Descobrir se você deve substituir o colchão envolve uma avaliação do seu sono, do próprio colchão e de sua idade. Se você está tendo dificuldade para decidir se deve ou não substituir um colchão, você deve examinar cuidadosamente seus padrões atuais de sono, qualquer dor, lentidão ou desconforto que possa sentir, bem como sua idade. Você também precisará examinar cuidadosamente o próprio colchão em busca de sinais de desgaste, como rasgos, buracos ou quedas, assim como manchas e infestações. Finalmente, a idade do colchão deve ser levada em consideração.
Passos
Método 1 de 3: avaliando seu sono
Etapa 1. Verifique se há dor nas costas
Sinta se há dor nas costas ao acordar pela manhã. Embora existam muitas causas para a dor nas costas, o colchão pode ser o culpado. Se você tem dor nas costas ao acordar, mas consegue sair dela depois de alguns alongamentos, seu colchão pode ser o problema. Se houver outra causa para a dor, substituir o colchão ainda pode ser uma boa ideia.
Se você sentir dor na região lombar, seu colchão pode não estar apoiando adequadamente a curva de sua coluna. Você pode procurar por um colchão novo que suporte melhor o formato de sua coluna
Etapa 2. Avalie a rigidez matinal
Considere se você se sente rígido pela manhã. Sinta se há rigidez no pescoço, joelhos, cotovelos, costas ou tornozelos. Se você se sentir muito rígido pela manhã, pode se beneficiar com a compra de um colchão novo que alivia melhor sua rigidez.
Você pode tentar alguns alongamentos básicos para avaliar sua rigidez matinal. Faça um alongamento para a frente, tentando tocar os dedos dos pés, e sinta qualquer dor nas costas. Encolha os ombros para sentir qualquer rigidez no pescoço ou nos ombros. Solte o peito segurando a moldura de uma porta com uma das mãos e, gradualmente, vire o corpo na direção oposta e, em seguida, mude de lado
Etapa 3. Observe a dormência em seus membros
Sinta se há dormência nos pés, pernas ou mãos. Se você acordar com dormência nos membros, pode precisar de um colchão novo. O sintoma de dormência também está associado a uma série de condições médicas específicas, como neuropatia periférica, enxaqueca e derrames. Se sentir dormência, você deve consultar um médico e procurar um colchão novo para ajudar a aliviar esse sintoma.
Etapa 4. Avalie a qualidade do seu sono
Verifique consigo mesmo pela manhã para ver se você se sente lento. Se você se sente lento pela manhã ou fica se revirando durante a noite, pode ser necessário comprar um colchão novo. Veja se um novo colchão ajuda a reduzir sua lentidão.
Se você não dormiu durante a noite, você pode querer encontrar um novo colchão que lhe proporcionará um sono melhor
Método 2 de 3: Avaliação do desgaste e rasgo
Etapa 1. Procure rasgos em seu colchão
Tire a roupa de cama e examine o colchão para ver se há rasgos pequenos ou grandes. Você deve tirar o colchão da cama ou colchão de molas e examinar todos os seis lados do colchão. Procure locais onde haja atrito entre o colchão e o box spring ou outro suporte, pois o atrito repetitivo pode causar rasgos. Se houver um rasgo, o conteúdo do colchão pode espirrar e reduzir o conforto.
Etapa 2. Verifique se há protuberâncias no colchão
Pressione a superfície do colchão para sentir se há manchas protuberantes. Se houver lugares onde se formaram protuberâncias no colchão, seu sono pode ser perturbado por uma superfície irregular. Nesse caso, considere substituir o colchão.
Os caroços do colchão podem ser causados por defeitos de fabricação. Se você adquiriu recentemente um colchão com protuberância, verifique a garantia para ver se pode substituí-lo por um colchão sem protuberância
Etapa 3. Verifique se há alguma curvatura no colchão
Sente-se ao lado do colchão. Observe a superfície do colchão e veja se consegue observar alguma flacidez no meio ou nas laterais do colchão. Se você já dorme no mesmo colchão há muitos anos, podem ocorrer quedas no local onde dormiu. Se você vir flacidez, substitua o colchão.
Etapa 4. Veja se há buracos no colchão
Retire toda a roupa de cama e examine o colchão para ver se há buracos. Se houver pontos de fricção entre o colchão e o colchão de molas ou cama, como parafusos ou pregos saindo da cama, você poderá encontrar orifícios no colchão. Se encontrar buracos, considere substituir o colchão.
Método 3 de 3: Revisão da idade e qualidade geral
Etapa 1. Descubra quando você conseguiu o colchão
Determine se o colchão tem mais de sete ou oito anos. Como regra geral, você deve substituir o colchão a cada sete ou oito anos. Além dessa idade, os colchões tendem a degradar-se e a tornar-se menos confortáveis.
Se você tem mais de quarenta anos, deve substituir o colchão a cada cinco a sete anos. Normalmente, as pessoas são mais sensíveis aos pontos de pressão do colchão após os quarenta anos de idade
Etapa 2. Avalie a rotação do colchão
Pense na frequência com que você girou seu colchão. Se você virou o colchão várias vezes ao longo dos anos e ele ainda apresenta quedas ou outros sinais de uso excessivo, considere a possibilidade de substituí-lo.
Se você recentemente inverteu o colchão e isso não ajudou a aumentar o conforto, talvez seja necessário comprar um colchão novo
Etapa 3. Verifique se há percevejos
Procure nas costuras do colchão por percevejos. Os percevejos podem ser vistos a olho nu. Eles são pequenos insetos de formato achatado com seis patas. Eles podem ser brancos, marrons ou vermelhos. Eles têm cerca de meio centímetro (0,2 polegadas) de comprimento, portanto, convém usar seus óculos ou até mesmo uma lupa para ter uma visão melhor. Se você tiver percevejos, terá manchas vermelhas e coceira na pele. Se você tiver percevejos, provavelmente deverá substituir o colchão.
Se você tem percevejos e não quer trocar o colchão, também pode tentar matá-los envolvendo toda a cama e o colchão. Você pode usar um revestimento de colchão para selar o colchão, prender e matar os percevejos. No entanto, é melhor apenas substituir o colchão
Etapa 4. Procure ácaros, mofo e bactérias
Você deve verificar se há poeira, mofo ou bactérias no colchão. Se você limpou o colchão várias vezes e ele ainda está exacerbando os sintomas de alergia, você pode simplesmente substituí-lo.
- Os ácaros são microscópicos, portanto você não poderá vê-los a olho nu. No entanto, se o seu colchão estiver sujo ou empoeirado, provavelmente os tem. Você deve limpar regularmente o colchão e usar um revestimento de colchão, como uma capa resistente a alérgenos.
- Se você tiver mofo no colchão, vai cheirar muito mal. Você também pode ver a descoloração preta no colchão. Se houver molde, você deve substituí-lo.
Etapa 5. Procure por manchas no colchão
Retire a roupa de cama e examine o colchão em busca de manchas. Se você usar um protetor de colchão, retire-o também para ver se alguma mancha vazou por todas as camadas. Embora você possa ter usado um protetor de colchão e tomado outras precauções, como não comer na cama, anos de uso e desgaste podem resultar em manchas. Se o seu colchão tiver muitas manchas, você pode substituí-lo.
- Se você substituir o colchão, certifique-se de usar um protetor de colchão no novo. Isso deve evitar muitas manchas comuns.
- Reduza as manchas não comendo na cama.
