Mudar é sempre difícil e mudar é uma mudança enorme. Tudo é diferente, assustador e novo. Nada é igual e pode ser muito difícil se ajustar a um movimento. Quer você seja um adolescente se mudando para um novo estado e escola, ou um jovem adulto se afastando da família, existem maneiras de lidar com a situação.
Passos
Parte 1 de 2: Lidando com a Mudança em Geral
Passo 1. Antes mesmo de começar a fazer as malas, comece a conhecer sua nova casa
A Internet e a biblioteca podem conter muitas informações úteis sobre o lugar para onde você está se mudando. Tudo parecerá muito mais familiar com muito mais rapidez e o preparará para a mudança.
- Faça um brainstorm de seus interesses, talentos, habilidades, hobbies, paixões - coisas de que você gosta - e encontre os locais, números de telefone e outras informações importantes sobre os locais onde essas atividades acontecem. Pode ser um clube em sua nova escola, o que seria ótimo para ajudá-lo a se adaptar rapidamente.
- Quando você estiver visitando sua nova escola, descubra se há atividades ou clubes de seu interesse e veja se você ainda pode ingressar se o prazo ainda não tiver expirado. Isso lhe dará uma grande oportunidade de conhecer novas pessoas e fazer amigos. Você pode conhecer pessoas que têm interesses semelhantes aos seus.
Etapa 2. Mantenha contato
Um dos maiores medos de se mudar é perder amigos e, aos poucos, ficar cada vez mais distante. Estar tão longe significa raramente ver o seu amigo, e as agendas lotadas dificultam o contato, e sempre há o fator de ser substituído por um novo amigo, o que pode complicar as coisas e arruinar amizades.
- Imprima fotos suas e de seus amigos juntos e coloque-as em seu quarto. Imprima algumas cópias para seus amigos também. Isso os ajudará a lembrar um do outro e pode confortá-los quando a perspectiva de mudança os deixar deprimidos. Ver essas fotos constantemente é um lembrete gentil de que seus amigos sempre estarão lá para ajudá-lo.
- Existem muitas formas de comunicação para manter o contato. Compartilhe fotos e vídeos. Deixe seus amigos saberem sobre as diferenças, boas e ruins, entre sua antiga casa e sua nova casa, e atualize-os sobre as coisas mais interessantes que aconteceram. Ligue e envie mensagens de texto um para o outro com frequência, se possível. Você pode planejar visitas durante as férias de verão, primavera ou inverno para visitar seu amigo ou para que ele o visite.
Etapa 3. Não force a si mesmo ou aos seus sentimentos
Lembre-se de dar a si mesmo tempo para se ajustar e se sentir melhor em geral. Não se pressione para saber como você se sente sobre a mudança; isso não faz nada além de enfiar um grande lembrete em seu rosto de que a mudança foi difícil. Embora seja perfeitamente normal sentir-se triste ou chateado às vezes, é essencial deixar esse pensamento ou sentimento ir embora por si mesmo, sem se apegar a ele. Não há necessidade de ponderar ou pensar excessivamente sobre isso.
Etapa 4. Fique de bom humor sempre que possível
Encontre novos hobbies, vá a novos lugares e conheça pessoas diferentes. Tente encontrar experiências positivas para construir um sentimento positivo sobre a nova casa e manter sua mente na dificuldade de se mover. Ficar em casa e ficar mal-humorado não mudará os fatos e apenas o deixará mais chateado.
Faça o melhor com a sua situação atual e siga em frente. Não viva no passado, isso só tornará a mudança mais chocante e não ajudará em nada. Lembre-se do que é importante e reviva as memórias que o fazem sorrir. Você pode reviver seu passado, mas certifique-se de mantê-lo com um humor positivo
Etapa 5. Não se concentre em detalhes menores e problemáticos
Sempre fique calmo e não permita que pequenas coisas o levem ao limite. Ignore coisas como as caixas de mudança que precisam ser desempacotadas, sua casa um caos, etc. Isso pode incomodá-lo, pois são um lembrete constante da mudança pela qual você está passando.
- Pense nisso como uma situação temporária que acabará em breve. Ele apenas será substituído por algo ainda melhor. Saiba que se mudar pode ser difícil, mas vai dar lugar a uma situação melhor e talvez depois de precisar de algum tempo para lidar com isso, pode fazer você mais feliz do que era em sua antiga casa.
- Considere isso um novo começo. Com uma lousa em branco, você pode mudar tudo e melhorar também. Se você teve problemas com outras pessoas, agora você está livre desses problemas e pode evitar a repetição deste conflito. Com os erros do passado, você pode usá-los para se tornar uma pessoa nova e melhor. Você pode recriar sua reputação e torná-la melhor.
- Pense nisso como uma nova oportunidade de deixar de lado todas as preocupações e o estresse que você estava vivendo em sua casa atual. Pode ser uma oportunidade para começar tudo de novo, fazendo um novo começo com mais sucesso. Basta mudar seus pensamentos da negatividade para tentar encontrar o que há de bom em todas as situações.
Etapa 6. Antes de mudar, escreva sobre o que você perderá e o que o entusiasma
Este é um ótimo exercício para fazer com toda a família ou sozinho. Faça uma lista do que você sentirá falta em sua antiga casa e o que você espera. A primeira parte, sobre a saudade de casa, é uma ótima maneira de desestressar e expressar seus sentimentos de forma calma. A segunda parte aumentará seu otimismo e fará com que você se sinta um pouco melhor sobre sua mudança, sabendo que há fatores positivos nisso, e ao mesmo tempo sendo honesto ao reconhecer que sentirá saudades de casa.
Se cada família inteira fizer uma lista separada, reúna-se e discuta-a. Isso lhe dará a sensação de que os outros entendem o que você está passando e que você não está sozinho. Compare o que você perderá e o que o anima. Com um pouco de trabalho e criatividade, você poderá descobrir que o que sente falta pode ser substituído por algo ainda melhor em sua nova casa
Etapa 7. Se você for adolescente, compre ou peça um diário a seus pais
Um "diário em movimento" é um ótimo lugar para você expressar como se sente sobre essa grande mudança de uma forma privada, não julgada e honesta. Você pode deixar tudo sair para o papel, seja escrevendo, desenhando ou qualquer outra coisa. Tudo o que permite que você expresse suas emoções livremente funcionará muito bem.
Antes de se mudar, adicione fotos de amigos, da vizinhança e de casa. Pode ser um tipo de página de recados que você pode olhar para trás quando se mudar para a nova casa. Consulte este álbum de recortes quando se sentir nostálgico ou com saudades de casa, ou se estiver chateado com a mudança, adicione uma entrada ao diário
Etapa 8. Seja honesto consigo mesmo
Às vezes você suaviza sua mudança sem perceber - prometendo a si mesmo que a vida será muito melhor em sua nova casa. Isso é feito na esperança de se distrair dos sentimentos negativos e da dura realidade. Mas fazer isso pode aumentar suas expectativas de forma irreal e se preparar para o desapontamento mais tarde.
Embora muito sugarcoating possa ser usado para decepção, manter a atitude positiva é a chave. Tenha expectativas realistas e não mude a realidade. Em vez disso, procure o melhor para sua situação e tente permanecer otimista
Parte 2 de 2: Lidando com a Mudança de Família
Etapa 1. Combine um horário para conversar com sua família
Tente não enviar mensagens de texto, em vez disso, use o telefone ou, se disponível, um programa ou aplicativo de bate-papo com vídeo, como FaceTime ou Skype. Dependendo de suas preferências pessoais e programação, isso pode ser diário, semanal ou mensal. No início, é melhor programar chats mais frequentes, mesmo que pareçam excessivos, e lentamente diminua o tempo de chat à medida que você se sentir mais confortável em sua nova casa.
- Ter um horário planejado para ouvir sua família lhe dá paz de espírito, sabendo que você falará com sua família em breve, independentemente de sua agenda lotada ou de qualquer outra coisa que possa ser difícil de lidar. Será um conforto para você saber que sua família ainda está ao seu lado, mesmo quando você não está com eles.
- Aproveite a comunicação baseada em tecnologia. Enviar e-mail, mensagens de texto ou usar a mídia social permite que você verifique sua família quando for conveniente para você, permitindo que você se sinta conectado mesmo se estiver fisicamente distante.
Etapa 2. Escolha algumas de suas fotos favoritas de família e coloque-as em áreas importantes de sua nova casa
Tente colocá-los onde você os verá com frequência, como em seu quarto ou corredor.
- Se você gosta de artesanato ou se é sua especialidade, crie uma colagem de fotos de sua família em vez de usar fotos emolduradas, seja digitalmente (você pode definir como papel de parede) ou feito à mão.
- Ver os rostos familiares de sua família proporciona uma sensação de proximidade e ajuda você ainda a se sentir conectado a eles, como se eles estivessem ali com você.
Etapa 3. Guarde suas lembranças / lembranças mais queridas
Esses itens significativos e preciosos proporcionarão conforto quando você começar a sentir falta de sua família. Antes de sair de casa, arrume suas lembranças mais valiosas (por exemplo, fotos de família, cartões de aniversário antigos, brinquedos de sua infância, etc.). Todas essas coisas devem lembrá-lo de "lar, doce lar".
- Assim que chegar em sua nova casa, decore sua casa ou quarto com essas lembranças. Quando você começar a sentir falta de sua família, tire um deles. Embora possa sentir saudades de casa no início, eventualmente você se ajustará e se sentirá você mesmo novamente.
- Essas lembranças podem ser qualquer coisa, não importa o quão pequenas ou insignificantes pareçam. Se eles são significativos para você, é o suficiente.
Etapa 4. Consiga um emprego
Mesmo que tecnicamente não precise de um emprego, tente encontrar um. Como o trabalho toma muito tempo, ele vai distraí-lo, para que você não fique sentado sozinho e triste, sentindo falta da família. Também o ajudará a conhecer novas pessoas e fazer novos amigos. Trabalhar também o ajudará a se sentir mais produtivo, o que pode motivá-lo a tentar alcançar seus objetivos.
Se você não puder trabalhar, a escola / faculdade alcançará o mesmo objetivo. Inscreva-se em algumas aulas em sua faculdade local, volte para ganhar um diploma, e você ficará tão distraído com os trabalhos do curso, lição de casa e amigos que terá tempo para sentar e meditar
Etapa 5. Envolva-se em sua nova comunidade
Lute contra a solidão e a saudade de casa mantendo-se ocupado. Junte-se a um grupo social, clube, organização voluntária, academia ou equipe esportiva em sua cidade. Ao participar dessas atividades, você pode fazer o que gosta, conhecer novas pessoas e fazer novos amigos.
- Antes de se mudar, pesquise um pouco sobre sua cidade para saber mais sobre o que ela tem a oferecer. Por exemplo, se você é um caminhante, descubra onde estão os melhores parques da sua cidade. Se você gosta de ler, descubra se há uma livraria agradável no bairro ou uma biblioteca aconchegante.
- Quando você chegar em sua nova comunidade, você já terá ideias de como passar seu tempo livre, em vez de apenas pensar no quanto sente falta de casa e de sua família.
Etapa 6. Aceite novos desafios e celebre os sucessos
Embora estar longe de sua família possa ser difícil, é importante se concentrar em si mesmo e em sua liberdade. Embora os desafios possam ser difíceis ou considerados negativos, eles também podem ser muito gratificantes para superá-los. Afastar-se de sua família o levará ao limite, mas saiba que, mais cedo ou mais tarde, você será uma pessoa melhor por causa disso.
- Comemore cada sucesso que você tiver, não importa o quão pequeno seja. Você nem sempre precisa compartilhar essa vitória com alguém. É seu e você não é obrigado a contar a todos.
- Escreva os sucessos em um diário e analise-os quando se sentir desafiado ou não puder seguir em frente. Talvez você estivesse muito nervoso com a ideia de conhecer seus novos colegas de trabalho e começar seu novo emprego, mas todos eles o receberam de braços abertos e seu dia de trabalho foi ótimo. Lembre-se de que você é capaz de superar seus desafios.
Pontas
- Embora a mudança seja difícil, ela lhe ensina algumas habilidades valiosas - como fazer novos amigos, ser flexível e se orientar em lugares estrangeiros. Pode ser difícil no início, mas eventualmente você descobrirá que gosta mais da sua nova casa do que da antiga.
- Concentre-se no motivo da mudança, seja educação, trabalho ou qualquer outra coisa significativa e importante. É um lembrete amigável de que sua mudança é por uma boa causa e vale a pena.
- Para lidar com o estresse, faça exercícios. Caminhar, andar de bicicleta e nadar contribuem para a sua saúde e forma geral e, de acordo com a Mayo Clinic, também ajudam a melhorar o seu humor. Quando você está deprimido ou com saudades da família, simplesmente passear pela nova vizinhança causa a liberação de certas substâncias químicas cerebrais que ajudam a aliviar naturalmente alguns dos seus sentimentos de perda e tristeza.
- Se você sabe que é mais provável que se mude de novo, não crie raízes nem se comprometa a ficar. Embora fazer amigos e assumir funções ativas na comunidade seja ótimo para se ajustar, tente não se apegar muito ao seu novo lar.
- Chorar. É normal ficar triste e sentir falta de seus entes queridos ou de seu antigo lar. Também é perfeitamente normal chorar quando você fica triste e / ou solitário. Isso efetivamente libera seus sentimentos e, se você se controlar, essas emoções acabarão ficando tão reprimidas que podem se tornar prejudiciais.
- Crie seu próprio espaço dentro de sua própria casa. Experimente e traga um pouco da sua antiga casa para a sua nova casa. Cartazes, suas decorações favoritas, fotos, papéis de parede, etc. farão você se sentir mais confortável.
- Dá tempo a isso. Mover-se é uma mudança muito grande e leva tempo para se ajustar. Quando você estiver mais familiarizado com sua nova rotina, novo ambiente, comece a fazer novos amigos e conhecer novas pessoas, é provável que estar longe comece a ser mais fácil.
- Se você está se mudando para longe de sua família, é normal ter sentimentos contraditórios. Embora você possa sentir saudades de casa, também ganha uma sensação de espaço e independência. É uma oportunidade nova e emocionante para você explorar seus interesses, sonhos e desenvolver novas amizades. Em vez disso, concentre-se nos sentimentos positivos.
- Considere atualizar seu plano de telefone celular para incluir mensagens de texto e chamadas ilimitadas ou de longa distância, se você ainda não o tiver. Isso lhe dará a capacidade de manter contato com sua família, não importa a distância, sem se preocupar com custos adicionais de ligações excessivas, mensagens de texto e contatos de longa distância.
- Permita-se ficar triste ou sentir falta de sua família, mas não gaste todo o seu tempo assim. Isso é normal e acontecerá de vez em quando. Dar-se permissão para chorar ou ficar chateado quando sente falta de sua família o ajudará a lidar de forma mais eficaz com seus sentimentos.
- Inscreva-se para uma conta do Facebook, Google+ ou Instagram (ou qualquer mídia social) se ainda não tiver uma. São formas gratuitas e convenientes de se manter em contato com as pessoas pela Internet. Você pode postar mensagens para pessoas, enviar mensagens privadas para sua família e postar ou ver fotos de sua casa.
- Tente voltar às rotinas familiares. Descompacte seus quartos o mais rápido possível. Mantenha os horários das refeições, de dormir e outros eventos no mesmo horário que costumavam ser. A familiaridade o ajudará a se acomodar e a se sentir mais seguro.
- Apresente-se aos seus vizinhos. Pode dar-lhe uma ideia de quem tem a sua idade e quem frequenta a sua escola. Também pode dar-lhe a oportunidade de fazer novos amigos. Experimente convidar uma família vizinha para um churrasco ou uma reunião amigável. Um ambiente descontraído é ótimo para conhecer novas pessoas e socializar.
