The Running Man é um movimento de dança hip-hop popular na década de 1980. Este movimento de dança imita o movimento que você faz durante a corrida e é um ótimo treino cardiovascular que pode ajudar a aumentar sua frequência cardíaca. Este movimento de dança clássico recentemente se tornou popular novamente nas plataformas de mídia social. Para dominar o Running Man, concentre-se em erguer os joelhos e braços em direção ao peito, adicione novos movimentos para se desafiar e grave e compartilhe seus movimentos de dança para seus amigos e família desfrutarem.
Passos
Parte 1 de 3: Aprendendo os fundamentos do Running Man
Etapa 1. Puxe os cotovelos para trás
Nesse movimento de dança, você puxará os cotovelos para os lados simultaneamente. Para começar, feche os punhos com cada mão. Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 ° e mantenha-os dobrados contra o corpo. Endireite ligeiramente os cotovelos e empurre ligeiramente os braços para a frente. Este movimento moverá os cotovelos para os lados. Puxe-os rapidamente de volta em sua direção.
Balance seus braços assim várias vezes para sentir o movimento
Etapa 2. Levante o joelho direito em direção ao peito
Ao mover os cotovelos para dentro e para fora, mantenha os pés alinhados com os quadris. Incorpore os movimentos das pernas levantando o joelho direito em um movimento ascendente em direção ao peito. Ao levantar o joelho, os cotovelos devem voltar para os lados. Tente colocar o joelho em um ângulo de 90 °.
Considere usar tênis ou tênis de dança para que você possa se agarrar ao chão e evitar se machucar
Etapa 3. Abaixe o pé de volta ao chão
Depois de puxar o joelho direito em direção ao peito, comece a abaixar o pé de volta ao chão. Estique os braços ao abaixar o pé.
Etapa 4. Arraste o pé esquerdo para trás
Quando seu pé direito tocar o chão, incline-se ligeiramente para a frente e mantenha o peso sobre o pé direito. Arraste o pé esquerdo para trás no chão e levante o calcanhar.
Etapa 5. Puxe o joelho esquerdo em direção ao peito
Depois de arrastar o pé esquerdo para trás, use esse impulso para puxar o joelho esquerdo em direção ao peito. Faça um ângulo de 90 ° com o joelho e traga os cotovelos de volta para o lado do corpo.
Passo 6. Plante o pé esquerdo e arraste o pé direito para trás
Abaixe o pé esquerdo de volta ao chão e plante o pé esquerdo no chão. Incline-se ligeiramente para a frente, coloque o peso sobre o pé esquerdo e endireite os braços novamente. Arraste o pé direito para trás no chão.
Etapa 7. Pegue o ritmo
Depois de dominar a postura de trazer os joelhos até o peito e dobrar os cotovelos para dentro e para fora ao lado do corpo, tente realizar os movimentos mais rapidamente. Esses movimentos farão você parecer que está correndo no lugar.
Parte 2 de 3: Adicionando Vários Movimentos
Etapa 1. Segure seu tornozelo com a mão
Depois de dominar os movimentos básicos, você pode tornar a dança mais interessante adicionando novos movimentos. Em vez de arrastar o pé direito ou esquerdo para trás, segure suavemente o tornozelo com a mesma mão e levante.
Você pode fazer esse movimento a cada passo ou pode inseri-lo em qualquer etapa que desejar
Etapa 2. Traga a mão oposta em direção à cabeça
Ao puxar o pé para trás com a mão, levante a outra mão para o lado da cabeça. Mantenha o cotovelo dobrado e coloque a palma da mão na lateral da cabeça. Você pode colocar a palma da mão atrás ou acima da orelha. Abaixe o braço enquanto alterna os joelhos.
Etapa 3. Substitua o elevador por um chute
Em vez de levantar o joelho em direção ao peito, chute a perna para trás. Comece levantando ligeiramente a perna para ganhar impulso. Quando estiver na metade do caminho em direção ao peito, flexione o pé e empurre para trás. Imagine que você está empurrando a parede atrás de você.
Etapa 4. Coloque uma das mãos no joelho
Ao chutar a parede, coloque a mão no joelho. Se estiver chutando com o joelho esquerdo, coloque levemente a mão esquerda sobre o joelho. Se estiver chutando com o joelho direito, coloque a mão direita sobre o joelho.
Etapa 5. Levante a mão oposta em direção à cabeça
Com a mão apoiada no joelho, leve a outra mão em direção à cabeça. Dobre o cotovelo em um ângulo de 45 ° e coloque as pontas dos dedos atrás da orelha. Abaixe o braço enquanto abaixa a perna.
Parte 3 de 3: Participando do Running Man Challenge
Etapa 1. Grave seus movimentos de dança
The Running Man se tornou um movimento de dança popular novamente, à medida que ganhou popularidade nas redes sociais. Muitas pessoas gravaram seus movimentos e compartilharam online para participar deste desafio de dança viral. Para mostrar seus novos movimentos, use um gravador ou o recurso de gravação de vídeo em seu telefone celular para capturar seus movimentos.
- Peça a um amigo ou membro da família para se juntar a você.
- Pense em lugares divertidos e interessantes para fazer o Running Man para fazer os outros rirem. Dance em um estacionamento fora da escola ou agasalhe-se com roupas quentes e dance no seu quintal após uma tempestade de neve.
Etapa 2. Envie o vídeo para a mídia social
Depois de gravar sua dança, carregue-a no Facebook, Instagram, Snapchat ou outro site de mídia social. Deixe seus amigos e familiares curtirem o desafio da mania da dança.
Etapa 3. Use a hashtag apropriada
Ao enviar seu vídeo, use a hashtag #RunningManChallenge na descrição ou na seção de comentários. Isso ajudará outras pessoas a encontrar sua postagem com mais facilidade.
Pontas
- Mantenha os braços junto ao corpo e os pés paralelos ao fazer os movimentos.
- Tente se mover rapidamente para parecer que está correndo.
