CBD, abreviação de canabidiol, é um produto de cannabis feito de plantas de cânhamo que não produz uma sensação de euforia como a maconha. Como os produtos de cannabis estão cada vez mais legalizados, novos estudos mostram que o uso de CBD traz muitos benefícios à saúde. Um desses benefícios é o sono melhor. Em certas doses, o CBD reduz a ansiedade e relaxa o suficiente para adormecer. Se você gostaria de usar o CBD como um remédio para dormir, primeiro fale com seu médico para encontrar a dosagem correta para você. Em seguida, use o CBD em forma de óleo ou comestível para uma liberação lenta que deve mantê-lo dormindo durante a noite.
Passos
Método 1 de 2: Escolhendo o Produto de CBD Certo
Etapa 1. Fale com seu médico antes de usar o CBD
Embora existam poucos efeitos colaterais conhecidos do uso do CBD, você ainda deve verificar com seu médico antes de começar. Mais pesquisas são necessárias para entender exatamente como o CBD afeta o corpo. Especificamente, não existe uma dosagem universal. Isso depende do seu peso, tipo de corpo, dieta e medicamentos que você está tomando. Discuta isso com seu médico para determinar o produto e a dosagem adequados para você.
Etapa 2. Use o CBD em uma tintura ou forma comestível
Esses dois métodos são considerados os melhores para receber um sono de qualidade. É mais provável que essas formas o mantenham dormindo por mais tempo, porque seu corpo absorve o CBD lentamente durante algumas horas. Embora você possa não adormecer imediatamente, essas são as melhores opções para permanecer dormindo durante a noite.
- A tintura é uma forma de óleo que é tomada por via oral. Normalmente, você coloca uma gota de óleo sob a língua e deixa-a absorver por cerca de um minuto.
- Existem vários tipos de comestíveis CBD disponíveis. Os ursinhos de goma são alguns dos mais populares. Essa opção é melhor se você não gosta do sabor do óleo CBD.
Etapa 3. Compre de um fabricante confiável
Atualmente, há pouca regulamentação no mercado de CBD, portanto, alguns produtos são de baixa qualidade. Investigue o fabricante de qualquer produto que você esteja considerando para garantir que está recebendo um produto seguro. Há algumas coisas a serem consideradas ao comprar produtos de CBD.
- Se você estiver nos Estados Unidos, compre produtos que foram cultivados e fabricados nos Estados Unidos. Plantas de cânhamo importadas do exterior podem ter sido cultivadas com produtos químicos ou pesticidas que são ilegais nos Estados Unidos. Além disso, certifique-se de que o CBD foi fabricado e cultivado nos EUA. Alguns fabricantes importam plantas de cânhamo do exterior e as usam para produzir CBD, o que significa que o produto foi tecnicamente feito nos Estados Unidos.
- Se você não mora nos Estados Unidos, verifique quais produtos químicos ou pesticidas foram usados no cultivo das plantas de cânhamo. Procure produtos sem pesticidas. A planta do cânhamo pode absorver produtos químicos como esses do solo.
- Solicite ao fabricante um certificado de análise demonstrando os níveis de CBD em seu produto. Se o fabricante não fornecer isso sem questionar, não compre o produto.
- Se possível, compre produtos de CBD em uma farmácia ou loja de produtos naturais, em vez da Internet. Há muito pouca regulamentação sobre produtos de CBD na Internet.
Aviso:
Certifique-se de que o produto de CBD que você receber não contenha nenhum THC, que é o produto químico da maconha que deixa você chapado.
Etapa 4. Evite vaporizar ou fumar óleo CBD
Essas não são as melhores opções para permanecer dormindo. Vapor ou fumar óleo de CBD faz com que seu corpo absorva a dose inteira de uma vez. Isso pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, mas os efeitos passarão mais rapidamente e você poderá acordar no meio da noite.
Vaping CBD também está sob escrutínio por razões de saúde. Algumas pessoas tiveram infecções pulmonares que podem estar associadas à vaporização de cannabis. Evite vaporizar o CBD até que mais pesquisas sejam feitas
Método 2 de 2: Usando CBD na hora de dormir
Etapa 1. Verifique a concentração de CBD em qualquer produto que você usa
Quer você use o CBD em óleo ou na forma comestível, verifique sempre qual é a concentração de CBD. Isso deve ser listado em miligramas no rótulo. Usar o CBD como um auxílio para dormir requer uma dose um pouco mais alta, então você precisa saber a concentração para calcular a dose correta.
Se um produto não declarar claramente quanto CBD contém, não o compre. Lembre-se de obter um certificado de análise do fabricante para saber se o produto está rotulado corretamente
Passo 2. Comece com uma dose de 25-30 mg à noite antes de dormir
Se você usar o CBD como um auxílio para dormir, uma dose um pouco mais alta é necessária. Embora alguns produtos recomendem 10 ou 15 mg para uso diário, esta dose é muito baixa para ajudar a dormir. São necessárias doses de 25 mg ou mais para ajudá-lo a dormir. Comece com esta dose e, em seguida, vá aumentando lentamente, se isso não lhe trazer alívio.
- Como o CBD em óleo e na forma comestível funciona mais devagar, tome a dosagem 30-60 minutos antes de dormir para que seu corpo tenha tempo de absorvê-la.
- Trabalhar para doses mais altas também ajuda seu corpo a se acostumar com o CBD, caso você nunca o tenha usado antes.
- Também tenha o custo em mente. Usar o CBD em altas doses pode ficar muito caro rapidamente, portanto, mantenha seu uso sob controle.
Etapa 3. Coloque uma gota de CBD sob a língua se usar a forma de óleo
Se você engolir óleo de CBD, seu corpo o quebrará sem absorver a maior parte dele. Em vez disso, deixe-o ser absorvido pelas membranas da boca. Coloque 30 mg no conta-gotas do frasco e pingue o óleo debaixo da língua. Em seguida, espere 60 a 90 segundos antes de engolir.
Enxágue a boca com água ou suco, se não gostar do gosto residual
Etapa 4. Coma a quantidade necessária de alimentos para uma dosagem de 25-30 mg
Todos os alimentos contêm diferentes níveis de CBD, portanto, verifique o produto para ver quanto está em cada porção. Por exemplo, se uma porção contém 15 mg, coma 2 porções para a dose completa. Aumente essa dose gradualmente conforme você se acostuma com o CBD.
- É uma boa ideia manter os alimentos longe de seus outros lanches para que você não coma um distraidamente quando não estava planejando.
- Mantenha os alimentos comestíveis de CBD longe das crianças, pois não há muitos estudos sobre como o CBD as afeta.
Etapa 5. Use o CBD por não mais do que um mês para ajudar a dormir
Usar o CBD como um auxílio para dormir deve ser uma solução de curto prazo. Estudos sugerem que seu corpo se acostumará ao CBD e terá menos efeito com o tempo. Depois disso, você precisará de doses mais altas para um efeito semelhante, o que ficará proibitivamente caro.
- Você pode fazer uma pausa por algumas semanas e, em seguida, começar a tomar CBD novamente depois que a tolerância do seu corpo diminuir.
- Se você tem problemas crônicos de sono, fale com seu médico.
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Avisos
- Verifique todas as leis locais para se certificar de que o CBD é legal. Em alguns estados, o CBD é uma área cinzenta legalmente, portanto, evite problemas legais verificando os regulamentos em sua área.
- Converse com seu médico antes de iniciar o CBD, pois ele pode reagir com outros medicamentos que você tem, como anticoagulantes.
- Os efeitos colaterais do CBD podem incluir boca seca, perda de apetite, diarreia, sonolência e fadiga.
- Mantenha o CBD longe das crianças, pois ainda existem dados limitados sobre o efeito que tem.
