O balé é uma arte que ajuda você a se expressar por meio do movimento. É também uma forma técnica de dança que se baseia no básico. Se você está interessado em balé, comece aprendendo as 5 posições básicas dos pés e braços. Depois disso, você pode progredir para movimentos como plié e relevé. Faça uma aula para iniciantes para ter certeza de que está aprendendo boa forma e técnica e pratique em casa para que você possa dominar o básico.
Passos
Método 1 de 3: dominando as posições básicas
Etapa 1. Comece com a primeira posição
A primeira posição é indiscutivelmente a posição básica de balé mais fácil. Fique em pé com os pés juntos, garantindo que os calcanhares se toquem - isso é chamado de "em paralelo". Mantenha os calcanhares juntos e gire os quadris, joelhos e tornozelos de forma que os pés formem uma linha reta paralela aos ombros. A posição final é a primeira posição.
- Toda a sua perna, da coxa até os pés, está voltada para fora. O resultado final fará com que seus pés fiquem em linha reta no chão, com os calcanhares no meio.
- Na primeira posição, seus braços devem formar uma oval na sua frente, quase como se você estivesse segurando uma bola de praia no meio do estômago. Mantenha os dedos separados por cerca de 10 cm - mais ou menos a largura do rosto - e incline as mãos levemente em direção ao rosto.
Etapa 2. Mova para a segunda posição
A segunda posição é semelhante à primeira. Em vez de tocar os calcanhares, porém, mova os pés cerca da distância do quadril. Certifique-se de que seus pés ainda estejam voltados para direções opostas e que suas pernas fiquem para fora junto com os pés.
A segunda posição para os braços é como os braços da primeira posição, mas abertos. Pegue os braços da primeira posição e abra-os nos cotovelos até a largura dos pés. Incline as palmas ligeiramente em sua direção
Etapa 3. Transição para a terceira posição
Para a terceira posição, comece na primeira posição. Com os pés ainda voltados para direções opostas, deslize um pé diretamente na frente do outro. Toque o calcanhar do pé da frente com o peito do pé de trás e traga a panturrilha da frente diretamente para a frente da panturrilha de trás.
- Na terceira posição, a perna de apoio será a perna de trás e a perna de trabalho será a perna da frente. O calcanhar do pé da frente deve encontrar os cordões do pé de trás.
- Os braços da terceira posição podem ser considerados como uma combinação da primeira e da segunda posição. Comece com os braços na primeira posição. Abra apenas um braço até a segunda posição, deixando o outro braço na primeira posição.
Etapa 4. Abra para a quarta posição
Comece na primeira posição e, em seguida, coloque um pé na frente do outro, certificando-se de que os dedos de cada pé ainda apontem em direções opostas. Posicione o pé da frente cerca de 10 a 13 cm à frente do pé de trás e alinhe o calcanhar do pé da frente com os dedos do pé de trás.
- Ao contrário de outras posições, seus pés não se tocam na quarta posição. Conseguir o espaçamento correto pode ser complicado. Procure fotos da quarta posição online e assista a tutoriais em vídeo para ter uma ideia de como seus pés devem ser posicionados.
- Para os braços da quarta posição, comece com os braços na primeira posição. Levante um braço acima da cabeça, mantendo a curvatura do cotovelo. Vire a palma do braço levantado para baixo e segure-o bem na frente da cabeça.
Etapa 5. Termine na quinta posição
A quinta posição usa as mesmas direções dos pés da quarta, mas seus pés estão posicionados muito mais próximos um do outro. Comece na quarta posição e aproxime os pés, parando quando eles estiverem separados por cerca de 1-2 dedos.
- Como na quarta posição, vire as pernas junto com os pés. Evite dobrá-los no joelho. Segure-os o mais alto e reto possível.
- É preciso muita prática com seu turnout para dominar a quinta posição, então não desanime se você não entender imediatamente.
- Os braços da quinta posição também são uma extensão da quarta posição. Traga os braços para a quarta posição. Em seguida, leve o antebraço acima da cabeça para encontrar o braço levantado. Certifique-se de deixar espaço apenas suficiente entre os dedos para que eles não se toquem.
Método 2 de 3: aprendendo movimentos adicionais
Etapa 1. Adicione movimento à primeira posição com um plié
O plié é um dos movimentos mais básicos do balé. Comece na primeira posição. Em seguida, dobre lentamente os joelhos até que estejam tão separados quanto os dedões dos pés. Mantenha essa posição por um segundo antes de usar as pernas para empurrar rápida e graciosamente o tronco para cima. Finalize na primeira posição.
- Ao plié, preste muita atenção à sua forma. Mantenha as costas retas e altas e os calcanhares plantados no chão. Esse movimento envolverá seus quadríceps na descida e os joelhos e glúteos na subida.
- Um plié é o movimento inicial e final de muitos saltos. É por isso que você não apenas estica as pernas ao sair de uma. A força que você usa para elevar a parte superior do corpo irá eventualmente conduzir seus saltos e piruetas.
- Existem dois tipos de pliés. Os iniciantes devem começar com um demi plié conforme descrito. Conforme você domina seu ofício, no entanto, você se moverá para o grand plié, onde você se curva até que suas coxas fiquem paralelas ao chão.
Etapa 2. Use um tendu para fazer a transição entre as posições
Um tendu, ou battement tendu, é um alongamento que ajuda você a se mover de uma posição para outra. Comece na quinta posição com as pernas retas e os músculos puxados para cima. Pegue o pé da frente e empurre-o no chão, então deslize imediatamente para a frente antes de trazê-lo de volta para a quinta posição.
- Quando o pé estiver de volta à quinta posição, empurre-o de volta ao chão e deslize-o para o lado. Certifique-se de que seu joelho não dobre durante esse processo. Ao trazer o pé de volta, coloque-o na quinta posição, atrás do pé parado.
- Complete o tendu empurrando o pé no chão e deslizando-o de volta para trás. Traga os pés de volta para a quinta posição. Seu pé estacionário agora estará na frente, permitindo que você troque de pé e pratique o fluxo do tendu com o outro pé.
Passo 3. Suba na planta dos pés para um relevé
Um relevé é um movimento básico ensinado à maioria dos bailarinos iniciantes. Para um relevé básico, comece com os pés na primeira posição e um braço segurando a barra. Use as panturrilhas para puxar os calcanhares para cima até ficar na ponta dos pés. Em seguida, solte lentamente as panturrilhas para trazer os calcanhares de volta para o chão.
- Embora relevé seja usado na ponta, os iniciantes não devem tentar ir totalmente para os dedos dos pés. Em vez disso, sustente seu peso com a planta dos pés. Isso é chamado de meia-ponta.
- Conforme você pratica mais, pode combinar seu plié e relevé. Comece entrando em seu plié e, em seguida, use a força motriz ao subir para trazê-lo para o relevé.
Etapa 4. Experimente um refogado básico quando estiver pronto para aprender os saltos
O refogado é geralmente usado como um exercício para iniciantes para ajudá-los a dominar pequenos e simples saltos. Para refogar, comece na primeira posição. Dobre-se em um plié e empurre suas pernas no chão conforme você sobe, dando-lhe a sustentação suficiente para pular um pouco fora do chão. Estique as pernas ao pular e dobre suavemente para trás em um plié ao pousar.
- Freqüentemente, à medida que você pratica, você fará vários salteados seguidos. Pratique sautés em grupos de pelo menos 5 para ajudá-lo a dominar o fluxo de lançamento e pouso em plié. O pouso em plié é uma parte importante desse salto, pois amortece e protege os joelhos.
- Mover de plié para salteado será semelhante a passar de plié para relevé, mas com um pouco mais de força conforme você sobe. Essa força adicional é o que o fará decolar.
- Refogar, que literalmente significa pular, costuma ser combinado com outras posições para criar saltos específicos, como arabesco refogado.
- Depois de dominar esse salto, tente fazer a transição da primeira para a segunda posição por meio de um refogado.
Método 3 de 3: praticando suas habilidades de balé
Etapa 1. Compre ou faça uma barra para praticar em casa
Uma barra é um trilho simples que o ajuda a manter o equilíbrio ao fazer o aquecimento e praticar novos movimentos. Posicione a barra a uma altura confortável, logo na altura da cintura ou acima dela. Você pode comprar uma barra online ou em algumas lojas de artigos esportivos. Você também pode usar tubos de PVC para fazer uma barra independente para sua casa.
- Uma barra resistente será necessária para a maioria dos iniciantes para ajudá-los a manter o equilíbrio enquanto melhoram sua técnica e memória muscular.
- Uma barra de balé típica tem uma barra inferior e outra superior fixadas na mesma parede ou moldura. A barra inferior está geralmente a 32,28 polegadas (82,0 cm) do chão, e a barra superior está a 41,34 polegadas (105,0 cm) do chão.
- Se você não quer investir em um bar em casa, converse com os estúdios de dança locais para ver se eles têm horário de funcionamento. Freqüentemente, você paga uma pequena taxa de prática pelo horário de funcionamento em troca de tempo livre para usar o espaço e o equipamento do estúdio compartilhado, incluindo a barra.
Etapa 2. Repasse os princípios básicos do port de bras todos os dias
Dominar a posição e o movimento dos braços, conhecido no balé como port de bras, costuma ser o primeiro exercício para iniciantes. Reserve algum tempo todos os dias para analisar as posições básicas do braço. Isso inclui não apenas os braços que complementam a posição de cada pé, mas também:
- En avant (para frente). Para isso, estenda os braços diretamente à frente do tronco, dobrando-os nos cotovelos para arredondá-los ligeiramente. Vire as palmas das mãos na direção do corpo e mantenha os dedos próximos, mas não tão próximos que eles se toquem.
- En haut (alto). Traga os braços para cima e mantenha-os acima da cabeça, mantendo os ombros retos. Mantenha os cotovelos arredondados e os dedos ligeiramente separados.
- En bas (abaixo). Cuidadosa e intencionalmente, abaixe os braços diretamente na frente dos quadris, a partir de en haut. Vire as palmas das mãos para dentro em direção às pernas, mantenha os cotovelos arredondados e mantenha o espaço entre os dedos. Em seguida, traga os braços de volta para cima e repita o fluxo por pelo menos 5 minutos.
Etapa 3. Pratique as posições básicas dos pés todos os dias após fazer Port de bras
Esteja você tendo aulas ou apenas explorando seu interesse pelo balé, praticar as posições básicas é essencial. Reserve pelo menos 15 minutos todos os dias para praticar suas posições na frente de um espelho.
- Segure cada posição por alguns segundos de cada vez para avaliar sua forma e corrigir sua postura, se necessário.
- Não desanime se suas posições não forem perfeitas no início. Isso leva muito tempo para aprender e ainda mais para aperfeiçoar. Continue praticando, entretanto, uma vez que essas posições servem como ponto de partida para muitos movimentos básicos.
Etapa 4. Participe de uma aula de balé para iniciantes para garantir que você tem a forma correta
Se você espera se tornar uma primeira bailarina / bailarina ou está apenas dançando por diversão, um instrutor é uma necessidade para um iniciante de balé. A prática em casa é importante, mas apenas um professor pode desenvolver sua técnica correta e ajudá-lo a superar as habilidades básicas.
- Participe de apresentações em estúdios de dança locais para conhecer os diferentes professores e seus diferentes estilos.
- Continue procurando até encontrar um professor com quem você clica. O balé é uma arte difícil de dominar, então você pode ficar com seu instrutor por muito tempo. Procure alguém que o nutra e o desafie.
- Mesmo se você tiver experiência em outras formas de dança, deve começar com uma aula de balé para iniciantes. O balé é altamente técnico e outras formas de dança podem não prepará-lo totalmente. Seu instrutor irá informá-lo se eles acharem que você está preparado para uma aula mais avançada.
Pontas
- Além de praticar movimentos, aprenda sobre balé lendo e assistindo a vídeos. Quanto mais você entende sobre a técnica e a teoria por trás de cada movimento, melhor você será capaz de executá-lo.
- Não desista. Tornar-se uma bailarina / bailarina é um processo muito longo, então não espere ser perfeito desde o início.
- Quando estiver fazendo uma pirueta, pense em subir, em vez de girar. Este truque o ajudará a manter o equilíbrio e a postura.
Avisos
- Não tente usar sapatilhas de ponta ou sapatilhas de ponta como um iniciante. A ponta pode ser perigosa para o dançarino inexperiente. Seu instrutor de balé avisará quando você estiver pronto para as pontas.
- Não force seu corpo em uma posição que ele não consiga segurar. Leva tempo para construir força e flexibilidade para certos movimentos e posições. Permita-se construir a memória muscular gradualmente ou você corre o risco de se machucar.
