A fibromialgia pode causar dor generalizada, inflamação, fadiga, problemas de humor e problemas de sono. Se você está lidando com fibromialgia, provavelmente deseja um alívio rápido. Felizmente, você pode melhorar seus sintomas com óleo de canabidiol (CBD), embora ele não funcione para todos e não seja aprovado para tratar a fibromialgia. Se você quiser experimentar, escolha o melhor método de entrega de óleo CBD para você. Em seguida, ajuste sua dose até encontrar a melhor para você. Além disso, apoie seus cuidados com mudanças no estilo de vida. No entanto, verifique com seu médico antes de usar óleo CBD ou se você desenvolver efeitos colaterais.
Passos
Método 1 de 4: Escolha de um método de entrega
Etapa 1. Esfregue um óleo de massagem tópico de CBD sobre as áreas doloridas
Os óleos de massagem podem aliviar a dor local para algumas pessoas. Os produtos tópicos de CBD geralmente incluem um carreador, como óleo de coco ou cera de abelha, para facilitar a aplicação. Aplique um pouco de óleo na ponta dos dedos e massageie a pele. Faça movimentos circulares ao longo da pele enquanto se massageia.
- O óleo CBD pode fornecer alívio imediato da dor, mas é comum que o produto demore 30 minutos para fazer efeito. Lembre-se de que nem todo mundo percebe os efeitos do óleo CBD, então pode não funcionar para você.
- Se você não notar os efeitos do primeiro produto que experimentar, mude para um óleo de massagem CBD diferente para ver se funciona para você.
Gorjeta:
Como a massagem pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia, usar óleo CBD para massagear a si mesmo pode aumentar os benefícios de ambos os tratamentos alternativos.
Etapa 2. Use uma tintura de óleo de CBD para o alívio da dor em todo o corpo
As tinturas de óleo CBD podem fornecer alívio em apenas 15-30 minutos, se funcionarem para você. Use o conta-gotas que veio com o óleo CBD para medir 1 a 2 gotas de óleo. Em seguida, aperte as gotas sob a língua e segure-as no lugar por 30 segundos antes de engolir.
- Algumas tinturas vêm em um frasco spray. Se você estiver usando um spray, aplique 1 borrifo na parte interna de cada bochecha.
- Procure uma tintura de óleo CBD em uma drogaria, dispensário ou online.
- As tinturas geralmente têm sabores para torná-las mais saborosas, então procure um sabor que você goste.
Variação:
Se você odeia o sabor da sua tintura, não há problema em misturar 1-2 gotas da tintura em um copo de água ou em sua bebida não alcoólica favorita. Em seguida, beba toda a bebida o mais rápido possível. Levará pelo menos 30 minutos para sentir os efeitos.
Etapa 3. Tome as cápsulas de CBD 1-3 vezes ao dia para controlar a dor
As cápsulas de CBD são uma maneira fácil de obter alívio geral. Compre cápsulas de CBD em sua drogaria, dispensário ou online. Em seguida, leia o rótulo e leve o seu CBD conforme as instruções.
- Você provavelmente não notará o alívio dos sintomas antes de 30-90 minutos. As cápsulas precisam passar pelo sistema digestivo, o que leva tempo.
- Lembre-se de que algum óleo de CBD será perdido durante a digestão, portanto, pode ser necessário tomar uma dose mais alta ao usar cápsulas de CBD.
Etapa 4. Óleo Vape CBD para ajudar a aliviar instantaneamente sua dor e relaxar
Fumar é a maneira mais rápida de sentir os efeitos do óleo CBD. A caneta vaporizador é a maneira mais fácil e possivelmente mais segura de fumar o óleo. Conecte um cartucho de óleo CBD a uma bateria de caneta Vape. Em seguida, siga as instruções da bateria da caneta Vape para inalar uma baforada de fumaça de CBD.
- Você pode sentir alívio dos sintomas em até 30 segundos após soprar em sua caneta vaporizadora.
- Você pode comprar uma bateria de caneta Vape e cartucho de óleo CBD em sua loja local de fumo, dispensário ou online.
- Uma bateria de caneta Vape é a base da caneta, que se conecta ao cartucho que contém o que você está fumando.
Aviso:
A vaporização pode causar danos aos pulmões e ao sistema respiratório. Existem algumas evidências científicas que sugerem que também pode causar falta de ar e dor no peito.
Etapa 5. Experimente comestíveis CBD para ver se eles ajudam você
Os comestíveis são uma forma divertida de tomar óleo de CBD, mas normalmente demoram muito para fazer efeito. Além disso, você pode não receber a mesma dose todas as vezes e parte do óleo de CBD pode ser perdido no processo digestivo. Experimente os comestíveis CBD se preferir o sabor e a conveniência deles para ver se funcionam para você.
- Você pode notar o alívio da dor e relaxamento em 2 a 4 horas após comer comestíveis CBD.
- Você pode comprar comestíveis em um dispensário ou online.
- Experimente diferentes tipos de comestíveis. Alguns podem funcionar melhor do que outros, pois todos são diferentes.
Método 2 de 4: Encontrando a Dose Correta
Passo 1. Peça ao seu médico para recomendar a dose correta para você
Seu médico pode recomendar a dose mais segura para você tentar. Diga a eles que você está tentando aliviar os sintomas da fibromialgia e pergunte quanto do produto você deve usar. Eles também podem recomendar um produto para experimentar.
Discuta também o método de entrega escolhido. Seu médico pode ajudá-lo a decidir se esta é a opção mais segura para você
Etapa 2. Siga as recomendações de dosagem do seu produto
A maioria dos produtos de CBD inclui recomendações de dosagem na embalagem. Como cada produto é diferente, a dosagem correta para você pode variar. Leia o rótulo para obter a dose certa para o produto que você está usando no momento.
Não exceda a dose recomendada do produto, mesmo que não funcione para você. Se um produto não está funcionando, experimente um produto diferente ao invés de consumir muito
Etapa 3. Estime sua dose tomando 1 a 6 mg por 10 libras (4,5 kg) de peso corporal
Comece dividindo seu peso em libras por 10. Em seguida, use esse número como sua dose inicial. Se não funcionar para você, experimente multiplicar esse número por 2. Continue a aumentar a dose até multiplicar esse número por 6, que é a sua dose máxima recomendada.
Por exemplo, digamos que você pese 150 libras (68 kg). Divida 150/10 = 15. Comece com uma dosagem de 15 mg. Se isso não funcionar, multiplique 15 x 2 = 30 mg. Para encontrar sua dose recomendada mais alta, você deve multiplicar 15 x 6 = 90 mg
Etapa 4. Use uma calculadora online de dosagem de CBD para encontrar a melhor dose
Para um cálculo conveniente, faça uma pesquisa online por calculadoras de dosagem de óleo CBD. Em seguida, insira o número de mL em seu recipiente de produto, a mg de CBD que o produto contém e seu peso. A calculadora fornecerá uma dose recomendada para o produto.
Se você comprar o óleo CBD online, use a calculadora no site que você está usando, se houver uma para obter a dose mais precisa
Passo 5. Atenha-se à dose mais baixa que lhe proporcione alívio
Todo mundo tem sua melhor dose de óleo de CBD, então você provavelmente precisará experimentar para encontrar a sua. Comece com a menor dose para o seu produto. Se você não obtiver os resultados desejados, aumente sua dose e veja se isso funciona para você.
- Por exemplo, você pode começar com 1 baforada em sua caneta Vape, 1 gota de tintura, 1 mordida de comestível ou 1-2 cápsulas.
- Geralmente, 10 mg é um lugar seguro para começar.
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida para apoiar seus cuidados
Etapa 1. Incorpore analgésicos de estresse em seu dia para minimizar seus sintomas
Embora o estresse seja uma parte normal da vida, muito estresse pode desencadear ou piorar os sintomas da fibromialgia. Para ajudar a controlar sua condição, experimente diferentes analgésicos para ver o que funciona para você. Em seguida, incorpore analgésicos ao seu dia. Aqui estão algumas ótimas opções:
- Medite por 10 minutos.
- Pinte em um livro de colorir adulto.
- Converse com um amigo.
- Brinque com seu animal de estimação.
- Tome um banho quente.
- Envolva-se em um hobby.
- Passe algum tempo ao ar livre.
Etapa 2. Exercite-se por 30 minutos por dia para ajudar a controlar seus sintomas
Converse com seu médico antes de começar a se exercitar para ter certeza de que é o certo para você. Se o seu médico disser que está tudo bem, faça 30 minutos de exercícios leves a moderados na maioria dos dias para melhorar seus níveis de condicionamento e ajudar a controlar seus sintomas.
Por exemplo, faça uma caminhada rápida, nade, dance ou faça uma aula de aeróbica
Etapa 3. Siga uma rotina de sono para ajudá-lo a dormir de 7 a 9 horas
A fibromialgia causa fadiga, portanto, o repouso é importante. No entanto, sua fibromialgia também pode dificultar o sono. Siga um horário de sono para que seu corpo esteja acostumado a ir para a cama no mesmo horário todos os dias. Além disso, desligue as telas pelo menos uma hora antes de dormir e relaxe.
Por exemplo, você pode ir para a cama às 22h. todas as noites e acordar às 6h00 às 21h00 todos os dias, você pode desligar todas as suas telas, tomar um banho quente, colocar um pijama e ler um capítulo de um livro na cama
Etapa 4. Retarde suas atividades para tornar as coisas mais fáceis para você
O controle de seu próprio ritmo pode ajudá-lo a evitar o desencadeamento de sintomas como dor, rigidez e fadiga. Não tenha pressa ao fazer tarefas, como limpar ou preparar o jantar. Isso pode ajudá-lo a controlar seus sintomas.
Peça ajuda quando você precisar. É melhor obter ajuda do que se esforçar demais
Etapa 5. Faça uma dieta saudável para nutrir seu corpo
Encha seu prato com vegetais, frutas, proteínas magras e carboidratos complexos. Esses alimentos nutrirão seu corpo e ajudarão a reduzir a inflamação. Por outro lado, limite ou corte alimentos processados, doces e carnes com alto teor de gordura que podem piorar sua inflamação. Isso pode ajudá-lo a reduzir seus sintomas.
- Proteínas magras incluem frango, peru, peixe, tofu, feijão, laticínios com baixo teor de gordura, nozes e substitutos de carne.
- Os carboidratos complexos incluem vegetais ricos em amido e grãos inteiros.
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Consulte seu médico antes de usar óleo CBD
Embora o óleo CBD seja geralmente seguro, não é adequado para todos. Isso pode piorar certas condições de saúde e pode interferir com seus medicamentos. Converse com seu médico antes de experimentar o óleo CBD para ter certeza de que é certo para você.
Informe o seu médico que você deseja usar óleo CBD para ajudar a controlar sua fibromialgia
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre outros tratamentos se o óleo CBD não ajudar você
Embora o óleo CBD possa ajudá-lo, ele não funciona da mesma maneira para todos. Se você não conseguir o alívio que deseja, converse com seu médico sobre outras opções de tratamento. Você pode tentar os seguintes tratamentos:
- Medicamentos inflamatórios não esteróides (AINEs) vendidos sem prescrição médica, como o ibuprofeno (Advil, Motrin) e o naproxeno (Aleve), podem ajudar a controlar a dor e a inflamação.
- Os antidepressivos podem aliviar a dor e a fadiga, ao mesmo tempo que ajudam a dormir.
- Certos medicamentos anticonvulsivantes podem ajudar a controlar a dor.
Etapa 3. Chame seu médico se sentir quaisquer efeitos colaterais do óleo CBD
Embora seja incomum, você pode experimentar efeitos colaterais ao usar óleo CBD. Normalmente, os efeitos colaterais ocorrem quando você usa uma alta dose do óleo. Geralmente, esses efeitos colaterais são leves e devem desaparecer rapidamente. No entanto, consulte o seu médico se sentir os seguintes efeitos colaterais:
- Boca seca
- Diarréia
- Apetite reduzido
- Sonolência
- Fadiga
Pontas
- O óleo CBD agora é legal em muitas áreas, mas ainda é restrito em algumas áreas. Verifique as leis locais antes de comprá-lo.
- Embora haja algumas evidências científicas de que o óleo de CBD pode ajudar com dor crônica e inflamação, não há provas de que funcione para todos e os estudos estão em andamento.
- As pessoas geralmente não desenvolvem tolerância ao CBD, então você não precisa se preocupar com a sua dose se tornar ineficaz.
