Todo jogador de Ultimate Frisbee precisa ter pelo menos os dois lances mais básicos de Frisbee em seu arsenal para ter sucesso. Estes são o lançamento de forehand e o backhand, que quando usados em conjunto permitem que você faça lançamentos para ambos os lados do campo enquanto está sendo protegido por um defensor, que agora deve protegê-lo dos dois lados. Cada conjunto de instruções fornecerá instruções detalhadas sobre a postura, bem como a mecânica real de ambos os arremessos. No entanto, antes de entrarmos nos lances reais, você deve saber o tipo de Frisbee de que precisamos e as condições climáticas ideais.
Passos
Método 1 de 3: Equipamento e ambiente
Etapa 1. Usar o Frisbee adequado é vital para realizar esses arremessos corretamente quando se é um novato no Frisbee final
O tipo de Frisbee que você deseja usar é aquele de 175 gramas (6,2 onças), que é o peso oficial para o jogo Ultimate Frisbee. Existem muitas empresas que fazem discos definitivos oficiais, mas algumas incluem a Discraft, que parece ser a mais popular, e a Wham-O, que foram os inventores do Frisbee Flying Disc original. Todos os discos oficiais do Ultimate Frisbee são planos na parte superior, com a parte externa descendo para uma borda vertical em torno de toda a circunferência do disco. O fundo parece uma tigela plana ou um prato com uma borda vertical. Esta forma permite maior controle e distância para o lançador.
Etapa 2. Condições climáticas ideais:
Como pode ser facilmente adivinhado, a condição mais importante que permite que você jogue bem um Frisbee é a ausência de vento. Quando o vento não é um fator, o disco voador irá exatamente para onde seus músculos o enviam, uma vez que não haverá força externa para tirá-lo do curso, desacelerá-lo ou até acelerá-lo. Além de não haver vento, as temperaturas mais quentes (acima de 70 graus Fahrenheit ou mais) são preferidas, já que o ar mais quente manterá o Frisbee voando por uma distância maior e as temperaturas mais quentes geralmente são mais agradáveis. No entanto, por razões de saúde e segurança, NÃO pratique essas jogadas do lado de fora se a temperatura estiver muito baixa ou alta, você não estiver confortável com as condições atuais ou se o clima for muito perigoso para ficar ali por um período prolongado. Além disso, você pode querer alguém com quem jogar para frente e para trás, pois recuperar seus próprios lances pode ser muito tedioso e entediante! Agora que examinamos o que precisamos saber antes, podemos passar para a mecânica.
Método 2 de 3: Backhand
Passo 1. Fique em pé com o pé que corresponde à sua mão dominante (a mão com a qual você lançará) para frente
Etapa 2. Aponte o ombro dominante na direção que deseja lançar
Etapa 3. Vire a cabeça na direção que deseja lançar
Basicamente, você ficará paralelo à linha de voo do Frisbee.
Etapa 4. Afaste os pés na altura dos ombros e dobre ligeiramente os joelhos
Etapa 5. Segure o Frisbee com a mão dominante, com o polegar apoiado na parte superior do disco e os outros quatro dedos
Etapa 6. Levante o braço de arremesso paralelo ao solo e coloque o Frisbee em seu peito
Seu antebraço e pulso devem estar dobrados para dentro.
Etapa 7. Dê um passo para o arremesso, mantendo os dedos dos pés apontados perpendicularmente à direção do arremesso
Etapa 8. Mova o antebraço e o pulso para fora em um movimento rápido de arremesso, enquanto mantém todo o braço paralelo ao chão e o ombro no lugar
Seus ombros não devem se mover. Observação: é importante durante esta etapa manter o braço paralelo ao solo, ou o Frisbee não voará plano e desviará do curso.
Etapa 9. Solte (rapidamente) o disco voador antes que todo o seu braço esteja reto e em uma posição travada
O Frisbee deve estar fora de sua mão no momento em que seu braço estiver nesta posição.
Etapa 10. Repita e pratique, pratique, pratique
Método 3 de 3: Forehand
Passo 1. Fique em pé com o pé não dominante à frente (o oposto do pé usado para um golpe de backhand)
Etapa 2. Aponte os dedos do pé voltado para a frente ligeiramente para dentro do alvo e os dedos do outro pé perpendiculares à direção do vôo do Frisbee
Isso permite o melhor equilíbrio e conforto ao lançar o forehand.
Passo 3. Aponte o ombro do braço que você não usará para arremessar em direção ao seu alvo
Etapa 4. Vire sua cabeça em direção ao seu alvo
Etapa 5. Afaste os pés na altura dos ombros e dobre ligeiramente os joelhos
Etapa 6. Segure o disco com o polegar sobre a parte superior e aperte os dedos médio e indicador juntos, em seguida, contra a parte interna do lábio inferior de forma que apenas o dedo médio toque o Frisbee, em seguida, aperte o dedo mínimo e o anular juntos e contra a parte externa lábio do Frisbee de forma que o dedo mínimo e o anular pressionem o lábio contra o dedo médio e o indicador
Apenas o dedo médio, o anelar e o polegar devem tocar no disco. Sua mão deve se parecer com a mão de Spock prendendo o disco
Etapa 7. Levante o antebraço paralelo ao solo
Seu braço deve estar essencialmente para baixo.
Etapa 8. Dobre o pulso para trás (para fora) cerca de 45 graus
Etapa 9. Incline ligeiramente o antebraço para trás, preparando-se para lançar
Etapa 10. Mova rapidamente o antebraço para dentro, ao mesmo tempo em que move o pulso em direção ao alvo
Mantenha o dedo médio pressionado contra o lábio inferior até liberar o disco. A maior parte da força de arremessos deve vir de um movimento rápido do pulso. * Observação: novamente, é importante durante esta etapa sempre manter o antebraço paralelo ao solo, ou o Frisbee não voará plano e desviará do curso.
