É sempre difícil aceitar aniversários marcantes. Trinta pode ser especialmente difícil porque é a primeira vez que muitas pessoas começam a considerar o fato de que estão envelhecendo e são mortais. Além disso, algumas pessoas podem começar a pensar em conquistas, objetivos e fracassos, o que pode tornar mais difícil completar trinta anos. No entanto, ao enfrentar seu aniversário iminente e abraçar seus trinta, você pode não apenas aceitar, mas também gostar de envelhecer um pouco.
Passos
Parte 1 de 2: Enfrentando a realidade de completar 30 anos
Etapa 1. Descubra por que você tem medo de fazer 30 anos
Sentir ansiedade com relação ao envelhecimento é completamente normal, mas seu medo pode ser uma reação irreal a uma experiência ou suas concepções de envelhecer. Identificar por que você tem medo de fazer 30 anos pode ajudá-lo a aceitar mais rapidamente esse marco.
- Você pode ter medo de chegar aos 30, porque algumas pessoas o classificam como "velho". No entanto, com o progresso da medicina e maior expectativa de vida, trinta anos não é mais meia-idade.
- Você pode ter medo de chegar aos trinta porque isso faz com que você sinta que deveria aceitar mais responsabilidades, agir como um adulto ou porque ainda não alcançou tudo o que pensava que faria com essa idade.
- Considere escrever seus medos do envelhecimento para ajudá-lo a perceber que eles não são racionais e aceitar seu marco.
Etapa 2. Aceite que você está fazendo 30 anos
Você não pode voltar atrás no proverbial ponteiro do tempo, então apenas aceite - e dê as boas-vindas - o fato de que você está fazendo trinta anos. Depois de deixar ir e reconhecer o inevitável, você pode aceitar mais facilmente fazer 30 anos.
- Muitas outras pessoas em sua vida, incluindo seus pais e provavelmente alguns de seus amigos, fizeram 30 anos e sobreviveram. Saiba que você viverá até os 30 anos e provavelmente aproveitará a década mais do que aos 20 anos.
- Assuma a atitude de que “30 são os novos 20”. Essa tática comportamental de enquadrar o marco para minimizar sua gravidade pode ajudá-lo a aceitá-lo mais prontamente.
Etapa 3. Pratique ioga e meditação
Considere praticar ioga suave e meditação para ajudar a alongar os músculos. Fazer esses exercícios pode ajudá-lo a relaxar e reorientá-lo e, por sua vez, pode ajudá-lo a aceitar mais prontamente que está fazendo 30 anos.
- Tente fazer formas suaves de ioga, como a ioga restaurativa e a ioga yin. Essas formas são praticadas especificamente para ajudar a alongar e reparar os músculos e relaxar o corpo.
- A meditação traz muitos benefícios para a saúde, como redução da pressão arterial, diminuição da ansiedade e depressão, menos estresse e maiores sensações de relaxamento e bem-estar geral.
- A meditação também pode ajudar a liberar sua mente e permitir que você se solte do apego a coisas que não pode controlar.
- Converse com seu médico antes de iniciar qualquer prática de ioga para ter certeza de que você está saudável o suficiente para praticar.
Etapa 4. Lembre-se de que a idade é apenas um número
Esse velho truísmo provavelmente nunca foi mais preciso do que hoje. Com os avanços nos cuidados de saúde e estilos de vida, as pessoas estão vivendo mais e parecem mais jovens por longos períodos de tempo.
- Tire algum tempo e realmente pense sobre como você acha que chegar aos 30 anos "deveria" ser. Pergunte a si mesmo de onde tirou essas idéias sobre o que deveria ter realizado. Em seguida, pergunte-se se você está bem com o lugar onde realmente está. Caso contrário, pense em quais etapas você pode seguir para chegar onde acha que precisa estar.
- Se você cuidar de si mesmo fazendo exercícios, alimentando-se de maneira saudável, descansando bastante e evitando o estresse, seu corpo pode ser muito mais saudável do que o de alguém mais jovem.
- As pressões sociais na mídia costumam fazer com que o envelhecimento pareça um processo de dores, fraqueza e inatividade. Ao manter em mente a declaração de Mark Twain, "a idade é uma questão de mente sobre a matéria", você pode ser capaz de não se concentrar no número de sua idade, mas no quanto você pode fazer e como você se sente bem.
Etapa 5. Pense em suas realizações até agora
Seus vinte anos são uma década definidora de sua vida, repleta de planos de vida e de ajustes. Pense sobre o que você já realizou aos vinte anos e como isso pode ajudar a prepará-lo para outra década emocionante em seus trinta, onde os planos podem se tornar realidade.
Você pode considerar a maioria dos marcos importantes na casa dos vinte anos como realizações. Por exemplo, talvez você tenha terminado seus estudos ou fundado uma família. Você pode usar essas realizações como pontos de partida para metas durante os trinta anos
Etapa 6. Esqueça e siga em frente com as falhas
Aceite que haverá fracasso em qualquer empreendimento. Aprender a aceitar o fracasso e depois seguir em frente pode ajudá-lo a envelhecer com elegância e a aceitar os desafios da nova década.
Etapa 7. Abandone as expectativas
A incapacidade de aceitar os trinta anos pode começar com as expectativas que você tinha de si mesmo. Abandonar expectativas irrealistas ou não satisfeitas pode ajudá-lo a criar um ambiente positivo e começar seus trinta com o pé direito.
Aceite que nada é perfeito. A imperfeição adiciona caráter e abrir mão de qualquer expectativa de perfeição o ajudará a se concentrar nas mudanças positivas em sua vida
Etapa 8. Evite comparar-se com os outros
Cada pessoa é diferente e comparar-se a outras pessoas pode minimizar sua autoconfiança, especialmente em uma época em que há tanta pressão social para parecer jovem. Concentrar-se em si mesmo e não se comparar com os outros é essencial para aceitar seu próximo marco.
Não deixe que as concepções sociais de idade ou envelhecimento o desencorajem. Com tanto foco em celebridades que aparentemente não envelhecem, principalmente com a ajuda de procedimentos cosméticos, é difícil aceitar o envelhecimento
Parte 2 de 2: Abraçando seus 30 anos
Etapa 1. Faça uma festa fantástica
Comece a década com o pé direito e faça uma festa fabulosa. Chegar aos trinta anos de maneira positiva pode ajudá-lo a considerar todas as coisas maravilhosas que podem acontecer na próxima década.
Etapa 2. Esteja confiante no que você aprendeu e no que vai aprender
Tenha confiança em tudo o que você aprendeu na casa dos vinte e acredite que pode aplicar esse conhecimento para ter sucesso na casa dos trinta. Cultivando e projetando confiança em si mesmo, você pode se colocar no caminho da auto-aceitação e do sucesso durante os trinta anos.
- A confiança vem de muitas fontes, incluindo saber que você tem uma boa educação e treinamento, bons relacionamentos ou mesmo que você tem uma boa aparência.
- Por exemplo, se você acha que cuidou muito bem de sua pele aos 20 anos, tenha confiança no fato de que provavelmente você não tem muitas rugas. Você também pode ter certeza se concluiu sua educação ou começou um bom emprego, ou mesmo teve filhos saudáveis.
- É importante saber que, mesmo se você estiver confiante e bem-sucedido, esse fracasso faz parte da equação.
- Abrace o fato de que a maioria das pessoas na casa dos trinta se sente muito mais confiante e confortável consigo mesma, o que pode ajudá-lo a se divertir e relaxar.
Etapa 3. Faça planos e estabeleça metas
Provavelmente, você fez planos para si mesmo aos vinte anos e deveria fazer o mesmo para os trinta. Em muitos casos, seus objetivos ou planos podem ser a extensão ou a culminação do que você se propôs a fazer aos vinte anos. Ter planos e metas pode ajudar a dar-lhe um propósito concreto ao entrar nesta nova fase da vida.
- Estabeleça metas para todos os aspectos de sua vida: pessoal, profissional e outros. Por exemplo, você pode querer começar uma família na casa dos trinta ou, finalmente, obter seu doutorado.
- Defina metas de curto e longo prazo para alcançá-las e reavalie-as todos os anos.
- Faça planos para experimentar o máximo de vida que puder por meio de viagens, educação ou mesmo apenas do envolvimento com sua comunidade. O envolvimento pode ajudá-lo a esquecer seu marco e a perceber que seus trinta são muito mais gratificantes do que seus vinte.
Etapa 4. Desfrute de qualquer independência financeira
Muitas pessoas estão em empregos estáveis ou em situações de vida estáveis aos 30 anos. Desfrute de qualquer independência financeira que você alcançou recompensando-se com uma viagem ou comprando uma casa.
Você não precisa necessariamente fazer grandes compras para desfrutar de qualquer independência financeira que conquistou. Até mesmo poder ir a um bom restaurante é uma forma de desfrutar de ter mais dinheiro do que quando tinha vinte anos
Etapa 5. Explorar novas atividades
Experimentar novas atividades que lhe interessem ou até mesmo que alguém o convide para participar pode tornar seus trinta anos muito mais emocionantes. Mesmo que não goste no final, você ainda estará mais informado e versátil do que antes de tentar a atividade. Nutrir suas curiosidades permitindo-se explorar o mundo ao seu redor é uma das melhores maneiras de abraçar seus trinta anos. Nessa idade, é mais provável que você aprecie verdadeiramente atividades como viajar e experimentar comidas diferentes e novos hobbies.
- Você pode experimentar atividades artísticas como pintar, dançar ou fazer música; praticar um novo esporte ou até mesmo participar de um pick up game; ou se envolver em hobbies como fotografia ou um clube do livro.
- Tenha a mente aberta para novas atividades difíceis, mesmo que elas não pareçam atraentes no início.
Etapa 6. Envolva-se em sua comunidade ou área local
O envolvimento com sua comunidade ou área local, por exemplo, por meio da política, irá colocá-lo em contato com uma ampla variedade de pessoas e opiniões. A exposição a diferentes perspectivas e pessoas em sua comunidade pode mostrar que envelhecer não é um processo tão assustador.
Considere ser voluntário em um hospital local ou cozinha comunitária. Perceber que você é saudável e tem os meios para se sustentar pode ajudá-lo a abraçar ainda mais os seus trinta anos
Etapa 7. Viaje com a maior freqüência possível
Há uma quantidade inimaginável que você pode aprender com outros lugares, especialmente países e culturas estrangeiras. As experiências de viagem irão expô-lo a diferentes perspectivas, histórias e opiniões e, por sua vez, podem ajudá-lo a abraçar seus trinta anos.
- Viajar vai mostrar que o mundo, mesmo se for uma cidade próxima, é multifacetado e pode adicionar novos lados a você também. Conforme você fica mais velho e sábio, é mais capaz de reconhecer e apreciar a diversidade ao seu redor, bem como seu papel no mundo.
- Certifique-se de sair do caminho mais conhecido quando viajar. As joias escondidas podem surpreender e enriquecer suas experiências. Ter mais confiança em si mesmo durante os trinta pode permitir que você aproveite esses tipos de oportunidades de viagem.
Etapa 8. Cuide de sua saúde
Cuidar da saúde é uma parte importante do envelhecimento gracioso. Ser saudável por meio de exercícios e dieta também pode ajudá-lo a aceitar mais prontamente o envelhecimento e quaisquer mudanças.
- Faça refeições saudáveis que atendam a todas as suas necessidades nutricionais para manter sua saúde e bem-estar. Por exemplo, você precisa ter certeza de que está recebendo proteínas, vitaminas e fibras suficientes por meio de alimentos como carnes magras ou nozes, frutas e vegetais.
- Certifique-se de reservar tempo para atividades físicas, como caminhar ou correr, por pelo menos trinta minutos por dia. Você também deve incluir tempo para descanso e relaxamento, como a leitura de um livro. Isso ajudará a enfatizar seus hábitos alimentares saudáveis e contribuir para seu bem-estar geral.
- Por exemplo, uma corrida de 3 milhas (4,8 km) lhe dará tempo para resolver problemas pessoais ou profissionais, se necessário, enquanto fornece ao seu corpo os exercícios necessários para manter sua saúde.
- Em um mundo onde você é facilmente contatado por telefones celulares, e-mail e mídia social, ter um tempo desconectado sozinho é vital para manter sua saúde, minimizando a quantidade de informações que você precisa processar diariamente. Por exemplo, você pode desligar todos os aparelhos eletrônicos às 22h para ter uma ou duas horas só para você ou com sua família.
Etapa 9. Seja grato pelo que você tem
Muitas pessoas não tiveram a sorte de chegar aos 30 anos. Agradeça pelo fato de estar vivo e por tudo o que você tem, o que pode ajudá-lo a neutralizar quaisquer pensamentos negativos que possam surgir sobre fazer 30 anos.
