As saunas tradicionais usam carvão quente para aumentar a temperatura de uma sala, o que pode ser desconfortável ou opressor para alguns. As saunas infravermelhas, no entanto, usam um tipo especial de luz para aquecer seu corpo a uma temperatura mais baixa. Embora as saunas infravermelhas geralmente usem um calor mais baixo, a luz especial aquece seu corpo por dentro, o que o fará suar muito. Isso pode ajudar a purificar o corpo de toxinas e melhorar a qualidade da pele. Usar um infravermelho é relativamente fácil e, se estiver interessado, você deve conseguir encontrar um perto de você para poder agendar uma consulta. Se você achar que esses benefícios valem a pena, você pode até querer comprar uma sauna infravermelha para sua casa.
Passos
Método 1 de 3: usando uma sauna infravermelha
Etapa 1. Vista roupas leves e confortáveis
Enquanto estiver na sauna, você começará a suar um pouco. Por esse motivo, você deve optar por usar roupas que sejam confortáveis, mesmo quando estiver suado. Alguns exemplos que você pode considerar incluem roupas de ginástica ou ioga.
- O tecido absorvente de umidade afasta a umidade de sua pele. Se você não gosta de se sentir suado, esses tecidos podem ajudar a minimizar essa sensação.
- Em alguns casos, a instalação na qual você está fazendo sua sauna infravermelho pode ter certos requisitos de roupas. Pergunte a um atendente que tipo de roupa é aceitável usar durante sua experiência.
Etapa 2. Hidrate-se frequentemente enquanto estiver na sauna
A transpiração, embora seja ótima para a pele e uma excelente forma de eliminar toxinas, pode desidratar você. No mínimo, você deve trazer uma garrafa de água para saborear durante seu tempo na sauna. Beba água em intervalos regulares durante o processo.
- Algumas indicações de desidratação incluem sede extrema, micção pouco frequente, urina especialmente escura, confusão e cansaço. Se você apresentar algum desses sintomas, saia da sauna e beba água ou uma bebida reidratante especialmente formulada.
- Se você usa um suéter pesado, tem baixo consumo de água ou é especialmente ativo fisicamente, pode levar uma bebida esportiva ou uma bebida reidratante especialmente formulada para a sauna. Eles são fortificados com eletrólitos, que são necessários para a reidratação.
Etapa 3. Torne a experiência mais relaxante com música e muito mais
Há muitas maneiras de tornar a experiência da sauna de infravermelho mais relaxante. Por exemplo, você pode usar seu telefone para tocar suas músicas favoritas. Em alguns casos, você pode até conectar seu telefone a um sistema de som na sauna. Outras técnicas que você pode usar para melhorar o relaxamento incluem:
- Iluminação variável. Algumas saunas podem ter iluminação que você pode ajustar. Experimente os diferentes esquemas de iluminação disponíveis e selecione aquele que o deixa mais à vontade.
- Terapia de aroma. As saunas podem fornecer um borrifador com um pouco de água de lavanda ou alguma outra combinação de óleo essencial / água. Caso contrário, pergunte a um atendente se pode trazer seus próprios óleos essenciais e usá-los durante o processo.
- Meditação. Ao fechar os olhos, limpar a mente e focar na respiração, você pode reduzir significativamente o estresse e melhorar o relaxamento na sauna.
Etapa 4. Aproveite os resultados
Geralmente, mesmo após sua primeira vez em uma sauna infravermelha, você deve notar uma diferença positiva em sua pele. Lave o rosto e veja os resultados no espelho. Em alguns casos, pode levar algumas sessões antes de você notar a diferença.
- As saunas infravermelhas não são necessariamente para todos. Se você achar a sensação desconfortável ou se não ver resultados significativos, as saunas infravermelhas podem não ser a atividade certa para você.
- Se sentir dor, desconforto, batimento cardíaco irregular, dificuldade para respirar ou tontura severa, você deve parar de usar a sauna imediatamente e consultar um médico sobre o uso posterior.
Método 2 de 3: agendando uma consulta para uma sauna infravermelha
Etapa 1. Pesquise um local com saunas infravermelhas
Embora você possa não ter ouvido falar sobre saunas infravermelhas até recentemente, elas têm sido usadas na medicina esportiva, terapia de lesões e cuidados neonatais há anos. Faça uma pesquisa online por palavra-chave por “saunas infravermelhas perto de mim” para encontrar locais em potencial.
Você pode encontrar uma sauna de infravermelho por meio de seu médico. Converse com seu médico sobre se ele sabe onde você pode experimentar este tipo de sauna
Etapa 2. Ligue ou visite a sauna para saber mais sobre o assunto
Cada instalação provavelmente será ligeiramente diferente. Alguns podem receber visitas, outros podem exigir que você agende uma consulta com algumas semanas de antecedência. Fale com o atendente para determinar como você precisará agendar sua consulta.
- Pergunte sobre o tipo de sauna fornecida. Alguns podem ser projetados para fornecer uma experiência de luxo. Provavelmente serão mais caros. Outros podem usar uma cápsula de sauna infravermelha, que provavelmente será mais acessível, mas menos indulgente.
- Algumas saunas podem fornecer toalhas, água e outras amenidades. Se eles forem importantes para você, pergunte se eles estão ou não incluídos na experiência da sauna.
Etapa 3. Pesquise para obter o melhor negócio
Alguns estabelecimentos de luxo podem cobrar consideravelmente mais do que outros pelo uso de uma sauna de infravermelho. Se você estiver interessado na experiência de sauna mais acessível, ligue para as instalações de sauna locais e pergunte sobre o custo. Compare-os para encontrar o mais acessível perto de você.
- Em alguns casos, seu seguro pode cobrir viagens para uma sauna de infravermelho, especialmente se você for para fins terapêuticos ou por causa de uma lesão persistente.
- Algumas instalações podem oferecer tarifas para grupos ou pacotes de negócios mais acessíveis. Ao falar com um atendente, pergunte sobre eles para ver se eles estão disponíveis.
Passo 4. Agende e vá ao compromisso
Ligue para a instalação onde deseja ter sua experiência de sauna e agende uma consulta. Para garantir que você não se esqueça do seu compromisso, você pode colocar a data no seu calendário ou definir um alerta no seu telefone para isso. Quando o dia chegar, vá para e aproveite sua sessão de sauna infravermelha.
Método 3 de 3: comprando uma sauna infravermelha para sua casa
Etapa 1. Pesquisar modelos online
Existem muitos tipos diferentes de saunas caseiras. Se você tem um espaço menor, pode investir em uma sauna infravermelha. Essas saunas formam uma câmara do tamanho de uma cadeira grande demais. Se dinheiro e espaço não forem um problema, você pode querer converter um cômodo de sua casa em uma sauna de infravermelho.
Enquanto você faz sua pesquisa, anote os custos associados a cada sauna, incluindo possíveis taxas de instalação. Em alguns casos, você pode precisar de um especialista para ajudar na instalação. Rastrear essas informações ajudará no orçamento
Etapa 2. Faça um orçamento para sua sauna
O custo das saunas infravermelhas varia muito, dependendo do tipo que você deseja comprar. Geralmente, para uma cabine de sauna infravermelha independente, você pode esperar que custe entre $ 700 e $ 2.000. Economize um pouco de dinheiro a cada mês e faça a compra quando estiver pronto.
Você pode encontrar uma sauna usada ou reformada por menos por meio de anúncios classificados online, como Craigslist e eBay Classifieds, ou por meio de sites de leilão online
Etapa 3. Instale a sauna
A maioria das saunas infravermelhas pessoais vem na forma de cabines. Estes requerem pouca instalação, mas podem ser bastante pesados. Por esse motivo, você pode precisar de ajuda para colocá-lo no lugar. Assim que estiver, conecte seus acessórios de energia e configure-o de acordo com as instruções do usuário e, em seguida, desfrute da sua sauna em casa.
Pontas
- Se você tiver penteado o cabelo, pode usar uma touca de banho ou algum tipo de cobertura protetora para evitar que o suor estrague seu penteado.
- Se você sofreu um acidente de carro ou lesão que o impede de ser fisicamente ativo, uma sauna infravermelha pode ser uma atividade cardiovascular adequada. À medida que a temperatura na sauna aumenta, sua freqüência cardíaca aumenta.
Avisos
- Fale com seu médico antes de usar uma sauna infravermelha. Se você tem um coração fraco ou uma condição médica que pode ser agravada pelo calor, pode não ser seguro para você experimentar uma sauna infravermelha.
- Algumas saunas infravermelhas são projetadas para serem pequenas cápsulas fechadas. Se você é claustrofóbico, isso pode não ser adequado para você.
- O suor esgota a umidade do seu corpo. Reidrate enquanto estiver na sauna para evitar a desidratação. A desidratação tem muitos efeitos negativos para a saúde e deve ser evitada.
