Breakdance é uma forma de dança de rua de estilo livre. O breakdance surgiu do movimento hip-hop nos Estados Unidos no início dos anos 70. Exige muita habilidade física, pois muitos movimentos de hip hop exigem muitos feitos de ginástica. No entanto, se você quiser aprender a dançar break sozinho, poderá aprender alguns movimentos básicos sozinho. Tente descobrir o trabalho básico de pé e braço do breakdance. A partir daí, aprenda a juntar os movimentos para formar uma rotina básica. Em seguida, procure desenvolver sua força e buscar treinamento profissional. Isso pode permitir que você faça um breakdance de uma forma mais profissional.
Passos
Método 1 de 3: aprendendo movimentos básicos
Etapa 1. Aprenda a terminologia básica do breakdance
Uma rotina de breakdance é compilada de três tipos básicos de movimentos: top rocks, footwork e freezes. Aprenda a terminologia básica e como esses movimentos se encaixam em sua rotina típica de breakdance.
- As rochas superiores incorporam a metade superior de seu corpo. Você usaria seus braços, mãos, cotovelos e tórax ao executar movimentos de pedra no topo. As pedras de topo são usadas como uma introdução à rotina de breakdance. Você começaria sua rotina envolvendo-se em algumas pedras de topo antes de passar para movimentos mais avançados.
- O trabalho com os pés envolve mover-se com a metade inferior do corpo. Isso envolve usar seus pés, pernas e quadris para dançar. O footwork geralmente parece muito mais complexo do que top rocks, então você faria a transição para o footwork mais tarde em uma rotina de dança.
- Congelamentos são um aspecto importante de uma rotina de breakdance. Se você pensa no breakdance como uma obra de prosa, os congelamentos são os pontos finais de cada frase. Quando você termina um movimento no breakdance, deve congelar. Isso significa interromper temporariamente o movimento antes de passar para um segundo movimento.
Etapa 2. Experimente uma etapa básica de três
Uma das formas mais fáceis de footwork no breakdance é em três etapas. Você pode usar três etapas para fazer a transição para muitos movimentos mais complexos no futuro. Se você está começando como um breakdancer, aprenda os três passos primeiro.
- Comece em uma posição de caminhada de caranguejo. Isso significa que você coloca os braços atrás de você e as pernas à sua frente, dobrando as pernas na altura dos joelhos. Levante ligeiramente o corpo do chão.
- Mova um pé para a frente, mantendo a outra perna abaixada e apoiando o corpo. Puxe a perna que está para baixo dentro do seu corpo, usando essa perna para mudar sua posição. Você deve estar de quatro, com as mãos e os pés no chão. Isso é semelhante à posição em que você ficaria para fazer uma flexão, mas seu corpo é levantado mais alto do chão.
- Agora você pode começar suas três etapas. Pegue sua perna esquerda e chute-a para o lado, de modo que você esteja apoiando seu peso com a perna e os braços direitos. Este é o primeiro passo. Em seguida, mude qual perna está esticada. Puxe a perna esquerda de volta até o joelho e chute a perna direita. Este é o segundo passo. Em seguida, mova a perna direita de volta para baixo do corpo, retornando à posição de flexão em que estava antes.
Etapa 3. Aprenda o moedor de café
Um moedor de café é outro movimento básico de footwork. Também é conhecido como helicóptero ou hélice. Neste movimento, você girará enquanto se agacha perto do solo. O moedor de café é um movimento muito comum nas rotinas de breakdance.
- Para começar, agache-se perto do solo. Se você já fez abdominais como parte de uma rotina de exercícios, esta é a posição em que estaria no fundo de uma crise. Em seguida, gire a perna direita para o lado, esticando-a o máximo que puder confortavelmente.
- Em seguida, gire a perna direita para a frente do corpo. Mantenha as mãos no chão para manter o movimento estável, levantando a mão direita brevemente para deixar a perna direita passar. Continue balançando a perna direita até que esteja do lado esquerdo do corpo. Você também terá que trazer a mão esquerda para cima e para baixo para deixar a perna direita passar.
- Em seguida, salte ligeiramente com o pé esquerdo e passe a perna direita sob o pé esquerdo. Retorne à posição original de crunch.
- Você pode repetir esse processo de rotação até se sentir confortável com ele. Tente aumentar sua velocidade, pois as pessoas ficarão impressionadas se você conseguir fazer o moedor de café em um ritmo rápido. Você também deve mudar de direção ocasionalmente, girando com a perna esquerda.
Etapa 4. Pratique o congelamento do bebê
Como os movimentos de congelamento são importantes para o breakdance, você deve aprender um congelamento básico ao começar. O congelamento de bebês é um congelamento comum de breakdance que você pode incorporar a qualquer rotina. Esse congelamento envolve elevar ligeiramente o corpo do chão.
- Para começar, fique de joelhos. Pressione o cotovelo direito contra o quadril direito, dobrando o braço em um ângulo de 90 graus. Estenda a mão esquerda à sua frente.
- Incline-se para a frente e chute as pernas para cima, transferindo o peso para as mãos e ombros. Segure por alguns segundos.
- Pode demorar um pouco para que o bebê congele direito, especialmente se você não tiver força na parte superior do corpo. Não se preocupe se precisar de algumas tentativas antes de equilibrar com êxito. Você também pode ter que trabalhar para aumentar a força da parte superior do corpo antes de fazer um congelamento de bebê.
Etapa 5. Faça seis etapas
Uma etapa de seis é uma variação das três etapas. Depois de dominar as três etapas, tente incorporar uma das seis etapas à sua rotina.
- Você inicia as seis etapas de forma semelhante a como iniciou o moedor de café. Fique agachado. Pegue sua perna direita e enrole-a em volta do corpo, parando quando a perna direita tocar seu pé esquerdo. Em seguida, incline-se para trás com o lado direito e segure o peso com a mão direita.
- Agora, alongue a perna esquerda para trás na diagonal. Ao fazer isso, coloque as mãos para frente, transferindo seu peso para as mãos. Você estará em uma posição semelhante à posição em que entraria para fazer uma flexão. No entanto, sua perna direita deve ser ligeiramente voltada para dentro, com o peso apoiado nos joelhos. Alongue o pé direito em um ângulo diagonal, de modo que você esteja em uma posição normal de flexão.
- Traga seu pé esquerdo para onde sua mão direita está no chão. Levante a mão direita no ar, movendo o quadril esquerdo no ar. Em seguida, coloque o pé direito atrás do joelho. Agora você deve estar agachado, com a mão esquerda no chão e as pernas cruzadas.
- Para completar o movimento, descruze as pernas e volte à posição inicial original.
Método 2 de 3: criando uma rotina
Etapa 1. Use o baby freeze como uma transição
Agora que você conhece alguns movimentos básicos, pode começar a formular uma rotina básica de breakdance. Para começar, aprenda como o congelamento de bebês pode ser usado como um movimento de transição. Os movimentos de transição são importantes porque permitem que você passe de um movimento de break para outro.
- O congelamento do bebê, que você já conhece, costuma ser usado como um movimento de transição. Se você estiver passando de, digamos, uma etapa de três para um moedor de café, poderá congelar o bebê no meio. Isso alerta os espectadores que você encerrou um movimento e tentará um novo.
- Ao sair de algo como o moedor de café, você retornaria à posição agachada. Você então dobraria o braço direito em um ângulo de 90 graus e o pressionaria contra o quadril. Em seguida, você pode esticar o outro braço e elevar as pernas. Você agora está congelando como um bebê. Segure por alguns segundos.
- Se você estiver se envolvendo em pedras de topo, que veremos a seguir, você pode simplesmente cair no chão e rapidamente entrar na posição de congelamento de bebê. Mover-se para o congelamento de bebês após as pedras no topo pode ser uma ótima transição entre o footwork e as pedras no topo.
Etapa 2. Comece com as pedras de topo
Top rocks são movimentos de mão que geralmente iniciam uma rotina de breakdance. Top rocks são mais simples do que footwork e servem como um sinal para os espectadores de que você está prestes a começar o breakdance. Aprenda algumas pedras simples para começar sua rotina.
- Um começo básico de rock top envolve ficar com os pés afastados na altura do quadril. Mova seus braços e pernas em sincronia. Passe o dedo do pé esquerdo para o lado direito, agitando os braços no mesmo ritmo. Em seguida, volte à posição original. Repita com o dedo do pé direito. Depois de se sentir confortável com esse movimento, acelere-o e salte levemente com as pernas. Tente pular no ritmo de qualquer música que esteja tocando durante o breakdance em público.
- Você também pode tentar um passo do calcanhar ao dedo do pé. Para começar, fique na mesma posição inicial do início. Chute o pé direito sobre o calcanhar e, em seguida, estique o pé e dobre ligeiramente os joelhos. Mova o pé esquerdo para fora, apoiando o peso no dedo do pé. Em seguida, chute o pé esquerdo para a frente sobre o calcanhar esquerdo. Dobre ligeiramente os joelhos. Em seguida, dê um passo para fora com o pé direito e repita o processo. Como no primeiro movimento, faça isso mais rápido e siga o ritmo.
Etapa 3. Experimente uma fórmula simples
Quando você estiver começando a dançar break, mantenha suas rotinas simples. À medida que você se torna mais proficiente no breakdance, pode tentar rotinas mais longas com movimentos mais complexos.
- Para começar, experimente as duas formas diferentes de rochas superiores que examinamos anteriormente. Tente fazê-los em um ritmo rápido, movendo-se no ritmo da música. Em seguida, caia no chão e passe para o congelamento de bebês. Segure por alguns segundos antes de começar a trabalhar os pés.
- Para iniciantes, uma rotina recomendada é dois padrões de trabalho com os pés, congelamento do bebê e alguns movimentos leves de estilo livre. Isso significa que você simplesmente vai de um movimento de break para o próximo, sem fazer a transição entre os dois.
- Para colocar tudo junto, você pode começar com os dois movimentos das rochas superiores. Em seguida, fique congelado por alguns segundos. Transição para as três etapas, congelamento de bebê no meio e, em seguida, faça um moedor de café. O bebê congela novamente, e então freestyle um pouco mais de footwork. Você poderia, por exemplo, executar um punhado de seis etapas.
Etapa 4. Observe uma variedade de rotinas de breakdance
Breakdance é como qualquer outra forma de arte. Quanto mais você se expõe ao breakdance, mais aprende. Assim como você terá que ler muito para se tornar um escritor, assista a uma variedade de rotinas de breakdance se quiser aprender a dançar break.
- Você pode assistir a rotinas de breakdance online. Muitos dançarinos de break têm contas ativas no YouTube e no Instagram.
- O breakdance é comum na comunidade hip-hop. Se houver clubes de hip-hop em sua cidade, tente ir algumas vezes por semana. Você pode testemunhar pessoas dançando break.
Método 3 de 3: Melhorando suas habilidades
Etapa 1. Construa sua força
O breakdance requer muita força física. Você deve praticar exercícios de treinamento de força se quiser se tornar proficiente no breakdance.
- Agachamentos, flexões e abdominais básicos são ótimas maneiras de aumentar a força para o breakdance. Você também pode praticar levantamento de peso. Certifique-se de começar devagar. No início, você só deve praticar o treinamento de força 2 a 3 vezes por semana. Nunca treine de força dois dias seguidos.
- Há um exercício básico que você pode fazer para aumentar a força especificamente para movimentos de breakdance. Comece em uma posição agachada. Em seguida, incline-se para trás sobre o lado direito e segure-se com a mão direita. Em seguida, repita esse movimento com a mão esquerda. Certifique-se de usar todas as palmas das mãos ao se segurar, e não apenas as pontas dos dedos.
Etapa 2. Considere as lições
O breakdance, quando avançado, pode exigir uma ginástica complexa. Para esses tipos de movimentos, o treinamento profissional é vital para garantir que você não se machuque. Considere se inscrever em um curso de breakdance para aprender movimentos mais complexos. Você também pode fazer aulas de ginástica, que irão ensiná-lo a manobrar seu corpo de maneiras que serão úteis no breakdance.
Etapa 3. Aprenda as etapas uma por uma
O breakdance envolve mover todo o seu corpo. Se você quer aprender a dançar break, tente aprender um movimento de cada vez. Procure dominar um determinado movimento antes de incorporá-lo à sua rotina.
