Tongkat ali, também conhecido como Eurycoma longifolia ou ginseng da Malásia, é uma planta do sudeste da Ásia usada para aumentar a libido. Tongkat ali também aumenta os níveis de testosterona, mas as evidências científicas que apóiam isso são limitadas. Se você quiser experimentar o tongkat ali, pode encontrar preparações comerciais ou você mesmo pode criar um extrato da raiz.
Passos
Método 1 de 2: Tomando Tongkat Ali comercialmente preparado
Etapa 1. Compre seu tongkat ali de um fabricante confiável
É importante pesquisar suas fontes completamente antes de tomar este suplemento. Descobriu-se que algumas preparações de tongkat ali contêm quantidades perigosas de mercúrio, enquanto outros suplementos que afirmam conter tongkat ali demonstraram ser realmente enriquecidos com medicamentos prescritos para disfunção erétil, como Viagra e Levitra.
- Se você já compra suplementos em uma loja ou loja online, pergunte se eles possuem o tongkat ali.
- Para encontrar um fornecedor de suplemento confiável, peça recomendações à sua família e amigos, entre em contato com as redes sociais e leia as avaliações dos clientes online.
Etapa 2. Procure um extrato de concentração 100: 1
Isso significa que 100 kg da raiz foram usados para obter 1 kg de extrato. Os fabricantes do extrato de tongkat ali podem usar concentrações muito diferentes na preparação deste suplemento, variando de 20: 1 a 200: 1. No entanto, uma proporção de 100: 1 é considerada padrão.
- Se você optar por uma concentração mais forte, diminua a dose de acordo. Por exemplo, se você escolher uma concentração de 200: 1, você tomará metade da dose recomendada para concentrações de 100: 1.
- Se você tomar uma dose mais baixa, você também pode aumentar sua dosagem, mas pode não obter o efeito total do suplemento.
Etapa 3. Procure um suplemento que foi extraído com água em vez de etanol
O extrato etanólico de tongkat ali demonstrou ser tóxico em altas doses, mas os extratos feitos com água quente mostraram-se seguros em altas doses e também para uso em longo prazo.
Você deve encontrar o método de extração listado na embalagem ou no site do fabricante
Etapa 4. Prove o extrato para ter certeza de que tem um gosto amargo
O extrato de Tongkat ali contém quinóides, que são extremamente amargos. Se o seu extrato não tiver gosto amargo, pode não ser feito do verdadeiro tongkat ali ou pode não ser uma força suficiente para produzir um efeito.
Os quassinóides estão entre os compostos mais amargos encontrados na natureza, então o sabor amargo em seu suplemento de tongkat ali deve ser imediatamente óbvio
Etapa 5. Não tome mais do que 200-300mg de tongkat ali por dia
Os suplementos de Tongkat ali normalmente vêm em cápsulas de 100-200 mg. Como há poucas pesquisas que apóiem a dose ideal de tongkat ali, você deve se limitar a uma dosagem que seja considerada segura, mas eficaz.
Você pode tomar 200-300mg de tongkat ali em uma dose ou pode dividi-lo em 2 doses ao longo do dia, se preferir
Etapa 6. Tome as cápsulas de tongkat ali entre as refeições
Embora haja poucas evidências que indiquem a melhor hora do dia para tomar tongkat ali, os suplementos de ervas geralmente devem ser tomados entre as refeições. Isso ocorre porque as fibras dos alimentos podem retardar a absorção do suplemento pelo corpo.
- Provavelmente, você vai querer um copo d'água para ajudá-lo a engolir a cápsula, pois é amarga.
- Evite tomar suplementos de ervas com suco, pois a acidez pode afetar a maneira como o extrato é absorvido pelo corpo.
Método 2 de 2: Ferver as raízes de Tongkat Ali
Etapa 1. Escolha uma planta madura que esteja florescendo ou dando frutos
Se você mora no sudeste da Ásia e deseja colher sua própria planta tongkat ali, precisa encontrar uma que seja madura. As plantas Tongkat ali geralmente dão frutos quando têm 2-3 anos de idade, e você deve colher a planta quando ela não tiver mais de 4 anos.
Quando uma planta Tongkat ali está pronta para a colheita, ela pode ter pequenas flores vermelhas ou rosa, ou pode ter frutos que começam verdes e escurecem para vermelhos
Etapa 2. Puxe a planta tongkat ali inteira para acessar a raiz
Você pode ter que cavar um buraco para obter a raiz inteira sem que ela se parta, uma vez que as raízes de tongkat ali geralmente crescem direto para o solo.
Se você quiser fazer seu próprio extrato, mas não mora em uma área onde tongkat ali cresce naturalmente, você pode encomendar raízes inteiras online
Etapa 3. Lave bem as raízes
Mesmo se você encomendar suas plantas online, é uma boa ideia lavar a raiz em água fria antes de usá-la, assim como com qualquer outro vegetal ou erva que você pretenda consumir.
Comer frutas e vegetais não lavados pode causar diarreia severa e outras doenças, especialmente se você estiver visitando de outro país
Etapa 4. Seque suas raízes de tongkat ali, colocando-as em um forno de 100–120 ° F (38–49 ° C)
Tradicionalmente, as raízes de tongkat ali são secas ao sol por vários dias. No entanto, você pode obter o mesmo efeito secando as raízes em um forno definido para 100–120 ° F (38–49 ° C) por cerca de 72 horas.
Para secar seu tongkat ali ao sol, coloque-o em um local quente e seco que receba pelo menos 5-6 horas de sol por dia. Pode levar de 3 a 5 dias para a raiz secar, ou uma semana ou mais se você mora em um local com alta umidade
Etapa 5. Corte a raiz de tongkat ali em fatias finas e ferva-a
Depois que a raiz estiver bem seca, corte-a em rodelas o mais finas possível. Coloque várias fatias em 2–3 xícaras (470–710 mL) de água e ferva a mistura por cerca de 20 minutos.
Embora você possa fatiar seu tongkat ali antes do processo de secagem, é mais fácil cortá-lo uniformemente depois de seco
Passo 6. Beba a mistura assim que esfriar
Descarte tudo o que você não bebe. Você pode repetir isso até 4 vezes por semana.
