Então você quer arrotar sob demanda. Talvez você queira liberar gases de seu trato digestivo ou talvez queira apenas algumas risadas. Seja qual for o motivo, o truque é uma simples contração muscular: treine para engolir o ar e, em seguida, expulse-o como um arroto em um movimento suave. Considere beber bebidas carbonatadas para ajudar a aumentar a pressão no estômago.
Passos
Parte 1 de 2: Engolir Ar
Etapa 1. Mantenha as costas retas
Sentar ou ficar em pé com as costas retas garante que seus pulmões fiquem totalmente estendidos. Estender os pulmões permitirá que você expulse mais ar, o que o incentivará a arrotar ao expirar. Tentar estufar o peito ao expirar - isso também pode esticar os pulmões e ajudar os arrotos a virem mais naturalmente.
Etapa 2. Beba uma bebida gaseificada para acumular gases no estômago
As bebidas carbonatadas podem incluir refrigerante, kombucha, ginger ale e água mineral. A carbonatação significa essencialmente que uma bebida está rodando com pequenas bolhas de ar; portanto, beber refrigerante é semelhante a engolir ar. Pouco tempo depois de beber uma bebida gaseificada, o ar se acumula em seu estômago. Esse ar deve ser expelido como gás na forma de um arroto. Pode ser necessário esperar alguns minutos para que a carbonatação tenha efeito.
- Desta forma, beber uma bebida gaseificada pode ajudar a acalmar uma dor de estômago. As bolhas de ar em uma bebida carbonatada sobem e se agitam contra as paredes do seu estômago, provocando uma sensação desconfortável de distensão e fazendo você sentir que precisa arrotar. Ao arrotar, você aliviará o acúmulo de gases no trato digestivo.
- Tente beber de uma lata ou garrafa - em vez de, digamos, um canudo - para fazer com que o ar adicional penetre enquanto você bebe.
Etapa 3. Engula o ar
Quando você engole o ar, seu estômago precisa expeli-lo na forma de gás. Se você praticar a técnica adequada, poderá aprender a canalizar esse gás em um poderoso arroto. Você deve ser capaz de sentir a pressão crescendo na base da garganta.
Se você tiver dificuldade em engolir ar, tente fechar a boca e apertar o nariz. Isso pode tornar mais fácil engolir intensamente o ar que está preso na boca
Parte 2 de 2: Arrotos para liberar o ar
Etapa 1. Arroto
Depois de acumular pressão de gás suficiente no estômago, você será capaz de expulsá-lo como um arroto. Quando sentir um gás no esôfago subindo em direção à garganta, abra a boca e deixe o ar escapar pelo fundo da garganta. Tente mover sua mandíbula para cima e para baixo para criar um pouco de sucção. Pode ser necessário mover a cabeça e a boca para posicionar perfeitamente o queixo.
Quanto mais ar você engolir, maior será o arroto. Tente arrotar algumas vezes para tirar o máximo de ar possível
Etapa 2. Aprenda a arrotar em um movimento suave
Tente engolir o ar e, em seguida, empurre-o para fora como um arroto, tudo em um só movimento. Com o tempo, você aprenderá a contrair intencionalmente os músculos da garganta em um movimento suave de engolir e arrotar.
Passo 3. Tente engolir muito ar, no início, até que você efetivamente se force a arrotar
Continue praticando o movimento de deglutição. Você sentirá a pressão aumentar no estômago enquanto o ar se acumula e influi. Eventualmente, você sentirá uma necessidade irresistível de arrotar. Siga o impulso e sinta os músculos da garganta contrairem para forçar o arroto para fora. Esta é a sensação de arrotar sob demanda.
Conforme você fica melhor em arrotar sob demanda, o processo se torna mais fácil e muito menos doloroso. Você não precisará engolir tanto ar para gerar um arroto sólido. Continue praticando e você chegará lá
Pontas
- Se você tiver problemas para "engolir" o ar, tente respirar e, em seguida, feche a traqueia ou a garganta, mas continue tentando respirar fundo e um pouco de ar irá deslizar para o seu esôfago - tente pensar nisso como beber muita água e tomar uma respiração profunda respiração para engolir tudo.
- Se você não gosta de bebidas carbonatadas, pode beber o que quiser, contanto que deixe muito ar entrar enquanto bebe.
- Às vezes, estufar ou sugar o estômago ao expirar pode ajudá-lo a arrotar.
- Arrotar sob demanda requer prática. Continue assim, e você estará arrotando sob demanda em nenhum momento.
- Coloque um pouco de água na boca e engula com a boca aberta duas vezes, depois gargareje com a boca aberta e engula.
- Tente não arrotar excessivamente, pois você pode esticar o (s) músculo (s) ao fazê-lo.
- Outra maneira de fazer isso é parar de respirar por um segundo, forçar a garganta e inspirar.
- A prática leva à perfeição, pratique com seus amigos e você certamente ficará melhor.
Avisos
- Se você arrotar intencionalmente por muito tempo em uma sessão, poderá ficar com o estômago um pouco enjoado.
- Você não pode expelir todo o ar engolido como um arroto, então o excesso de ar pode ser expelido como flatulência.
