Os ftalatos são um tipo de produto químico (da mesma família do BPA) usado para fazer itens de plástico e também em muitos tipos diferentes de cosméticos e itens de higiene. Especificamente, um ftalato é qualquer produto químico que inclui um anel de benzeno ligado a dois grupos de ácido carboxílico por meio do átomo de carbono em cada grupo. Esse produto químico pode ser encontrado em itens que vão desde recipientes de plástico para armazenamento de alimentos, perfumes, purificadores de ar, sabão em pó, como um componente de pesticidas e até mesmo em brinquedos de plástico. Alguns estudos mostraram que os ftalatos podem causar danos ao fígado, rins e sistemas reprodutivos de homens e mulheres. Os estudos mostram especificamente que esses efeitos colaterais podem afetar o feto. Embora haja muitas pesquisas em andamento sobre os ftalatos, é uma boa ideia saber onde eles estão e como reduzir sua exposição a eles.
Passos
Parte 1 de 3: Evitando alimentos com altas concentrações de ftalatos
Etapa 1. Escolha alimentos que sejam naturalmente pobres em ftalatos
Em todos os estudos feitos com alimentos, os cientistas conseguiram determinar uma lista específica de alimentos com baixo teor de ftalatos. Esses são os alimentos nos quais você deve se concentrar em sua dieta para ajudá-lo a reduzir sua exposição a esse produto químico.
- Produtos lácteos como leite desnatado e iogurte têm baixos níveis de ftalatos, assim como os ovos. Evite alimentos ricos em gordura, como cremes, leite integral e carnes gordurosas, tanto quanto possível.
- Entre o grupo de grãos, macarrão, arroz e macarrão consistentemente classificaram mais baixo em ftalatos.
- Em frutas e vegetais convencionais, os níveis de ftalatos eram muito baixos; no entanto, isso não é verdade para frutas, vegetais e picles em conserva convencionais. Evite alimentos enlatados ou processados.
- Descobriu-se que a água engarrafada e outras bebidas enlatadas / engarrafadas têm baixos níveis de ftalatos.
- Embora esses alimentos tenham baixos níveis de ftalatos, eles não estão totalmente isentos deles.
Etapa 2. Evite alimentos sabidamente muito ricos em ftalatos
Além de se concentrar mais em alimentos com níveis mais baixos de ftalato, é melhor estar ciente dos alimentos que têm níveis elevados. Fique longe desses alimentos para reduzir sua exposição geral:
- Estudos demonstraram que os ftalatos foram detectados em níveis elevados em bovinos, aves e suínos. Especificamente em aves, os níveis eram elevados na pele. Alguns estudos mostraram que o nível de ftalato era menor em carnes congeladas e aves.
- Altos níveis de ftalatos foram detectados em gorduras como manteiga, margarina, óleos de cozinha e gorduras animais (como banha de porco).
- Produtos lácteos como creme de leite, sorvete e queijo tinham níveis altos a muito altos de ftalatos.
Etapa 3. Evite alimentos embalados
Os estudos também mostraram que os ftalatos são particularmente elevados em alguns alimentos embalados. Tente evitar esses alimentos, principalmente para crianças, pois você pode se surpreender com os níveis de concentração dos ftalatos.
- Estudos demonstraram que as crianças ficam expostas à maior concentração de ftalatos de produtos embalados comuns. Uma vez que esses produtos químicos têm efeitos graves em bebês e crianças, é importante evitá-los.
- Os cientistas acreditam que parte da razão pela qual os alimentos embalados em particular são tão ricos em ftalatos é que esses produtos químicos já estão presentes nos alimentos, além da embalagem. Os ftalatos podem ser transferidos da embalagem para o próprio alimento.
- Tente evitar alimentos embalados e processados (como cereais, biscoitos e até fórmulas infantis). Faça suas próprias versões de você e dos itens favoritos do seu filho do zero em casa.
Etapa 4. Escolha alimentos 100% orgânicos
Como os estudos mostraram que os ftalatos infelizmente são encontrados em muitos alimentos, a melhor maneira de evitar esse produto químico pode ser comprando e comendo itens 100% orgânicos.
- Alimentos 100% orgânicos são rigorosamente monitorados pelo USDA. Os agricultores e fabricantes devem seguir um conjunto muito específico de diretrizes para garantir que os alimentos não sejam expostos a uma variedade de pesticidas ou produtos químicos diferentes - incluindo ftalatos.
- Uma vez que muitos pesticidas sintéticos que são pulverizados em frutas e vegetais contêm ftalatos, certifique-se de procurar produtos rotulados como 100% orgânicos.
- Considere também a compra de laticínios e produtos de carne 100% orgânicos. Os ftalatos parecem ser atraídos pela gordura e são encontrados em grandes quantidades em laticínios e produtos à base de carne; entretanto, DEHP, um ftalato tóxico, foi encontrado em produtos lácteos orgânicos certificados. Isso pode ocorrer porque, mesmo em pequenas propriedades, o leite é coletado dos úberes das vacas por meio de tubos de plástico.
Parte 2 de 3: Evitando ftalatos em recipientes e preparação de alimentos
Etapa 1. Use um filtro de água
Não é de surpreender que os ftalatos também sejam encontrados na água. Como cozinhamos com água e a bebemos regularmente, é importante encontrar um método para remover ou reduzir a quantidade de ftalatos na água.
- Estudos demonstraram que os ftalatos podem ser removidos da água potável por filtração com um filtro de água ou sistema de filtragem.
- Um dispositivo básico de filtragem de água - como um jarro de água ou uma torneira giratória - deve ser capaz de remover a maioria dos ftalatos da água potável.
- No entanto, alguns afirmam que não podem remover todos os ftalatos. Um sistema de nanofiltração, que é mais caro, pode remover todos os ftalatos da água potável.
Etapa 2. Compre uma garrafa de água de aço inoxidável
Como os ftalatos estão em altas concentrações em garrafas plásticas, é importante evitar o uso de garrafas plásticas ao transportar água ou outros líquidos.
- Considere procurar garrafas de água reutilizáveis sem BPA e sem ftalato. Muitas dessas garrafas de água agora são feitas de aço inoxidável, o que é uma ótima alternativa.
- Além disso, certifique-se de não aquecer garrafas plásticas de água nem colocar líquido quente em garrafas plásticas.
- Outras opções incluem recipientes feitos de cerâmica, vidro ou madeira para armazenar e armazenar alimentos e água em vez de plástico.
- Se você precisar comprar água engarrafada, procure uma que diga claramente livre de ftalato no rótulo ou use sua própria água filtrada.
Etapa 3. Armazene os alimentos em recipientes de plástico que tenham os 2, 4 ou 5 códigos de reciclagem
Existe um pequeno truque para garantir que o item de plástico que você está usando não contém ftalato. Certifique-se de revisar todo o pacote para procurar esses códigos especiais.
- Existe uma pequena etiqueta triangular em todos os itens de plástico. Muitas vezes, isso é encontrado na parte inferior ou lateral do item. Por exemplo, normalmente está listado no fundo de garrafas plásticas de água.
- Se você vir números como 3, 6 ou 7 listados, este produto contém ftalatos. Não compre, use ou beba com ele.
- Se os números listados forem 2, 4 ou 5, você pode ter certeza de que este recipiente ou garrafa de plástico não contém BPA ou ftalatos.
- Você também pode considerar o uso de recipientes de armazenamento de alimentos de vidro ou porcelana. Isso elimina as suposições para encontrar um recipiente sem ftalato.
Etapa 4. Evite aquecer ou cozinhar alimentos em plástico
Ftalatos e até mesmo BPA que são encontrados em recipientes de plástico ou garrafas podem ser lixiviados para alimentos ou bebidas em concentrações mais altas quando são aquecidos. Evite aquecer esses tipos de plásticos.
- Retire os alimentos dos recipientes plásticos que eles trouxeram da loja quando você chegar em casa. Embale-os novamente em recipientes sem ftalato ou cozinhe-os imediatamente.
- Compre recipientes de armazenamento de alimentos que não contenham ftalatos ou use recipientes de porcelana para armazenar alimentos.
- Não aqueça alimentos em vasilhas de plástico ou outros recipientes de plástico - não coloque plástico no micro-ondas ou forno. Retire os alimentos e coloque-os num prato para aquecer.
- Além disso, evite usar filme plástico para cobrir e armazenar alimentos. Use papel alumínio ou coloque os alimentos em um recipiente sem ftalato.
Parte 3 de 3: Evitando ftalatos em cosméticos e itens domésticos
Etapa 1. Leia os rótulos de todos os itens
Esteja você comprando maquiagem ou sabão em pó, é importante ler os rótulos desses itens. Você pode descobrir se eles contêm ftalatos ou não.
- Embora as empresas não sejam obrigadas a listar os ftalatos, muitas empresas promovem quando não usam os ftalatos. Procure por palavras que dizem "sem ftalato" em seus produtos.
- Procure também palavras como "fragrância sintética", pois certamente contêm ftalatos.
Etapa 2. Verifique o banco de dados Skin Deep do EWG
Os ftalatos são muito comuns e encontrados em muitos alimentos, produtos plásticos, cosméticos e outros itens domésticos. Isso pode tornar difícil descobrir como evitá-los. No entanto, o Skin Deep Database do EWG é um recurso útil para ajudá-lo a descobrir onde esses produtos químicos nocivos podem estar se escondendo.
- Este site analisa uma variedade de produtos químicos, incluindo ftalatos e lista o que são, para que são usados, produtos que os contêm e possíveis efeitos colaterais da exposição a eles.
- Dê uma olhada neste site para ver quais produtos você usa ou atualmente possui que estão listados como contendo ftalatos.
- Reveja também a lista de itens que não contêm ftalatos. Você pode usar isso para substituir produtos que você comprou anteriormente que continham esse produto químico prejudicial.
Etapa 3. Compre apenas itens com fragrâncias naturais
Uma maneira fácil de evitar ftalatos quando se trata de itens perfumados é escolher itens naturais ou sem fragrância. Isso ajudará a limitar sua exposição aos ftalatos.
- Procure palavras como: "feito apenas com óleos essenciais" ou "fragrância não sintética". Eles não conterão ftalatos.
- Considere também a compra de itens sem fragrância. Sabonetes, sabonetes para as mãos, sabonetes e loções podem ser adquiridos sem qualquer fragrância.
Etapa 4. Cuidado com as mamadeiras
Um dos locais mais importantes para evitar os ftalatos (e também o BPA) são as mamadeiras, chupetas, mordedores e outros itens de plástico. Você não quer que seu filho seja exposto a altos níveis desses produtos químicos prejudiciais.
- Embora uma lei aprovada em 2009 tenha banido alguns tipos de ftalatos de produtos para bebês, se você tiver brinquedos ou produtos mais antigos ou estiver recebendo produtos usados, eles ainda podem conter alguns desses produtos químicos.
- Os frascos de vidro são recomendados para bebês e bebês que ainda não conseguem se alimentar sozinhos.
- Além disso, considere o uso de bicos de silicone. Os mamilos de plástico e látex contêm ftalatos e não devem ser usados para alimentar seu filho.
- Leia os rótulos de todos os outros produtos de plástico com os quais seu filho possa entrar em contato. Procure por ftalato e sem BPA.
Pontas
- Infelizmente, os ftalatos são encontrados em muitos produtos e alimentos. Pode parecer opressor tentar remover todos os produtos e itens de sua casa que contenham ftalatos. Concentre-se primeiro em um grupo de itens e, em seguida, mova-se lentamente para outros itens.
- Mantenha-se atualizado com as pesquisas emergentes quando se trata de produtos químicos prejudiciais como ftalatos e BPA. Existem muitos recursos que podem ajudá-lo a remover esses produtos químicos de seus produtos e alimentos de uso diário.
- Lave as mãos com frequência e tire os sapatos ao entrar em casa para evitar rastros de poeira que podem conter essas partículas.
- Os recibos podem expô-lo a ftalatos - recuse o recibo de venda ao comprar itens. Empresas e caixas eletrônicos podem oferecer a opção de receber o recibo por e-mail.
- Limpe os peitoris das janelas e carpetes com freqüência, pois essas partículas podem se acumular nessas áreas.
