O objetivo de um jardim de meditação é fornecer um local de retiro e criar um lugar onde tudo seja calmante e tranquilo, um ótimo lugar para descansar após o estresse diário da vida. E se isso te agrada, a grande coisa é que você nem mesmo precisa saber nada sobre meditação para criar um jardim de meditação, já que evoca a própria essência da calma por si só e tudo que você precisa fazer é ser nele para se sentir relaxado e em paz. Aqui estão algumas sugestões para começar seu jardim de meditação.
Passos
Etapa 1. Imagine como um jardim tranquilo seria para você
Pense no que você adora em estar no jardim em termos de relaxamento e alívio do estresse. Pegue essas memórias e sentimentos e traduza-os em ideias práticas de como você gostaria de ver um jardim pessoal totalmente voltado para o relaxamento e a paz. Se ocorrer alguma ideia (por exemplo, um tema em azul e amarelo seria atraente para você, ou um banco de parque de madeira), incorpore essas coisas em seu jardim imaginário. Se você vai compartilhar este jardim com a família ou outras pessoas, peça ideias e sugestões também. E lembre-se sempre de que este é o seu jardim; é a sua intenção que conta ao criar um jardim de meditação. Não existe uma maneira certa ou errada de fazer um jardim de meditação; todo o objetivo é fazer um jardim que o acalme e inspire e, ao abrir os olhos, inspire ainda mais.
- Tente ver este jardim como uma "sala ao ar livre". É um lugar onde você irá para relaxar, descansar e reclinar-se, por isso precisará de recursos que você considere confortáveis, reconfortantes e protegidos de olhares indiscretos.
- É melhor começar sua imaginação com condições como "isso tem que caber no meu orçamento", para que você saiba que não deve enlouquecer na busca por sonhos caros e, portanto, inalcançáveis.
- Procure em livros de jardim com fotos dos jardins de outras pessoas. Que elementos nesses jardins o atraem como ideias pacíficas e serenas que você pode incorporar ao seu próprio espaço?
Etapa 2. Primeiro, faça o trabalho básico de base
Existem alguns princípios básicos que você precisa considerar inicialmente para aproveitar ao máximo o espaço do jardim disponível e ficar dentro do orçamento e do que realmente pode ser alcançado. Por exemplo:
- Tamanho do jardim: determine o quão grande é o seu jardim para que possa trabalhar de acordo com o seu tamanho. E, a menos que você more sozinho, seu jardim será usado por outras pessoas, então é uma boa ideia também planejar como você dividirá seu jardim de meditação ou serenidade da agitação regular do resto do jardim. Pense em como você fará divisões óbvias usando itens como vasos de plantas em fileiras, sebes, palmeiras grandes, bancos, cercas e assim por diante.
- Níveis de som no jardim: considere o quão silencioso já é ou se você pode precisar criar barreiras usando cercas, sebes, aterros ou outras estruturas de abafamento de som. Seu jardim não precisa ser grande, mas se você estiver em um bairro tranquilo e confiável, provavelmente terá uma vantagem natural. O som pode ser um obstáculo irritante ou um objeto de foco para meditação.
- Terreno: o jardim é inclinado, acidentado, plano, gramado, somente solo etc.
- Vistas: Quais vistas existem em seu jardim que você pode querer usar como um ponto de referência e encontrar maneiras de "emoldurar". A vista pode ser o horizonte, ou um lindo grupo de árvores, ou qualquer outra coisa que o inspire. Se você não tiver nenhum desses, considere uma cerca viva de bambu verde (formas aglomeradas) para esconder a falta de visão, ou as coisas mundanas do dia a dia, como a caixa de compostagem, a parede do vizinho ou uma cerca feia.
Etapa 3. Veja exemplos de jardins em diferentes partes do mundo para se inspirar
Você pode encontrar inspiração realmente boa em jardins tradicionais de outras partes do mundo. Embora não haja necessidade de seguir um tema, ter um pode instilar uma sensação de calma por meio da ordem e do foco. Existem várias maneiras de descobrir que tipos de jardins são cultivados em outros lugares: pedir emprestado livros da biblioteca mostrando os jardins em fotos, procurar imagens online, visitar jardins abertos que apresentam exemplos específicos de jardins ou visitar o jardim botânico local ou jardins públicos especializados para inspiração. Pense sobre os elementos desses jardins que inspiram sentimentos de paz e solidão feliz em você. Alguns jardins a serem considerados incluem:
- Um jardim japonês - pode incorporar padrões de areia ou cascalho fino, elementos Zen, flor de cerejeira, o bordo japonês e simplicidade geométrica.
- Um jardim chinês - pode incorporar um viveiro de peixes, árvores pendentes, pequenas pontes, pequenos pagodes, esculturas de pedra natural (ou seja: pedra não esculpida) e caminhos.
- Um jardim do deserto do sudoeste dos EUA - pode incorporar simplicidade, cactos, plantas resistentes à água (ótimo para um jardim em uma área com pouca água) e uma árvore sombreada.
- Um jardim inglês tradicional - pense em um jardim murado em uma cidade universitária como Oxford, Cambridge ou Durham, por exemplo.
- Um jardim nativo australiano - pode incluir árvores de goma, nativos australianos (procure as plantas perfumadas para despertar seus sentidos) e muitas áreas sombreadas para cortar o calor do sol. Os eucaliptos são ótimos para ouvir o som da brisa e também para seus cheiros.
- Um jardim norte-americano - pode ser preenchido com itens de madeira entalhada; árvores de bordo, abeto, bétula e carvalho; muitas cores caducas no outono; abundância de plantas e comedouros para os pássaros se alimentarem, e assim por diante.
- Outros planos de jardim de tipo minimalista, incluindo jardins do "Oriente Médio" ou "islâmicos" e muitas outras variações diferentes, são formatos ideais.
Etapa 4. Inicie um plano
Incorpore todas as vantagens do seu jardim existente (por exemplo, você já pode ter uma área tranquila e agradável ou um viveiro de peixes no qual pode trabalhar) e comece a planejar os recursos desejados que ainda não possui. Em um grande pedaço de papel, desenhe um esboço de como você percebe seu jardim, incluindo as características que pretende adicionar. Esse plano pode ser atualizado e alterado conforme você avança, mas é uma boa ideia começar com uma ideia básica a partir da qual trabalhar.
Mantenha o plano em uma pasta ou fichário. Dessa forma, você também pode inserir recortes de revistas, fotos e panfletos para ideias, produtos e serviços que gostaria de incorporar ao seu jardim de meditação ao longo do tempo
Etapa 5. Use estruturas e linhas de árvores como criadores de santuários
Ao longo da história, as pessoas usaram pequenos edifícios de jardim, como casas de veraneio, loggia, pérgulas e áreas e entradas arborizadas para criar pequenos paraísos de paz ou para acalmar a vista quando vista. Ao adicionar essas estruturas (vivas e inanimadas), você cria beleza e funcionalidade ao mesmo tempo:
- Plante uma área de "bosque". Este é basicamente um pequeno pedaço isolado de árvores alinhadas no final de um gramado, por um caminho ou em alguma outra formação que funcione bem dentro do espaço do jardim. Um bosque é um lugar adorável para relaxar ou observar, e muitas vezes pode desviar os olhos de quaisquer distrações importantes, como a casa, o banho de sol do seu vizinho ou qualquer área bagunçada, etc.
- Videiras e pérgulas são um cruzamento entre o espaço do jardim e o espaço interno. Eles podem fornecer proteção do sol, vento e chuva, além de adicionar profundidade e beleza incríveis a um espaço de jardim.
- Considere um pátio. Este ambiente semi-fechado pode ser ideal para marcar seu santuário com clareza e para criar barreiras contra movimentos e sons externos. Os pátios permitem que você considere um jardim no terraço, um jardim de passagem e até mesmo um jardim espremido em um pequeno espaço entre as paredes como outras opções para colocar seu jardim de meditação.
- Adicione uma casa de veraneio, loggia ou um pavilhão fechado. Lugares que fornecem abrigo do sol e da chuva são complementos ideais para um jardim de meditação; se estiver muito barulhento, quente, úmido ou frio em seu jardim, considere construir um pequeno pavilhão fechado. Se você já tem uma casa de verão, aproveite para usar o que já existe. A beleza de ter uma estrutura do tipo pavilhão ou casa de verão é que você pode preenchê-la com acessórios suaves, como um tapete, almofadas, travesseiros, etc., para torná-la um santuário confortável para deitar e descansar, não importa a hora do ano pode ser.
Etapa 6. Pense nas superfícies
Se você vai relaxar neste jardim, a superfície sobre a qual você anda, senta, deita e relaxa é muito importante. Superfícies muito quentes, frias ou duras estragarão a experiência, portanto, planeje esta parte com muito cuidado. Algumas superfícies a serem consideradas incluem:
- Superfícies gramadas macias - podem ser criadas por gramado, grama nativa, camomila, grama botão, etc.
- Tijolos - lindos tijolos antigos fazem uma superfície maravilhosa que aquece o sol. Com o tempo, os tijolos atraem musgo, líquen, etc. Isso pode ou não ser do seu agrado, mas adiciona personalidade e cria uma sensação de unidade com a natureza.
- Pavimentadoras - podem ser acertadas e erradas se mal escolhidas. Os mais antigos, feitos à mão, são provavelmente adoráveis. Os moldados em concreto em cores suaves podem ser uma escolha terrível se parecerem baratos e desagradáveis. Tenha muito cuidado ao escolher pavimentos; eles podem parecer fantásticos se você criar padrões com eles e os tecer entre outras superfícies, e não apenas confiar neles.
- Mosaicos - se você tiver tempo e dinheiro para os mosaicos, eles podem ser usados para fazer uma pequena (ou grande!) Parte do jardim de meditação. Escolha designs que sejam significativos para você.
- Outras superfícies possíveis incluem seixos, madeira, ardósia, cascalho (muito fino), areia, pavimentação padronizada.
- A complexidade é melhor usada de acordo com o caráter da pessoa. Muito pode ser uma distração para alguns, muito pouco pode ser pouco inspirador para outros. Uma imagem altamente complexa pode ser um objeto de foco, funcionando como uma mandala.
Etapa 7. Invista em objetos que aumentem a sensação de serenidade no jardim
Existem inúmeros itens adequados para o jardim que ajudarão a realmente criar a "meditação" ou a sensação de paz em seu jardim. As adições ideais incluem:
- Escultura - procure artistas locais cujo trabalho lhe agrada; esta é uma ótima maneira de apoiar os artistas locais, além de ganhar algo único e especial para o seu jardim; você pode até considerar encomendar algo com um significado especial para você, como um totem de animal ou um memorial para alguém querido. E, claro, você sempre pode fazer sua própria escultura!
- Características da água - a água é calmante e relaxante, tanto quando está assentada como quando está em movimento. Você pode considerar tigelas de água, tanques de peixes, uma fonte, um elemento de água escorrendo ou outros itens que usam ou exibem água.
- Rochas - jardins ornamentais, esculturas em rocha, Inukshuks e outros usos de rochas podem ajudar a aumentar a solidez e a estabilidade de sua pacífica zona de jardim.
- Pequenos pedestais ou altares - podem ser locais ideais para colocar uma vela, um vaso de flores, fazer um pequeno santuário ou deixar incenso, velas ou outras oferendas espirituais, se assim desejar. Para quem você os oferece não é realmente o assunto em questão, é a intenção por trás disso que conta, mas ainda é melhor escolher um que inspire calma em você.
- Estátuas - existem muitas possibilidades com estátuas; simplesmente escolha aqueles que instilam uma sensação de paz em você. Imagens ou estátuas de Buda e pequenos pagodes são boas idéias, mas apenas se funcionarem para você.
- Espaços vazios específicos. Estas são pequenas áreas que são surpreendentemente sossegadas, visto que são locais que não precisam de nada para as preencher.
Etapa 8. Escolha plantas que o inspirem
As plantas do tipo de jardim cottage inglês são tão válidas quanto os jardins minimalistas, que têm muito poucas, se houver, plantas. As plantas que você escolher podem ser perfumadas, floridas, herbais, tropicais, nativas ou até mesmo de estilo desértico. O mais importante é que as plantas evoquem em você calma; então, se forem plantas "agitadas" que precisam de muito esforço, você pode querer deixá-las fora do seu jardim de meditação ou se sentirá compelido a limpar as ervas daninhas em vez de meditar e descansar!
- Use seus cinco sentidos para descobrir quais plantas serão mais agradáveis para você no jardim de meditação. Por exemplo, se você é uma pessoa que adora tocar nas coisas, procure plantas com textura adorável, como as orelhas de cordeiro aveludadas. Se você adora estimulação visual, pode adorar flores de cores vivas. Ou, se você adora fragrâncias, escolha uma variedade de plantas perfumadas que florescem em diferentes épocas do ano, para garantir que vão espalhar uma bela fragrância pelo jardim em todas as estações. Algumas das plantas com flores noturnas são maravilhosamente perfumadas e criam uma sensação celestial em noites de luar ou estreladas.
- As formas das plantas podem inspirar você. Ao escolher as plantas, observe as formas, padrões, linhas e cores para inspirar uma sensação de tranquilidade, bem como algo em que se concentrar ao meditar (se você decidir fazê-lo).
Etapa 9. Use soluções e produtos ecológicos para jardins
Um jardim de meditação é um lugar para estar em harmonia com a natureza e a Terra; não faria sentido afogá-lo em produtos químicos como pesticidas (inseticidas), fungicidas, antimicrobianos e rodenticidas. Se você está praticando uma filosofia de não causar danos ou um sistema de virtudes, como os preceitos budistas, o uso de tais toxinas pode afetar a qualidade da meditação e também o seu bem-estar. Em vez disso, procure opções ecológicas para manter as ervas daninhas e outras pragas sob controle em seu jardim, bem como usar opções de nutrientes para as plantas ecologicamente corretas.
- Leia Como usar sprays de jardim caseiros com segurança para obter algumas dicas de segurança.
- Leia Como usar seu composto e Como fazer chá de compostagem para algumas idéias ecologicamente corretas.
- Leia sobre plantas companheiras, pois algumas auxiliam no crescimento de outras plantas enquanto atraem insetos benéficos.
Etapa 10. Continue atualizando e mudando seu jardim de meditação para atender às suas necessidades
Assim como a meditação em si, que o ajuda a crescer e mudar com o tempo, seu jardim não deve ficar parado no tempo. Reabasteça e renove seu jardim de meditação conforme suas necessidades e desejos evoluam.
Etapa 11. Ao meditar, selecione uma área que seja fria, calma e de preferência quieta
Use um capacho barato ou uma toalha de praia velha como um tapete de meditação de baixo custo (para que você não fique úmido ao entrar em contato com a grama ou o solo ao sentar-se), depois feche os olhos, relaxe, concentre-se e deixe a meditação acontecer. Não tente impedir que seus pensamentos acelerem, pois o esforço torna isso pior. Simplesmente permita que eles fluam e desapareçam.
Para obter mais informações sobre meditação, verifique a seção de respiração e meditação no wikiHow. Há uma grande variedade de meditações para todos os tipos de pessoas, algumas para acalmar e reduzir o estresse, algumas para saúde espiritual ou mental, algumas são focadas no insight ou contemplativas e algumas são formas de exercícios por si mesmas, como o tai chi, meditação andando ou ioga (etc.). Todos eles têm diferenças sutis, mas sempre depende de como você usa suas experiências para fazer com que valham a pena
Pontas
- Os tipos de abrigo ou barreira podem incluir telas, cercas, treliças, troncos, troncos de samambaia, painéis de aveleira trançados, cercas de arbustos, uma única parede colocada estrategicamente, uma cerca viva, uma linha de arbustos ou árvores, recipientes com plantas, bancos, assentos, etc. Até mesmo um lago pode ajudar a criar uma sensação de separação entre uma parte do jardim e outra.
- Se achar que um item o está distraindo por causa do barulho que faz, como uma fonte barulhenta ou sinos pendentes, remova-os. No entanto, não presuma que isso não funcionará para você. O barulho constante deles pode ser uma fonte de foco e paz para você, e podem ajudar a abafar o tráfego ou o barulho da vizinhança.
Avisos
- Diz-se que algumas árvores, plantas e flores atraem cobras ou (o que alguns podem considerar) pragas indesejáveis.
- O bambu parece tranquilo, mas em muitos lugares é considerado uma espécie invasora que tomará conta do seu quintal e prejudicará as espécies nativas. Certifique-se de pesquisar suas escolhas de plantas!
- Procure o equilíbrio entre criar o seu jardim e relaxar nele. Você não quer crescer e ficar ressentido porque requer muito trabalho para criar e manter.
- Água parada pode atrair mosquitos, o que pode ser perigoso se você mora em uma área que apresenta problemas com doenças transmitidas por mosquitos. Pode ser necessário drenar o recurso de água por um tempo.
- Água estagnada nunca é uma boa ideia, então banhos para pássaros, etc., precisam ser esvaziados e limpos regularmente. Certifique-se de que a água não se acumula ou fica estagnada em urnas e potes. Se você tiver tanques de peixes, etc., certifique-se de que eles sejam mantidos limpos. Você não quer matéria vegetal em decomposição e (pior!) Peixes mortos flutuando por aí.
