Os exercícios quebram as fibras musculares para que possam crescer mais fortes, o que causa dor e inflamação. Como o CBD pode aliviar a dor e a inflamação, você pode considerar usá-lo como parte da recuperação do seu treino. Além de seus benefícios de curto prazo, o CBD também pode reduzir os níveis elevados de nitrogênio e creatinina no sangue causados pela quebra de músculos, o que pode ajudar a proteger os rins de danos futuros. Se você quiser experimentar o CBD para recuperação muscular, escolha um método de administração que atenda às suas necessidades para incorporá-lo à sua rotina. No entanto, tenha em mente que o CBD não funciona da mesma maneira para todos e não foi comprovado que melhora a recuperação muscular.
Passos
Método 1 de 3: Escolhendo um Método de Entrega de CBD
Etapa 1. Tome as cápsulas de CBD após o treino para reduzir a dor e a inflamação
As cápsulas de CBD são uma forma conveniente de possivelmente aliviar a dor e a inflamação em todo o corpo. Compre um frasco de cápsulas de CBD em sua drogaria, dispensário ou online. Em seguida, leia o rótulo do frasco e siga as instruções. Normalmente, você começará com uma pequena dose, como 10 mg.
- As cápsulas não fornecem alívio imediato dos sintomas porque precisam passar pelo seu sistema digestivo. Se o CBD funcionar para você, espere ver resultados em cerca de 30-90 minutos após tomar o CBD.
- Pode ser necessário aumentar a quantidade de dosagem ao usar cápsulas de CBD em comparação com outros métodos de administração. Algum do CBD pode ser perdido durante a digestão.
Etapa 2. Use uma tintura de óleo CBD para um alívio pós-treino rápido e completo
Você pode escolher uma tintura de CBD se quiser um alívio rápido e total do corpo contra a dor e a inflamação. As tinturas de CBD fazem efeito em cerca de 15-30 minutos se funcionarem para você. Para usar a tintura, meça cerca de 1-2 gotas usando o conta-gotas que acompanha o seu CBD. Em seguida, aperte as gotas sob a língua e mantenha-as nessa posição por cerca de 30 segundos antes de engolir.
- Se você estiver usando uma tintura que vem em um frasco de spray, aplique 1 borrifo na parte interna de cada bochecha.
- Você pode comprar tinturas em sabores diferentes, se preferir.
- Procure uma tintura de óleo CBD em uma drogaria, dispensário ou online.
Variação:
Se o gosto incomodar, misture 1-2 gotas da tintura em um copo de água ou outra bebida não alcoólica. Beba o copo inteiro o mais rápido que puder. Espere sentir os efeitos do CBD em cerca de 30 minutos.
Etapa 3. Experimente alimentos comestíveis de CBD para ver se eles o ajudam
Os comestíveis são uma maneira divertida e fácil de usar o CBD, mas normalmente levam várias horas para se tornarem eficazes. Além disso, você pode não receber a mesma dose de CBD todas as vezes. Se você quiser experimentar comestíveis, procure por barras de proteína, proteína em pó ou lanches pós-treino que contenham CBD. Em seguida, consuma 1 CBD comestível após cada treino para ajudar a recuperar os músculos.
- Se os alimentos com CBD funcionarem para você, espere sentir os efeitos cerca de 2 a 4 horas após a ingestão do produto.
- Comestíveis são comumente vendidos em dispensários e online. Além disso, você pode comprá-los na seção de recuperação de exercícios de sua mercearia local ou loja de alimentos naturais.
- Experimente diferentes tipos de alimentos porque alguns podem funcionar melhor para você do que outros.
Etapa 4. Massageie um óleo tópico de CBD nos músculos para tratar a dor
Os óleos tópicos de CBD são uma ótima maneira de tratar a dor e a rigidez no local e podem começar a agir imediatamente. Esses produtos geralmente contêm óleo de CBD e um carreador, como óleo de coco ou cera de abelha. Use o óleo após o treino ou quando sentir dores nos músculos. Para aplicá-lo, coloque um pouco de óleo na ponta dos dedos e massageie a pele com movimentos circulares.
- Embora o óleo de massagem possa fornecer alívio imediato, geralmente leva até 30 minutos para você sentir os efeitos. Além disso, o CBD não funciona para todos, então você pode não obter resultados.
- Se você não obtiver resultados, tente usar uma marca diferente de óleo de massagem CBD. Alguns produtos podem funcionar melhor para você do que outros.
Etapa 5. Óleo Vape CBD para possivelmente aliviar a dor e a inflamação instantaneamente
Fumar óleo de CBD fornece resultados imediatos se o CBD funcionar para você. Se você vai fumar, a opção mais fácil e possivelmente mais segura é usar uma caneta vaporizadora. Para fumá-lo, coloque um cartucho de óleo CBD em uma bateria de caneta Vape e siga as instruções da bateria para inalar uma baforada de fumaça CBD. Comece com uma baforada de fumaça para ver se ela dá os resultados desejados.
- Se 1 baforada não funcionar para você, tente 2 baforadas.
- Você pode notar uma redução da dor em até 30 segundos após soprar em sua caneta vaporizadora.
- Procure uma bateria de caneta Vape e um cartucho de óleo CBD em sua loja local de fumo, dispensário ou online. A bateria da caneta Vape é a base da caneta e o cartucho é a parte que contém o óleo CBD.
Aviso:
Fumar uma caneta vape pode danificar seus pulmões e sistema respiratório. Além disso, evidências científicas sugerem que também pode desencadear falta de ar e dor no peito.
Método 2 de 3: Incorporando óleo CBD em sua rotina
Passo 1. Use a menor dose adequada para você
Não existe uma dose padrão de CBD para recuperação muscular, portanto, você precisará encontrar a dose certa para você. Comece com uma dose baixa de 10 mg por dia para ver se funciona para você. Se isso não acontecer, aumente sua dose em 10 mg por dia. Continue a aumentar sua dose até encontrar a menor dose que forneça os resultados desejados.
Você pode querer experimentar um produto diferente se não sentir nenhum efeito depois de aumentar sua dose. Cada pessoa é diferente e alguns produtos podem funcionar melhor para você do que outros
Gorjeta:
No momento, não há limite superior para o CBD, então você não terá uma overdose. No entanto, altas doses podem causar efeitos colaterais como fadiga, diarréia e boca seca.
Etapa 2. Inclua o CBD em sua recuperação pós-treino para obter resultados consistentes
Assim como você provavelmente faz um lanche pós-treino, use CBD por meio de cápsulas, tintura, comestíveis ou caneta vaporizador após cada treino para ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. Pode ajudar a controlar a dor, a inflamação e a resistência se usado com frequência. Além disso, pode ajudá-lo a descansar melhor para que seus músculos possam se reconstruir.
Cada um desses métodos de entrega pode ajudá-lo a obter todos os benefícios, então escolha aquele que funciona melhor para você
Etapa 3. Acalme os músculos doloridos com CBD em vez de usar AINEs
Como o óleo CBD pode aliviar a dor e a inflamação, você pode usá-lo no lugar dos analgésicos de venda livre. Aplique o óleo diretamente nos músculos usando um óleo de massagem tópico se quiser tratar a dor no local. Caso contrário, use cápsulas, uma tintura ou uma caneta vaporizador para alívio rápido da dor.
Os medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) de venda livre não são adequados para todos e podem causar efeitos colaterais que você pode querer evitar. Como o CBD tem poucos efeitos colaterais, pode ser a melhor opção para você. Verifique com seu médico
Etapa 4. Use o CBD para se recuperar de uma entorse ou lesão por distensão mais rapidamente
Lesões como entorses e distensões são comuns e podem retardar seu progresso. O CBD ajuda a aliviar a dor e a inflamação, por isso pode ajudá-lo a se recuperar de uma pequena lesão mais rapidamente. Para aliviar a dor e a inflamação após uma lesão, use cápsulas de óleo CBD, uma tintura ou uma caneta vaporizadora. Para aliviar a dor no local da lesão, aplique um óleo de massagem tópico de CBD.
Ainda é importante descansar, congelar e elevar seu membro ferido após a lesão. Em seguida, reabilite lentamente a entorse ou distensão, como faria normalmente. Use o CBD da mesma forma que usaria um analgésico de venda livre
Método 3 de 3: Saber quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Consulte seu médico antes de usar o CBD
Embora o CBD seja considerado seguro, não é certo para todos. Pode interagir com medicamentos que você está tomando ou pode piorar certas condições de saúde. Consulte seu médico antes de tentar o CBD para recuperação muscular para ter certeza de que é seguro para você.
Diga ao seu médico que você deseja usar o CBD para ajudar na recuperação muscular
Etapa 2. Visite seu médico se estiver ferido, especialmente se sua mobilidade for limitada
Embora o CBD possa ajudá-lo a lidar com uma pequena lesão, é melhor ser examinado por um médico antes de se tratar. Consulte o seu médico para ver se há uma lesão que o impede de andar ou de usar os membros. Além disso, consulte o seu médico se a dor for bem sobre um osso ou se a lesão estiver entorpecida. Eles vão se certificar de que você está bem e que recebe o tratamento certo.
Se a sua lesão for grave, você pode ficar abatido por mais tempo se não receber o tratamento adequado. Sempre verifique com seu médico
Etapa 3. Chame seu médico se sentir quaisquer efeitos colaterais do CBD
Embora os efeitos colaterais sejam raros, você pode ter efeitos colaterais leves durante o uso de CBD. Os efeitos colaterais são mais comuns quando você usa uma dose alta de CBD. Se você sentir efeitos colaterais, eles provavelmente serão leves e desaparecerão rapidamente. No entanto, consulte o seu médico se tiver os seguintes efeitos colaterais para se certificar de que tudo está bem:
- Boca seca
- Diarréia
- Apetite reduzido
- Sonolência
- Fadiga
Pontas
- Não existe uma dose padrão de CBD para recuperação muscular, então você precisará fazer experiências com seu CBD para descobrir quanto você precisa para obter os resultados desejados.
- O óleo CBD pode ajudar na recuperação muscular, aliviando a dor e a inflamação. Além disso, pode aumentar sua resistência, embora não funcione para todos.
