Você provavelmente pensa no crochê como uma atividade relaxante, então pode se surpreender quando se tornar desconfortável depois de um tempo. Afinal, o crochê usa movimentos repetitivos que podem esticar o pulso. Se você quer ser capaz de fazer sessões de maratona, uma boa postura é fundamental! Você também terá que prestar atenção em como segura o fio e a agulha. Depois de aprender o básico, não se esqueça de criar um ambiente confortável para que você possa desfrutar do crochê a qualquer momento.
Passos
Método 1 de 4: Postura
Etapa 1. Escolha uma cadeira de encosto reto que suporte uma boa postura
É tentador afundar em um sofá estofado aconchegante ao fazer crochê, mas se você estiver recostado, terá que se curvar para alcançar o trabalho. Isso pode causar tensão no pescoço. Para obter a posição mais apoiada, escolha uma cadeira ou sofá que apoie suas costas e verifique se suas pernas estão niveladas com os pés no chão.
Etapa 2. Sente-se ereto em uma cadeira confortável, com as costas apoiadas na cadeira
É realmente fácil inclinar-se para a frente, mesmo em um assento com encosto reto, então sente-se até sentir as omoplatas tocando as costas do assento. Preste atenção nas suas costas enquanto faz o crochê e lembre-se de sentar-se ereto.
Se você descobrir que se inclina constantemente para a frente para se aproximar do projeto, coloque um travesseiro ou almofada sob o projeto para que possa levantá-lo e trazer o trabalho para mais perto de você
Etapa 3. Posicione seus pés de forma que fiquem totalmente apoiados no chão
Se você afundar em sua cadeira, isso vai puxar seus joelhos para cima e você terá que se curvar para ver seu projeto. Depois de um tempo, isso pode ser difícil para as costas e o pescoço, por isso é importante colocar os pés bem no chão para que a parte superior das pernas fique nivelada com o assento.
Você pode pensar que levantar os pés em um otomano parece confortável e provavelmente é por alguns minutos, mas depois de um tempo, provavelmente sentirá uma tensão no pescoço
Etapa 4. Gire o pescoço e os ombros para evitar tensão e evitar que se curve
Ao fazer o crochê, você se concentra intensamente no projeto bem à sua frente, de modo que pode sentir o pescoço tenso ou dolorido quando finalmente o mover. Tente esticar o pescoço a cada poucos minutos e flexione os ombros para manter a parte superior do corpo solta.
Método 2 de 4: suporte para mão e pulso
Passo 1. Experimente o cabo de lápis ou faca para segurar confortavelmente o gancho
Você sente cãibra nas mãos depois de fazer crochê por um tempo? Você pode querer mudar a maneira como segura o gancho. Brinque com a troca de estilos - segure o gancho como faria com um lápis ou enrole os dedos ao redor do gancho para prendê-lo como uma faca. Alternar entre esses dois estilos pode ajudar com a fadiga.
Lembre-se de que não há maneira errada de segurar o anzol, mas não deve doer
Passo 2. Compre uma agulha de crochê ergonômica que seja mais fácil de segurar
Você provavelmente tem uma variedade de agulhas de crochê de metal, bambu ou plástico e, embora sejam boas para usar por um tempo, é melhor usar uma agulha ergonômica se fizer crochê por longos períodos de tempo. Um gancho ergonômico foi projetado para caber mais confortavelmente em sua mão, para que seu pulso não pareça tenso.
Não consegue comprar uma nova agulha de crochê? Tudo bem! Basta prender um cabo de lápis no gancho para torná-lo mais confortável de segurar
Etapa 3. Deslize uma alça acolchoada no gancho para evitar atrito contra sua pele
Se você estiver usando uma agulha de crochê de metal, ela pode ser desconfortável quando esfrega em sua pele. Felizmente, a maioria das lojas de artesanato vende punhos acolchoados ou pequenos tubos de espuma que você desliza diretamente no gancho.
Se você não quiser comprar outra ferramenta de crochê, enrole fio ou espuma em sua agulha até que esteja acolchoada e confortável. Se você usou fio, prenda com fita adesiva no lugar para que não se desfaça durante o trabalho
Etapa 4. Coloque travesseiros sob os cotovelos para apoiar os pulsos
Faça isso mesmo se estiver sentado em uma cadeira ou sofá almofadado. Isso pode fazer uma grande diferença na pressão que você está colocando nos pulsos.
Se estiver usando travesseiros ou almofadas finas, pode ser necessário empilhar alguns para que seus braços fiquem apoiados
Etapa 5. Use aparelho ortodôntico ou suporte se ainda sentir dor nos pulsos
O crochê não deve doer! Se você já tentou apoiar travesseiros embaixo dos braços e alongou-se regularmente, mas ainda sente dor no pulso, compre uma pulseira ajustável. Deslize-o para a sua mão e enrole a alça em volta do pulso para que a cinta fique justa. Deve evitar que você dobre ou torça o pulso para mantê-lo reto ao fazer o crochê.
Não hesite em falar com o seu médico se a dor for forte ou não melhorar depois
Método 3 de 4: técnica adequada
Etapa 1. Gire a agulha para trabalhar os pontos em vez de mover toda a mão
Não há como escapar do fato de que o crochê usa muitos movimentos repetitivos, o que causa tensão no pulso. Para minimizar seus movimentos, segure a agulha com firmeza e gire a ponta da agulha para fazer os pontos. Esteja ciente de que você não deve levantar ou abaixar o pulso dramaticamente ao fazer isso.
Se você estiver exagerando nos movimentos das mãos, faça uma pausa por alguns minutos e volte ao projeto com energia. Lembre-se de usar o gancho e não a mão inteira
Etapa 2. Ajuste sua tensão para deixar o fio passar facilmente por seus dedos
Embora existam muitas maneiras de segurar o fio, preste atenção se você está cerrando os dedos ou não. Sim, seus dedos controlam a tensão, mas você não pode mantê-los unidos por muito tempo antes que sua mão comece a doer. Mantenha os dedos soltos o suficiente para que o fio se mova confortavelmente até a agulha.
- Ainda não descobriu como segurar o fio? Deslize o fio sob o dedo mínimo e sobre os próximos três dedos. Em seguida, coloque-o sob seu polegar.
- Não se esqueça de relaxar e respirar normalmente! Você pode nem perceber que está segurando o fio com força e prendendo a respiração até que se lembre de relaxar.
Etapa 3. Estique as mãos, pulsos e dedos sempre que sentirem cãibras
Fazer crochê pode ser difícil para as suas mãos! Ao segurar a tensão no fio, segurar a agulha e fazer pontos repetitivos, suas mãos podem ficar cansadas e com cãibras quanto mais você trabalhar. Pare de fazer crochê sempre que sentir cãibras e estique os braços. Dedique um minuto para dobrar os dedos para trás e flexionar o pulso em um círculo amplo.
- Tente manter cada alongamento por 5 a 10 segundos ou pelo tempo que for confortável.
- Repita esses alongamentos quantas vezes quiser.
Método 4 de 4: dicas práticas
Etapa 1. Escolha um local de crochê que relaxe você para que se sinta confortável ao trabalhar
Isso é totalmente com você! Se você gosta de fazer crochê silencioso e sem distrações, pode fazer no seu próprio quarto ou criar um espaço longe de outras pessoas. Se você gosta de estar perto de muitas atividades, pode fazer crochê em uma parte movimentada de sua casa, como a sala de estar.
Modele o seu espaço como quiser. Você pode preferir fazer crochê em uma sala sem muita desordem ou pode gostar de estar rodeado por seus fios extras e projetos anteriores
Etapa 2. Ligue as lâmpadas ou a luz do teto para que você possa ver facilmente o seu projeto
Nada é pior do que tentar fazer crochê em um espaço escuro e é muito difícil para seus olhos. Coloque um abajur perto de seu assento ou coloque um abajur de chão por perto para que haja bastante luz no ambiente.
Algumas lâmpadas de assoalho têm pequenas luzes de leitura que você pode inclinar em sua direção para obter luz extra
Etapa 3. Faça pausas a cada 30 minutos para alongar os músculos
É realmente fácil para seus músculos ficarem tensos e com câimbras se você estiver mantendo as mesmas posições de crochê por muito tempo. Dê a si mesmo um descanso! Se for necessário, defina um cronômetro para se lembrar de se levantar e caminhar. Esta é uma boa pausa para os seus olhos e faz com que o seu sangue comece a bombar.
