alguém para ajudá-lo a se recuperar - ficar envergonhado não é motivo para se queimar
Etapa 4. Faça uma luta de água
Balões de água, pistolas de esguicho e mangueiras são ótimas maneiras de se refrescar enquanto participa de uma pequena competição amigável. Se você está apenas saindo com alguns amigos, tente dividir suas "armas" e ter um vale-tudo. Se você estiver em um grupo grande, divida-se em equipes e faça uma guerra em grande escala.
Você pode querer evitar esta opção se você mora em algum lugar onde a água é escassa ou onde está ocorrendo uma seca. Esta atividade é divertida, mas é um desperdício de água
Pontas
- Se você tem cabelo comprido e / ou muitos pelos faciais, você pode querer cortá-los durante o verão. O cabelo extra pode reter o calor próximo à sua cabeça e rosto, deixando você se sentindo muito mais quente do que o necessário.
- Não desperdice água tentando se refrescar. Em vez disso, segure alguns cubos de gelo em um pano e esfregue-os nas áreas mais quentes do corpo (como rosto, pescoço e axilas). Você vai se refrescar usando uma fração da água.
- Tente manter suas refeições leves no verão. Ter o estômago cheio quando está calor pode deixá-lo com calor, preguiça e desconforto.
