Breakdance é um tipo de dança desafiadora e atlética. Muitos dos movimentos de executantes experientes requerem equilíbrio e força muscular significativos. Ainda assim, esses performers começaram com movimentos básicos que você também pode aprender sem ter muita experiência. Mesmo quando você se torna um dançarino mais forte, pode impressionar os outros fazendo movimentos de breakdance envolvendo pedras no topo, footwork e congelamentos.
Passos
Parte 1 de 4: Realizando uma das seis etapas
Etapa 1. Agachamento
As técnicas de footwork, como as seis etapas, acrescentam variedade às pedras. A seis etapas parece intimidante, mas não é tão difícil quanto parece. Comece abaixando-se até o chão. Se for doloroso, pratique o agachamento o mais baixo possível para aumentar a força das panturrilhas.
Depois que você conseguir se agachar um pouco, também poderá praticar a mudança de peso. Incline-se para trás para a direita e segure-se plantando a mão direita no chão. Levante-se e repita com o lado esquerdo
Etapa 2. Passe o pé direito sobre o esquerdo
Vire o pé direito para fora. Traga-o em volta e sob o joelho esquerdo. Enrole-o o mais para trás que puder e use a mão direita para apoiar-se no chão.
Etapa 3. Mova o pé esquerdo para trás
Você terá que se levantar um pouco para fazer isso. Traga as duas mãos para a frente e plante-as no chão enquanto move o pé esquerdo para trás e para longe de você. Seu pé esquerdo deve ir diagonalmente para a esquerda, em vez de para trás.
Etapa 4. Mova o pé direito para trás
Traga seu pé direito para trás e para longe de você. Ele também deve se mover diagonalmente, exceto para a direita. Você estará em uma posição plana, como se estivesse prestes a fazer uma flexão. No entanto, mantenha as costas abaixadas e a cabeça e o tronco levantados. Tente colocar os pés além da largura dos ombros.
Etapa 5. Traga o pé esquerdo para a mão direita
Dobre os joelhos um pouco antes de fazer isso para evitar pressioná-los. Enquanto mantém o pé próximo ao solo, traga o pé esquerdo diretamente para a mão direita. Para fazê-lo atravessar seu corpo, você terá que se levantar um pouco. Mantenha sua mão esquerda plantada. Traga a mão direita até o quadril direito.
Etapa 6. Traga o pé direito atrás do joelho esquerdo
Enquanto se apoia no solo com a mão direita, mova o pé direito para a frente. Mantenha-o apontado diretamente, longe de seu corpo. Agora, sua perna esquerda estará enrolada sob o joelho direito.
Etapa 7. Solte as pernas
Traga sua perna direita de volta para uma posição inicial neutra. Plante-o no chão e você se encontrará na posição de agachamento novamente, completando as seis etapas. Pratique para ficar mais rápido. Experimente também os seis passos, começando na perna oposta.
Parte 2 de 4: Fazendo um saca-rolhas
Etapa 1. Agachamento
O saca-rolhas para cima é uma maneira elegante de se levantar do chão. Como qualquer movimento de breakdance, ele pode ser vinculado a outros movimentos. Comece a praticar agachando-se.
Etapa 2. Cruze um pé sobre o outro
Enrole um pé ao redor do outro da mesma forma que faria em seis passos. Por exemplo, seu pé direito passa por baixo do joelho esquerdo. Plante a mão direita no chão atrás de você para se apoiar.
Os movimentos de breakdance podem ser executados em qualquer direção. Você também pode fazer esse movimento começando com o pé esquerdo
Etapa 3. Vire-se para a mão de apoio
Antes de começar a se levantar, gire-se um pouco em direção à mão que está no chão. Use um movimento leve. Tudo que você precisa é gerar um pouco de impulso ao subir.
Etapa 4. Empurre com as mãos e os pés
Dê um leve empurrão com os membros para ajudá-lo a ter força para se levantar. Você vai precisar de impulso para se desenrolar e voltar para uma posição neutra.
Etapa 5. Gire
Conforme você se levanta, afaste-se da mão que está no chão. Gire até chegar perto da direção que deseja enfrentar. Para parar, você pode levantar o pé que estava enrolado antes e pisá-lo com habilidade.
Este movimento também pode ser feito ao contrário para se aproximar do solo
Parte 3 de 4: Realizando um Congelamento de Parada de Mão
Etapa 1. Coloque as mãos no chão
Congelamentos são pausas no final dos movimentos e uma parada de mão é um dos congelamentos mais simples. Plante as mãos no chão à sua frente, na largura dos ombros. Mantenha as costas dobradas.
Etapa 2. Chute as pernas
Comece chutando uma perna para ter uma noção de quanta força você precisa. Quando estiver pronto, tente chutar a perna com força, permitindo que a outra perna o siga. Para um impulso extra, fique em linha reta e chute imediatamente após plantar as mãos.
Para superar o medo e aprender o equilíbrio, você pode primeiro se equilibrar contra uma parede
Etapa 3. Dobre as pernas
A maioria dos dançarinos de break aprende a dobrar as pernas para trás ao fazer uma parada de mão. Isso lhes dá estabilidade extra para que possam congelar no lugar por alguns segundos. No início, concentre-se em ficar de pé e monitorar o equilíbrio. Conforme você avança, ajuste suas pernas.
Etapa 4. Aterrisse em pé
Aterrar também requer equilíbrio de aprendizagem. Transfira o peso para um dos braços. Incline a perna oposta na direção em que deseja pousar. Quando você começar a se inclinar, a gravidade o puxará para baixo, mas você terá o controle. Plante os pés no chão e fique de pé.
Parte 4 de 4: Fazendo um Indian Step Toprock
Etapa 1. Incline-se para trás
Um toprock é um sulco básico, mas essencial para todo o corpo. Comece ficando no lugar. Incline-se um pouco para trás, rolando os ombros para trás. Em seguida, incline-se para a frente para sua posição original. Pratique até obter um ritmo e, em seguida, pare.
Conforme você domina isso, você pula um pouco enquanto se move. Seus movimentos ficarão mais curtos e rápidos
Etapa 2. Cruze o pé direito sobre o esquerdo
Fique em linha reta com os pés próximos um do outro. Mova o pé direito para a frente como se fosse dar um passo, mas dê esse passo diagonalmente para a esquerda. O pé direito deve estar bem à frente do pé esquerdo, sem tocá-lo. Deixe o calcanhar esquerdo levantar para apoiá-lo.
Etapa 3. Dê um passo para trás
Traga seu pé direito para trás para que você fique em uma posição neutra. Seus pés devem estar próximos um do outro novamente.
Etapa 4. Cruze o pé esquerdo sobre o direito
Repita o passo transversal que você fez antes, apenas com o pé esquerdo. Traga-o para frente e cruze o pé direito. Deixe o calcanhar direito subir para apoiá-lo antes de dar um passo para trás. Pratique isso e, em seguida, tente adicionar um salto ao colocar os pés de volta na posição neutra.
Etapa 5. Levante os braços para o lado
Agora é hora de incorporar seus braços. Ao sair, levante os braços lateralmente. Deixe as palmas das mãos voltadas para a frente, longe de você. Pratique erguer os braços ao dar um passo à frente e trazê-los de volta ao dar um passo para trás.
Etapa 6. Cruze os braços
Agora repita os movimentos do passo, levantando os braços. Ao dar um passo para trás, leve os braços ao peito. Cruze-os para formar um X.
Etapa 7. Pratique entrar em uma ranhura
Adquira o hábito desse movimento de dança. Você pode querer selecionar uma faixa de música e tentar dançar no ritmo. Ao dar um passo para trás, dobre um pouco os joelhos. Além disso, adicione um pequeno salto ao dar um passo para trás, se ainda não o fez.
- Pratique isso regularmente. Conforme você fica mais confortável, seus movimentos ficam mais fluidos e você terá uma noção melhor do ritmo.
- Depois de fazer isso, você pode personalizá-lo com seus próprios movimentos ou fazer a transição para diferentes toprocks.
Pontas
- Aprenda movimentos básicos antes de tentar movimentos poderosos, como headstands.
- Pratique com frequência e fortaleça seus músculos com exercícios para se tornar um dançarino melhor.
- Faça exercícios de aquecimento e alongamentos antes de começar a praticar.
- Lembre-se de que o breakdance também tem a ver com seu próprio estilo. Todos os movimentos podem ser personalizados e combinados com outros movimentos para criar uma rotina única.
