Você já percebeu como o mau tempo parece arrastar o espírito com ele? Não há nada que você possa fazer quanto ao clima, mas há várias coisas que você pode fazer para manter seu ânimo até a primavera.
Passos
Etapa 1. Encontre coisas para desfrutar no inverno
Um mundo com neve, gelo, frio ou chuvoso pode ser lindo e geralmente tem sons e cheiros próprios. Se você é um artista, fotógrafo ou artesão, o inverno oferece muita inspiração e cores diferentes para trabalhar. Mesmo que você não se sinta tão criativo, simplesmente assistir a uma cena de inverno do conforto da sua casa pode ser uma maneira agradável de relaxar e desfrutar da paz.
Etapa 2. Participe das atividades de inverno
Desfrute de esqui, trenó ou patinação no gelo. Visite algum lugar próximo enquanto as multidões de verão vão embora.
- Se você é um iniciante nos esportes de neve, tente aprender em áreas onde não se preocupe se pessoas mais experientes o atrapalharão. Os parques locais e os tranquilos circuitos de esqui cross country ou downhill são pontos de partida ideais para incentivá-lo a praticar novos esportes de inverno.
- Fazer bonecos de neve, cabanas de neve e lanternas de neve são atividades divertidas para crianças e adultos.
Etapa 3. Fique aquecido
Quer isso signifique sentar perto do fogo, aninhar-se com um ente querido ou animal de estimação, empilhar os cobertores ou tomar uma bebida quente, mantenha-se aquecido. A melhor maneira de se manter aquecido o tempo todo é usar camadas de roupas adequadas, especialmente calças compridas de lã, camisetas e suéteres. E não se descuide dos pés - meias de lã e chinelos são essenciais para mantê-lo aquecido e quentinho durante todo o inverno.
Lembre-se: uma proporção significativa do calor do corpo é perdida pela cabeça - então agora é a hora de sacar seus chapéus de inverno, boinas, protetores de ouvido, bandanas, xales e outros acessórios mais elegantes
Etapa 4. Encontre algo para fazer além de pensar sobre o clima
Este seria um ótimo momento para ler aquele livro que está em sua lista - ou até mesmo escrevê-lo. Jogar cartas, limpar a casa, preparar uma grande panela de sopa, dedicar-se a um hobby ou tricotar outro suéter quente. Também é um bom momento para classificar fotos, arquivos de computador, estoques de tecido e qualquer coisa que tenha se acumulado nos outros meses do ano.
- Vá ao cinema com mais frequência.
- Visite museus, galerias de arte, observatórios de astronomia, instalações de produção de alimentos (por exemplo, chocolate, queijo, etc.) e passe as horas frias em seus quartos aquecidos, aprendendo algo novo.
- Use as instalações esportivas internas, como paredes de escalada, quadras de squash, salões de badminton, etc.
- Leia Como manter as crianças entretidas no inverno para obter ideias sobre como mantê-las felizes no inverno.
Etapa 5. Ilumine
O inverno vem com os dias mais curtos e com a luz mais baixa do ano. Saia se puder. Se você não puder, ou se você estiver tão longe do equador a ponto de ter pouca ou nenhuma luz do dia, use luzes de espectro total, paredes claras ou brancas e talvez algumas cores de destaque vibrantes.
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Etapa 6. Permaneça ativo
Tanto quanto possível, saia de casa. Arrume-se e faça pelo menos uma caminhada curta. Se o tempo não permitir, vá para dentro. Suba e desça as escadas, se as tiver. Faça uma fita de treino ou use aquela esteira ou máquina de escada que está juntando poeira. O exercício aumenta a temperatura do corpo e o sangue flui. Também regula coisas como sono e dieta. Mova-se pelo menos um pouco a cada dia.
- Se você tem um cachorro, continue levando-o para passear durante o inverno. Vai fazer muito bem a ambos e é uma rotina regular que o ajuda a sair do exercício. Leia Como manter os cães aquecidos no inverno para dicas sobre como mantê-los aquecidos ao caminhar.
- Consulte Como correr em climas frios, Como caminhar no inverno e Como continuar correndo durante a temporada de neve para obter várias dicas úteis de exercícios de inverno.
Etapa 7. Navegue pelos catálogos de sementes e planeje seu jardim
Não há nada tão promissor quanto a ideia de que a primavera está chegando. Você pode até começar algumas plantas dentro de casa sob luz artificial.
- Consulte Como cultivar saladas de inverno e Como semear no inverno as sementes ao ar livre para obter mais ideias.
- Dê um passeio em seu jardim ou no parque local e observe como a vida selvagem sobrevive e como as plantas estão lidando com isso. Você também pode tentar identificar árvores no inverno.
Etapa 8. Coma corretamente
Você tende a comer mais no inverno, seja por causa dos feriados ou porque seu corpo anseia por mais energia. De qualquer forma, tente manter uma dieta equilibrada, incluindo todas as frutas e vegetais (secos ou enlatados, se necessário) que puder. Tente não exagerar nos açúcares e amido.
- Escolha seus carboidratos com sabedoria. É natural ansiá-los durante os meses mais frios e é importante consumir carboidratos complexos (frutas, vegetais e grãos inteiros enriquecidos) em vez de alimentos processados.
- Mantenha a ingestão de vitaminas. A vitamina B é importante, especialmente o ácido fólico, para ajudar a impedir que você sinta tristeza; isso em alimentos como lentilhas, ervilhas e espinafre.
- Certifique-se de que a ingestão de alimentos ricos em triptofano seja aumentada porque este é o aminoácido necessário para a fabricação da serotonina, o neurotransmissor que ajuda você a se sentir bem. Alimentos adequados incluem bananas, aves, laticínios e ervilhas.
- Mantenha a ingestão de ácidos graxos ômega-3 para ajudar a combater o blues, comendo alimentos como peixes de água fria e sementes de linhaça e nozes.
- Evite todos os alimentos que o deixam lento, como alimentos altamente processados, gorduras saturadas e alimentos açucarados. Isso pode piorar a tristeza porque fazem com que você se sinta letárgico e muitas vezes resultam em um acidente após a explosão de energia inicial. Além disso, tome cuidado com o aspartame, pois ele pode interferir no funcionamento da serotonina e deixá-lo mais mal-humorado; se você notar alguma reação a ele, evite consumi-lo.
Etapa 9. Mantenha contato
Ligue para amigos ou faça novos. Se você frequenta reuniões de clube, igreja ou outras atividades regularmente, tente não interromper sua rotina apenas por causa do mau tempo. Se o transporte é um desafio para você, reúna-se com amigos ou pessoas úteis que podem lhe dar uma carona para suas atividades habituais.
Etapa 10. Lembre-se de que, sem inverno, ninguém apreciaria e amaria as grandes qualidades do verão
As pessoas conseguem se inspirar muito no inverno, incluindo passar mais tempo em família juntos e usar isso como uma chance de aumentar as habilidades que serão úteis quando o tempo esquentar. Algumas pessoas até optam por usar o inverno para celebrar eventos importantes da vida, como casar na neve. Seja qual for a sua opinião sobre o inverno, em contraste com nossos ancestrais de muitos séculos anteriores, nosso estilo de vida moderno nos ajuda a nos manter aquecidos, viajar com segurança e continuar a vida com uma boa quantidade de conforto durante as temporadas de inverno, todos motivos sólidos para encontrar algo de bom na vida durante os meses mais frios.
Pontas
- Lembre-se de que o inverno tem seus benefícios. Pode trazer a precipitação necessária para uma área. Algumas plantas requerem uma certa quantidade de frio para cultivar flores ou frutos no ano seguinte.
- Planeje uma viagem no meio do inverno para ficar longe do frio por uma ou duas semanas. Isso pode elevar seu ânimo drasticamente e fará com que o resto do inverno seja muito fácil.
- Fique feliz porque pelo menos não está quente: você pode estar congelando agora, mas as pessoas do outro lado do mundo estão suando muito.
Avisos
- Evite exagerar no álcool e na cafeína durante o inverno. Isso pode fazer com que você se sinta cansado, o que por sua vez pode levá-lo a se sentir mais mal-humorado em relação aos elementos e à exaustão.
- Se você está sofrendo muito, pode ter transtorno afetivo sazonal (TAS), que afeta cerca de meio milhão de pessoas nos Estados Unidos anualmente. Procure o conselho de seu médico para ajudá-lo a superar a tristeza do inverno.
