Um frasco de felicidade é um projeto inspirado em Elizabeth Gilbert, autora de Eat, Pray, Love. É uma maneira simples de se lembrar todos os dias do bem que resultou do seu dia, mesmo que o dia tenha sido um desafio.
Passos
Etapa 1. Todos os dias, pense em algo que o fez feliz
Pode ser algo que aconteceu naquele mesmo dia, mas pode realmente ser qualquer coisa. Seja verdadeiro consigo mesmo; as coisas mais simples que o encantaram muitas vezes são os momentos mais felizes.
- Deixe de lado sua compreensão cultural e baseada na fé de "orações / sorte / desejos", etc. que buscam a felicidade; também deixe de lado qualquer crítica interna sobre a felicidade. Uma das coisas que podem impactar o uso do jarro são entendimentos anteriores ou mensagens inculcadas sobre quais "regras" você precisa seguir para fazer o jarro "funcionar". A questão é que não existem regras. O jarro é para servir você, ao invés de você servir o ritual.
- Se você quiser colocar outras coisas no pote, como um token da sorte, o canhoto de uma viagem que você amou ou um bilhete de uma pessoa querida, vá em frente. É o seu jarro e a sua satisfação.
- Uma variação desse conceito é enfocar os momentos felizes de um determinado relacionamento em sua vida, como o relacionamento com seu parceiro ou com seus filhos. Um casal, por exemplo, pode se comprometer a escrever coisas que amam um no outro todos os dias e depositar as notas no mesmo pote.
Etapa 2. Escreva em um pedaço de papel
Encontre pedaços de papel adequados para escrever uma pequena mensagem. Você pode fazer o esforço de fazer uma pilha de pedaços de papel prontos (pode ser um bom motivador para continuar fazendo isso todos os dias) ou simplesmente rasgar um pedaço de papel de um guardanapo, mala direta ou similar, como necessário.
Se você não conseguir encontrar um pedaço de papel, escreva sua nota no telefone. Envie uma mensagem de texto ou e-mail para si mesmo e lembre-se de transcrevê-lo mais tarde, para que possa colocar uma nota física no frasco
Etapa 3. Faça depósitos diariamente no jarro da felicidade
A ideia é usá-lo um pouco no dia a dia, mas a vida pode ficar agitada e os eventos interferem, então se você perder dias, não se preocupe; apenas continue de onde você parou.
- Defina um lembrete diário ou alarme em seu telefone.
- Guarde o frasco em um local seguro onde seja menos provável que ele colida ou atrapalhe as atividades diárias, mas o ideal é que esteja à vista para lembrá-lo de usá-lo.
- Se o pote tiver tampa, guarde-a para o caso de ser derrubado. Isso também mantém a poeira fora, especialmente importante se o seu frasco for muito grande e permanecerá no mesmo local por meses ou anos.
Etapa 4. Leia as mensagens quando a vida ficar difícil
Esta é a parte mais maravilhosa de usar um jarro da felicidade. Quando sentir que tudo está afetando você e que não há muita felicidade em sua vida, pegue algumas das mensagens e leia-as. Esses lembretes da felicidade que você sentiu e que continuará a estar presente em sua vida servirão como uma fonte de elevação do moral. Sua felicidade passada irá confortá-lo e dar-lhe esperança de que há mais por vir. Também o lembrará que a felicidade se encontra em momentos ao longo da jornada e não é um único destino com um ponto ou ações definidas.
- Algumas pessoas gostam de criar uma nova jarra de felicidade a cada ano e ler o conteúdo no final do ano.
- Considere fazer uma colagem ou página de recados de todas as suas anotações.
- Você pode querer compartilhar seu jarro de felicidade no Pinterest e / ou até mesmo com Elizabeth Gilbert. Existem algumas páginas dedicadas no Pinterest com potes de felicidade; basta fazer uma busca rápida no site. Outros sites, como Facebook, Tumblr, etc., também têm alguns projetos de felicidade compartilhada em andamento.
Pontas
- Quando a jarra fica cheia, Gilbert diz "basta fazer outra".
- É bom se a jarra for larga o suficiente para colocar sua mão através da boca da jarra e estender a mão para dentro dela. No entanto, isso pode ser contornado simplesmente inclinando o jarro para obter os pedaços de papel se quiser ler mais tarde.
- Explique o conceito da Jarra da Felicidade para sua família. Seus filhos podem estar interessados em fazer seus próprios jarros e aprender a importância de buscar o que há de bom em seu dia.
- Certifique-se de que o frasco esteja limpo. Lave e enxágue o frasco para se certificar de que não há comida, molho, etc. Certifique-se de também secar bem o frasco.
- Selecione uma jarra que lhe agrade. Ele estará em exibição, então deve ser algo bonito ou interessante de se olhar. Não precisa ser comprado especialmente - um pote de sua comida favorita lavado e seco pode ser ideal e, em alguns casos, existem frascos com belos designs impressos neles. Gilbert descreve os potes que seus amigos e fãs usaram como incluindo "recipientes de pickles antigos, belas cerâmicas feitas à mão, tigelas colocadas no meio da mesa, antiguidades raras, artesanato infantil".
