B-boying, break ou breakdance é uma forma altamente atlética de dança de rua que se originou na cidade de Nova York dos anos 1970 e, desde então, se espalhou pelo mundo. O passo de 6 é um dos primeiros movimentos que os dançarinos de break aprendem, já que muitos outros movimentos e variações podem ser construídos em torno dele. Embora a torção furiosa dos 6 passos possa parecer intimidante no início, pode ser dominada analisando suas partes e praticando regularmente.
Passos
Método 1 de 3: Aprendendo o trabalho dos pés em pé
Etapa 1. Pratique os seis passos em pé
Para iniciantes, aprender os passos em pé é uma maneira fácil de compreender a dança antes de iniciá-la no chão. Antes de começar, desenhe um pequeno círculo imaginário à sua frente, no qual você vai dançar até voltar à posição inicial.
- Dê um passo à frente com o pé direito enquanto mantém o pé esquerdo parado.
- Dê um passo para trás com o pé esquerdo e à direita do pé direito para que fiquem cruzados.
- Dê um passo para fora com o pé direito de forma que ambos os pés fiquem na largura dos ombros.
- Cruze o pé esquerdo sobre o pé direito.
- Dê um passo para trás com o pé direito, mantendo o esquerdo parado.
- Dê um passo com o pé esquerdo para trás de modo que os pés fiquem na largura dos ombros e você esteja de volta à posição inicial.
Etapa 2. Lembre-se de ir devagar
Este movimento parecerá estranho no início e levará alguns para praticar para se sentir confortável. Dê estes seis passos iniciais no seu próprio ritmo, pois é crucial dominá-los na posição em pé antes de se sentir capaz de aprender os 6 passos no chão.
Etapa 3. Pratique as etapas com a música
Execute o footwork para a rotina de uma música com um andamento mais lento no início. Freqüentemente, você pode ouvir jazz, funk, hip-hop ou samples de batidas break de várias fontes diferentes ou combinadas (soul, eletrônico, disco). Em caso de dúvida, pratique com alguns dos artistas originais que os dançarinos de break usaram em suas rotinas, como Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk e Taana Gardner.
Etapa 4. Altere o andamento e o estilo da música usada
À medida que você se sentir mais confortável com os 6 passos, começará a desenvolver sua memória muscular. Isso, por sua vez, permitirá que você desvie sua atenção consciente das etapas básicas e trabalhe em maneiras de polir o movimento como um todo. Variando a música que usa, você se tornará adaptável e adepto da dança em uma ampla gama de estilos e humores. A marca registrada de um dançarino dinâmico é a frouxidão e a confiança.
Método 2 de 3: Refinando o trabalho dos pés no chão
Etapa 1. Evite as mãos espalmadas
Seus pulsos começarão a doer se suas mãos estiverem completamente apoiadas no chão e você puder começar a deslizar, o que perderá o equilíbrio. Comece nas palmas das mãos ou nas pontas dos dedos de forma que as mãos fiquem suavemente arqueadas para ter o máximo controle.
Etapa 2. Mantenha o peso na ponta dos pés
Você nunca ficará surpreso durante esta rotina, pois isso fará com que você escorregue e comprometa o equilíbrio da rotina. No entanto, seus pés ocasionalmente estarão nos calcanhares. Fique apoiado na ponta dos pés durante a maior parte da dança, pois é crucial permitir movimentos rápidos e uma amplitude completa de movimento.
Etapa 3. Comece de uma posição push-up
Certifique-se de que suas costas estejam retas antes de olhar. Traga a perna direita para a frente e estenda-a na frente da esquerda, mantendo a perna esquerda no lugar. Apoie-se na parte externa do pé direito e tire a mão esquerda do chão.
Etapa 4. Puxe a perna esquerda para a frente
Verifique se ele está dobrado e tocando a parte de trás da perna direita. Sua perna direita deve ser enrolada frouxamente em torno da perna esquerda, e você deve estar em uma posição inclinada com as pernas cruzadas. Mantenha sua mão esquerda no ar.
Etapa 5. Vá para a posição de caranguejo
Traga a perna direita para fora da perna esquerda. Plante o pé direito próximo ao esquerdo, a cerca da largura dos ombros. Coloque sua mão esquerda no chão atrás de você.
Etapa 6. Cruze a perna esquerda em torno da direita
Coloque-o na frente de sua perna direita dobrada de forma que fique enrolado em sua perna direita. Certifique-se de se apoiar na parte externa do pé esquerdo enquanto levanta a mão direita.
Passo 7. Dê um passo com a perna direita atrás de você
Continue apoiando a parte externa do pé esquerdo com a mão direita no ar. Neste movimento, você está se preparando para retornar à posição inicial.
Etapa 8. Insira a posição push-up novamente
Estenda a perna esquerda para trás e coloque a mão direita para baixo. Isso o traz de volta à posição inicial e redefine a rotina.
Etapa 9. Divida ao meio
Outra forma de simplificar as etapas é considerar qual mão está no chão. Na primeira metade da rotina, sua mão direita estará no chão enquanto a esquerda está no ar. E na última metade sua mão esquerda estará no chão enquanto a direita estará no ar.
Etapa 10. Pratique a paciência
Conforme mencionado na posição em pé, é absolutamente crucial que você dê esses passos devagar e os pratique com frequência para aumentar seu ritmo. Dedicar seu tempo é de vital importância aqui, pois há mais espaço para erros e lesões físicas quando você executa as 6 etapas no solo. Trabalhe a força do seu corpo até o nível em que a dança seja mais confortável, para que você não danifique nenhum músculo no processo.
Método 3 de 3: Variações de Aprendizagem
Etapa 1. Domine a variação de 5 etapas
Esta rotina é uma versão ligeiramente ajustada das 6 etapas. Exige um pouco mais de habilidade e capacidade atlética, pois o quinto passo é alterado para que você mude o posicionamento do peso corporal rapidamente. As 5 etapas não são para iniciantes, portanto, certifique-se de ter um domínio das 6 etapas antes de tentar esta variação.
- Os primeiros movimentos da etapa 5 são idênticos aos da etapa 6. Portanto, você está começando na posição push-up e estendendo a perna direita na frente da esquerda enquanto mantém a perna esquerda no lugar. Apoie-se na parte externa do pé direito e tire a mão esquerda do chão.
- Puxe a perna esquerda para a frente. Este movimento é igual ao de 6 etapas. Dobre a perna esquerda para tocar a parte de trás da perna direita. Sua perna direita deve ser enrolada frouxamente em torno da perna esquerda, e você deve estar em uma posição inclinada com as pernas cruzadas, mantendo a mão esquerda no ar.
- Traga a perna direita para fora da perna esquerda. Você deve estar na posição de caranguejo, onde suas pernas estão na largura dos ombros e sua mão esquerda está no chão atrás de você.
- Cruze a perna esquerda em volta da direita. Como no passo de 6 passos, certifique-se de apoiar a parte externa do pé esquerdo enquanto levanta a mão direita.
- Aqui está a diferença. Em vez de trazer a perna direita para trás, como faria no passo de 6 passos, mude as mãos de modo que você se apoie na mão direita novamente. Assim que o peso do seu corpo for deslocado para a mão direita, chute a perna direita para fora com a mão esquerda no ar.
- Traga sua perna direita para a posição de caranguejo, que servirá como seu novo ponto de partida para repetir os 5 passos.
Etapa 2. Traga seu A-game para o 7-step
Esta versão altera certos movimentos no início, enquanto adiciona uma etapa extra que requer mais nuances de trabalho de pés. Ao praticar os 7 passos, certifique-se de destacar as diferenças entre os 6 passos para fazer esta variação se destacar.
- Como no passo de 6 passos, comece em uma posição de flexão nos dedos dos pés, pontas dos dedos ou palmas das mãos. Evite pés chatos e mãos.
- Não traga sua perna esquerda para tocar a parte de trás da perna direita dobrada. Em vez disso, traga a perna esquerda sobre a direita de modo que o quadril fique projetado para fora enquanto a direita permanece no lugar. Você pode colocar a mão no quadril se isso ajudar a manter o equilíbrio.
- Traga a perna direita para baixo e na frente do corpo, de modo que fique esticada enquanto a panturrilha fica paralela ao chão. Sua perna esquerda enquanto permanece no lugar.
- Dobre o joelho direito para ficar na posição de caranguejo. Aqui, os dois pés devem estar firmemente plantados na largura de cada um deles, enquanto sua mão esquerda repousa atrás de você.
- Enganche a perna esquerda em volta da direita de forma que a direita fique dobrada e tocando a parte de trás da esquerda.
- Pise o pé direito atrás de você enquanto mantém o esquerdo parado.
- Traga o pé esquerdo sob o corpo de forma que os pés fiquem na largura dos ombros, na mesma posição de flexão com que você começou.
Etapa 3. Experimente o 6-Step nas direções horário e anti-horário
Pratique a rotina em ambas as direções para maior flexibilidade. Você também pode inverter direções alternativas durante a mesma rotina, o que será útil ao adicionar congelamentos, onde seu corpo permanece imóvel e outras variações.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Não pule de praticar os movimentos em pé. Embora você possa ter a tentação de pular direto para a rotina do solo, você precisa praticar em pé antes de colocar pressão desnecessária em seus braços, pulsos e dedos.
- Fique leve em seus pés e mãos. Tente manter o peso nas pontas dos dedos, na planta dos pés e na parte superior do corpo, mantendo os pés e as mãos relaxados. O relaxamento se torna mais importante com o aumento da velocidade, pois um corpo tenso não será capaz de se mover rapidamente.
Avisos
- Use cotoveleiras e joelheiras se sentir dor ou desconforto.
- O breakdance pode causar lesões se você não tomar cuidado.
- Não tente dançar break se você não tiver força para a parte superior do corpo. Experimente adicionar alguns bíceps e flexões ao treino para tornar os 6 passos menos cansativos para os músculos.
- Evite o breakdance quando estiver cansado, pois é mais provável que você se machuque.
