Além de tomar medidas para tornar seu quarto hipoalergênico, você pode trabalhar para reduzir a prevalência de gatilhos específicos para asma, como poeira, ácaros e mofo. Na verdade, seu quarto é provavelmente o cômodo de sua casa onde os ácaros são mais comuns. Tome medidas para removê-los, incluindo o uso de tipos específicos de cama. Além disso, certifique-se de manter a alta qualidade do ar em seu quarto e em toda a sua casa.
Passos
Método 1 de 3: Remoção de poeira e ácaros
Etapa 1. Aspire seu quarto uma vez por semana
Use um aspirador que emprega um filtro HEPA ou outro saco a vácuo de poros pequenos e multicamadas, projetado para ajudar a reter alérgenos. Os aspiradores com cabeçote motorizado também são recomendados, pois são melhores na captura do pó que o aspirador agita. Certifique-se de entrar em todos os cantos do seu quarto sempre que aspirar.
- Aspire todas as áreas acarpetadas em sua casa duas vezes por semana, certificando-se de passar o aspirador devagar em toda a superfície. Se alguém que não é asmático puder fazer isso por você, peça-lhe que o faça quando você não estiver por perto. Se você mesmo precisar limpar o aspirador, use uma máscara facial enquanto o faz.
- Se você tiver a opção, livre-se do carpete e coloque pisos de madeira em seu quarto.
Etapa 2. Limpe o pó do seu quarto uma vez por semana
O ideal é usar um pano de microfibra úmido para tirar o pó de todas as superfícies horizontais rígidas da sala. A umidade do pano ajuda a capturar as partículas, em vez de simplesmente agitá-las de volta ao ar.
Não se esqueça dos locais escondidos e de difícil acesso. Por exemplo, se você mantém itens nas prateleiras, remova-os e retire o pó atrás deles - e tire o pó do próprio item também
Etapa 3. Remova o carpete de seu quarto
Carpetes, especialmente carpetes de parede a parede, devem ser removidos de qualquer cômodo em que uma pessoa asmática durma. Na verdade, você pode querer remover o carpete de parede a parede de toda a sua casa, pois o carpete é um paraíso para os alérgenos que podem desencadear sua asma. Substitua por piso de madeira, vinil ou ladrilho e esfregue o chão semanalmente.
Lave todos os tapetes pequenos uma vez por semana em água quente
Etapa 4. Lave as coberturas das janelas regularmente
Qualquer revestimento de janela que você usar em seu quarto deve ser fácil de remover e lavar. Coberturas simples que não precisam ser limpas a seco são ideais. Lave em água quente.
- Remova as cortinas de seu quarto, pois elas são especialmente eficientes para capturar e coletar poeira.
- Evite coberturas com material pesado ou dobras profundas, como venezianas.
Etapa 5. Reduza a desordem
Remova qualquer coisa estofada - como móveis ou travesseiros - de seu quarto. Além disso, não use seu quarto para armazenamento. Caixas de bugigangas e pilhas de livros geralmente acumulam partículas que podem desencadear sua asma. Mesmo molduras de fotos e plantas de casa devem ser mantidas em outro cômodo.
- Não deixe pilhas de roupas espalhadas pelo quarto.
- Se houver um armário no seu quarto, use-o apenas para roupas. Sempre tire o pó e aspire o armário sempre que limpar o quarto.
- Nunca pendure roupas em seu quarto ou armário antes de estarem totalmente secas.
Etapa 6. Mantenha as paredes livres de adornos
Qualquer coisa pendurada na parede do seu quarto corre o risco de acumular poeira e outros gatilhos potenciais. Isso inclui coisas como molduras, grinaldas, tapeçarias e até pôsteres. Os adornos estruturais, como prateleiras, são particularmente problemáticos, pois são efetivamente coletores de pó. Resumindo, quanto menos nas suas paredes, melhor.
Etapa 7. Mantenha seus animais de estimação fora do quarto
Seu animal de estimação pode não apenas ser uma fonte de gatilhos para asma, mas também pode carregá-los para o seu quarto. Pêlos de animais também fornecem alimento suficiente para os ácaros. Coloque a cama deles fora do seu quarto e nunca permita que eles fiquem em sua cama.
Escove e penteie seus animais de estimação ao ar livre e lave-os semanalmente
Método 2 de 3: usando roupas de cama redutoras de alérgenos
Etapa 1. Selecione a roupa de cama e travesseiros feitos de materiais sintéticos
Penas, lã, espuma e travesseiros e cobertores de plumas estão repletos de potenciais desencadeadores de asma. Lençóis e travesseiros devem ser confeccionados com Dacron ou outra fibra sintética.
Etapa 2. Durma em uma cama com estrutura de madeira ou metal
Quanto mais materiais macios em seu quarto, mais superfícies onde a poeira e os ácaros podem se depositar. Você pode até mesmo ser capaz de dispensar um box spring, empregando uma estrutura sólida que suporta totalmente o seu colchão.
Evite usar uma cabeceira, pois esta seria outra superfície onde a poeira pode se acumular
Etapa 3. Lave e seque a roupa de cama em água quente
A cada duas semanas, lave toda a sua roupa de cama em água com temperatura de pelo menos 54,4 ° C (130 ° F). A água fria não mata os ácaros. Seque a cama em fogo alto também. Nunca seque a sua roupa de cama ao ar livre, pois pode acumular pólen que pode desencadear a sua asma.
Se as crianças dormem regularmente em seu quarto, lave e seque todos os companheiros de pelúcia da mesma maneira, uma vez por semana. Como alternativa, sele o bicho de pelúcia em um saco plástico e coloque-o no freezer por pelo menos cinco horas para matar os ácaros
Etapa 4. Use capas à prova de ácaros
Obtenha uma capa à prova de ácaros para seus travesseiros, colchão e até mesmo seu box spring. Você pode encontrar essas capas em lojas de produtos domésticos ou online. Embora essas capas não precisem ser lavadas, limpe-as com os lençóis sempre que removê-las para limpeza.
As tampas podem ser rotuladas como “à prova de poeira” ou “à prova de ácaros” e lacradas em torno de cada item por meio de zíper. Se a sua asma for especialmente sensível aos ácaros, prenda os zíperes com fita isolante ou adesiva
Método 3 de 3: mantendo a alta qualidade do ar
Passo 1. Nunca permita fumar em sua casa
Você provavelmente já conhece este. A fumaça é uma causa extremamente comum de ataques de asma. Não permita fumar de nenhum tipo, em qualquer lugar da sua casa. Da mesma forma, não acenda incenso ou qualquer outra coisa que produza fumaça.
Etapa 2. Aqueça sua casa com um aquecedor elétrico ou a gás
Certifique-se de trocar o filtro de ar do forno uma vez por mês. Adicione filtros às saídas da fornalha em seu quarto e troque-os quinzenalmente. Você pode usar cerca de dez camadas de musselina ou gaze para fazer seu próprio filtro para essa finalidade.
Fogões a lenha e aquecedores a querosene podem desencadear a asma, especialmente quando usados em seu quarto
Etapa 3. Ar condicionado com unidades de janela ou ar central
Qualquer que seja o tipo de ar condicionado que você usa, certifique-se de trocar e / ou limpar os filtros mensalmente. Evite usar ventiladores de qualquer tipo em seu quarto, pois eles podem manter os gatilhos da asma suspensos no ar. Mantenha as janelas do quarto fechadas, especialmente durante as temporadas em que a asma é desencadeada ao ar livre.
Etapa 4. Use um desumidificador
Especialmente se você mora em uma casa com um porão, pode ajudar a operar um desumidificador, especialmente durante os períodos mais úmidos do ano. Como os ácaros são mais prevalentes em alta umidade, mantenha sua casa abaixo de 50% de umidade.
