Este artigo fornece várias ideias simples e diretas que o ajudarão a se refrescar e manter a calma em um dia quente. Essas sugestões práticas podem ser usadas em casa ou fora de casa, e muitas delas não precisam de eletricidade. Isso torna algumas dessas sugestões particularmente úteis se você estiver ao ar livre ou se houver um apagão de verão.
Passos
Parte 1 de 4: vestir-se para manter a calma
Etapa 1. Use roupas que irão mantê-lo fresco
Linho e algodão são bons tecidos para um dia quente. Roupas largas geralmente são melhores para se refrescar do que roupas justas e justas, então considere roupas esvoaçantes. Não enfie e abotoe tudo.
Etapa 2. Cubra sua pele
Camisas de manga comprida feitas de algodão, cânhamo e outros tecidos naturais ajudam a desviar os raios do sol e proteger sua pele.
Etapa 3. Use um chapéu
Um chapéu de aba larga é essencial para proteger seu rosto e criar um pouco de sombra sobre sua cabeça.
Etapa 4. Use um sarongue, para homens e mulheres
Combine com camisas, saias, shorts, calças capri e calças. Você não precisa mostrar as pernas para se manter frio ou frio. Para ambos os sexos, você pode se sentir mais frio em cores mais claras, como branco, azul claro, verde claro, pedra, etc.
Etapa 5. Mantenha os pés frios também
Considere usar sandálias que combinem com sua roupa. Você pode até colocar alguns scarpins ou sapatilhas pretas e brancas. Chinelos ou sandálias também são ótimos. Ande descalço para ter pés realmente frios, mas tenha cuidado ao andar em superfícies quentes como areia. Evite botas, obviamente!
Etapa 6. Aplique muito protetor solar ao longo do dia
A função protetora dessa loção dura apenas algumas horas e menos quando você está na água. Reaplicar com freqüência para obter a melhor cobertura. Não confie apenas nisso. Combine sempre com o uso de chapéu, roupas de mangas compridas e proteção contra o sol durante a parte mais quente do dia.
Parte 2 de 4: Regulando sua refrigeração interna
Etapa 1. Beba muita água para recuperar a água perdida devido ao suor
Em seguida, experimente beber um smoothie de frutas refrescante.
Etapa 2. Fique quieto e quieto
Este não é um bom momento para se exercitar, praticar esportes ou correr. Mantenha essas atividades à noite, quando o ar fica mais frio e o sol se põe.
Primeiro, diminua a freqüência cardíaca respirando profundamente. Isso acalma e pode esfriar o corpo
Etapa 3. Tome uma ducha ou banho frio
Até mesmo uma pequena quantidade de água borrifada ou respingada em você pode ajudar. Ou experimente um limpador facial umedecido em água fria e colocado no rosto e na testa para um alívio instantâneo no resfriamento. Se você precisar esfriar todo o corpo, use toalhas molhadas e envolva as pernas, o tronco e os braços com elas.
Fique de pé ou sente-se na banheira e passe o chuveiro pelo corpo e você deve se sentir muito mais fresco
Etapa 4. Molhe as partes do corpo
Essa pode ser uma forma eficaz de gerar resfriamento instantâneo. Algumas sugestões incluem:
- Lave o rosto e deite-se na frente de um ventilador.
- Coloque os pés em água muito fria. Quando seus pés estão frios, seu corpo esfria.
-
Molhe o cabelo com água fria a cada meia hora.
Relaxe em um dia quente, etapa 7 -
Use uma toalha. Pegue uma toalha e mergulhe-a em água fria. Apenas torça-o e coloque-o no pescoço. Repita quando necessário.
Refresque-se em um dia quente Etapa 14 -
A cada meia hora, você pode pegar um guardanapo frio e úmido e colocá-lo na cabeça por cerca de 5 minutos. Alivia o calor que sobe à sua cabeça - e é gostoso!
Refresque-se em um dia quente Passo 19 -
Passe o interior dos pulsos sob água fria. Se suas veias principais estão frias ou quentes, seu corpo está frio / quente.
Relaxe em um dia quente. Etapa 15 - Mergulhe uma bandana em água fria e enrole-a na cabeça. Molhe novamente com frequência, porque secará rapidamente com o calor. Molhe seu boné também.
Etapa 5. Use gelo
Pegue um saco de gelo. Coloque na testa por 30 minutos.
-
Mastigue cubos de gelo. É como beber água, só que mais fria!
Refresque-se em um dia quente Passo 17 - Pegue sua toalha, coloque blocos de gelo nela e coloque-a na testa enquanto está deitado de costas.
- Experimente encher um copo grande com água fria e depois colocá-lo no congelador. Espere até que ele congele e então você pode tirar o cubo de gelo do copo e esfregá-lo onde estiver suando ou com calor.
Etapa 6. Fique dentro de casa ou na sombra quando o sol estiver alto
Não saia de casa se puder evitar entre 11h e 3h, pois são as horas em que o sol está mais forte.
Etapa 7. Tente se acostumar com o calor
Tente fazer isso sem depender muito dos fãs. Dessa forma, você pode ser mais independente de depender de qualquer equipamento elétrico. Isso pode se tornar muito importante caso haja um apagão no verão.
Parte 3 de 4: Mantendo a calma dentro de casa
Etapa 1. Abra as janelas para deixar entrar uma brisa
Use telas para impedir a entrada de insetos, se eles forem um problema.
Etapa 2. Use ventiladores
Os ventiladores mantêm o ar circulando e produzem um pequeno efeito de resfriamento. Coloque um pano de rosto úmido no ventilador para produzir um efeito de mini ar condicionado. Tenha o cuidado de colocar o pano úmido apenas na parte externa da gaiola do ventilador para que ele não seja preso pelas pás do ventilador. Também não saia da sala sem remover o pano do ventilador.
Parte 4 de 4: Mantendo a calma ao ar livre
Etapa 1. Fique na sombra
Leia um bom livro, fique quieto ou tire uma soneca. Quando você se move, fica cada vez mais quente.
Etapa 2. Vá nadar
Se você puder, selecione um corpo de água com sombra.
Etapa 3. Brinque com água
Existem muitas maneiras divertidas de usar a água para se refrescar ao ar livre. Algumas sugestões incluem:
-
Considere passar por aspersores.
Relaxe em um dia quente, etapa 11 - Faça uma luta de água com um irmão ou amigo (s). Ter uma luta com pistola de água também é eficaz e divertido.
- Mergulhe a cabeça em água fria.
- Despeje um balde de água gelada sobre sua cabeça (competição de balde de gelo Instagram ALS).
- Faça uma luta de balão de água com seus amigos.
- Para manter seus filhos frescos, pegue uma piscina para eles e encha-a com água fria. Você também pode colocar um guarda-chuva para mantê-los na sombra.
- Pegue um companheiro, uma mangueira, um aspersor, uma garrafa de água ou pistola d'água e inundar seu quintal. Não faça isso se você vive sob restrições de água.
Etapa 4. Borrife-se repetidamente com água fria de um borrifador
Isso mantém você fresco e é bom.
Pontas
- Espere cerca de 15 a 30 minutos para que o seu protetor solar seque se você tiver uma piscina e estiver indo nela! O protetor solar vai sair da lavagem se você entrar na água imediatamente.
- O álcool desidrata, por isso não beba muito. Lembre-se de beber bastante água.
- Se você está pensando em ficar dentro de casa, mantenha as cortinas fechadas o dia todo para não deixar entrar muito calor.
- Se o gelo estiver frio demais para você, enrole algo em volta dele, como um pedaço de pano.
- Não coma nada frio como sorvete se estiver sob o sol quente. Seu corpo terá que trabalhar mais para resfriá-lo, de modo que se torne um ganho de curto prazo, uma perda de longo prazo. Eventualmente, o frio glacial do sorvete irá embora, mas seu corpo ainda estará mais quente por ter que esfriá-lo em seu corpo.
- Se você for uma menina que possui uma faixa de tecido, mergulhe-a em água fria e coloque-a. Isso esfriará seu pescoço, orelhas e o topo de sua cabeça.
- Tenha o que você precisa para manter a calma com você. Dinheiro para uma bebida gelada, lenços umedecidos, protetor solar, óculos de sol e quaisquer outros acessórios que você precise podem ser carregados em uma bolsa masculina, bolsa bonita ou bolsa de praia.
- Eletrônicos domésticos, como TVs, computadores, consoles de videogame, etc., causam calor durante o uso. Portanto, lembre-se de desligá-los quando não os estiver usando.
- Outra maneira de se refrescar é pegar uma tigela e enchê-la com suco ou água aromatizada. Coloque no freezer e espere até que se transforme em uma lama gelada. Amasse um pouco com uma colher e coma.
- Outra maneira de manter a calma é ingerir muita água e bebidas geladas, caso contrário, você pode ficar desidratado.
- Se houver falta de energia, tente usar um ventilador operado por bateria.
- As bebidas geladas aumentam a temperatura interna do corpo. É melhor beber líquidos à temperatura ambiente em dias quentes.
Avisos
- Se você tomar banho de sol, reaplique o protetor solar com mais frequência do que você acha que precisa. A água remove o protetor solar.
- Se você tiver algum sintoma de desidratação, pare de jogar ou trabalhar - pare o que quer que esteja fazendo! Relaxe e beba uma boa garrafa de água fria. Certifique-se de beber muita água ao longo do dia.
- Leia os rótulos dos cremes de proteção solar com muito cuidado. Informe-se sobre os ingredientes e certifique-se de que são adequados para a sua pele.
- A desidratação é uma condição séria se não for tratada.
