Embora os cientistas não tenham determinado exatamente por que bocejamos, sabemos que o bocejo serve a alguns propósitos importantes. Ele esfria o cérebro, evita que os ouvidos estalem e até nos ajuda a nos relacionar com as pessoas ao nosso redor. Se você quer bocejar, basta ver outra pessoa bocejar funciona muito bem. Você também pode tentar abrir bem a boca e fazer alguns outros truques para ajudar os bocejos a virem mais facilmente.
Passos
Método 1 de 3: preparando seu corpo para bocejar
Etapa 1. Pense em bocejar
Só de pensar em bocejar pode fazer seu corpo querer bocejar. Prepare-se para bocejar imaginando-se fazendo isso. Olhe para a palavra "bocejo" e pense em como é ter um bocejo bom e profundo.
Etapa 2. Abra bem a boca
Finja que vai bocejar, mesmo que não sinta que vai bocejar. Abra sua boca o máximo que puder. Apenas ficar em posição de bocejar pode ser o suficiente para que um bocejo real se forme.
Etapa 3. Contraia os músculos da parte posterior da garganta
Esses músculos se contraem um pouco naturalmente quando você boceja. Contratá-los agora pode estimular seu corpo a dar um verdadeiro bocejo. Seu cérebro irá conectar a sensação de contração desses músculos com o ato de bocejar.
Etapa 4. Respire fundo pela boca
Assim como faria com um bocejo de verdade, inspire pela boca. Respire profundamente e lentamente, em vez de respirar rápido e superficialmente, já que bocejos reais permitem que você inspire muito.
Passo 5. Fique na posição até sentir um bocejo chegando
Com a boca e a garganta em posição, é provável que um bocejo real apareça neste ponto. Seu corpo vai querer bocejar naturalmente quando sua boca estiver aberta, sua garganta estiver ligeiramente contraída e você respirar bem fundo. Se você ainda não consegue bocejar, tente o próximo método.
Método 2 de 3: Assistindo outras pessoas bocejando
Etapa 1. Passeie com a família e amigos que estão bocejando
Você provavelmente já sabe que bocejar é altamente contagioso. Quando você vê alguém bocejando, provavelmente também bocejará. Essa necessidade de bocejar acontece com mais frequência entre pessoas que se conhecem, como familiares, amigos ou colegas de classe. Se você realmente precisa bocejar, observe se alguém que você conhece boceja primeiro.
- Alguns cientistas teorizam que o bocejo ajuda a sincronizar as ações de um grupo social. Pode ser por isso que 50% das pessoas bocejam quando veem outra pessoa bocejar, especialmente se for alguém que conhecem.
- Bocejar é tão contagioso que até mesmo ler sobre bocejar pode levá-lo a bocejar.
Passo 2. Peça a alguém que você conhece para fingir que está bocejando
Se ninguém parece estar bocejando, peça a um amigo ou membro da família que finja que está bocejando. Apenas ver a pessoa bocejando, mesmo que ela não esteja realmente fazendo isso, pode fazer com que seu corpo boceje em resposta.
Etapa 3. Olhe ao redor para encontrar estranhos bocejando
Mesmo que os bocejos sejam menos contagiosos entre estranhos, eles ainda são ligeiramente contagiosos. Se você estiver em um local público onde não conhece ninguém, olhe ao redor para ver se alguém está bocejando. Esperançosamente, você pegará o bug e bocejará em resposta.
Etapa 4. Assista a um vídeo de pessoas bocejando
Se você não tem ninguém por perto para assistir, procure "bocejando" no YouTube e assista ao vídeo de alguém bocejando. Isso terá o mesmo efeito em você que ver um estranho bocejar pessoalmente. Você também pode simplesmente olhar para a foto de alguém bocejando.
Etapa 5. Tente observar os animais bocejando
O bocejo é contagioso até entre animais e humanos. Como uma experiência divertida, tente observar seu cão ou gato bocejar e depois veja se isso afeta você. Veja vídeos de outras espécies animais bocejando também. A pesquisa mostra que quase todos os animais fazem isso.
Método 3 de 3: Criando um bom ambiente para bocejar
Etapa 1. Vá para uma sala quente
As pessoas bocejam com mais frequência em locais quentes do que frios. Os cientistas acreditam que é porque o bocejo inunda o corpo com ar mais frio e ajuda a resfriar o cérebro quando ele está prestes a ficar superaquecido. Estudos mostram que as pessoas bocejam com menos frequência no inverno ou em quartos que são mantidos frios. Por outro lado, se você está tentando fazer um trabalho e não consegue parar de bocejar, tente abaixar a temperatura para resfriar um pouco o ambiente. Seus bocejos devem diminuir muito rapidamente.
Etapa 2. Fique aconchegante e confortável
Temos a tendência de bocejar mais pela manhã porque nossos cérebros ficam um pouco mais quentes durante a noite. O bocejo nos refresca quando acordamos. Se você quiser bocejar, tente voltar para a cama, se enfiar debaixo das cobertas e se aquecer. Você vai bocejar antes de perceber.
Etapa 3. Estresse
O estresse e a ansiedade fazem com que a temperatura do cérebro suba, e o bocejo o esfria de volta. É por isso que atletas olímpicos bocejam antes de competir. Paraquedistas e outros aventureiros também bocejam antes de mergulhar. O frenesi pode ajudar a estimular alguns bocejos para esfriar o cérebro.
Pontas
- Em um lugar público, cubra a boca ao bocejar. É apenas educado.
- Tente sentir como se seu nariz estivesse coçando; em seguida, abra bem a boca. Mais cedo ou mais tarde, você vai bocejar.
- Continue pensando ou dizendo "bocejar" indefinidamente.
- Abra lentamente a boca para uma posição de bocejo e, enquanto estiver lá, faça respirações curtas.
