Muitos movimentos e estilos de dança diferentes exigem que você seja capaz de balançar os quadris. Isso pode exigir alguma prática para pessoas que não dançam com frequência. No início, pode parecer estranho ou até mesmo muito exagerado quando você faz esse movimento de dança. Praticar em frente ao espelho pode ajudar com uma música divertida. Este artigo aborda como fazer esse movimento de dança se você for uma garota ou um cara.
Passos
Método 1 de 3: sacudindo os quadris para meninas
Etapa 1. Fique em pé com os pés um pouco mais afastados do que a largura dos ombros, na frente de um espelho
Esta é a largura adequada para seus pés ao fazer este movimento de dança. Isso o ajudará a envolver seus músculos centrais. Você também vai querer que os joelhos fiquem ligeiramente flexionados. Você quer deixar seu abdômen fazer o trabalho quando você balança os quadris, não as pernas ou as costas.
Etapa 2. Pise um pouco o pé direito para fora
Deve ir para a frente e para a direita. Balance os quadris para a direita com o pé.
- Faça um grande movimento de descida com os quadris para a frente e depois para a direita.
- Termine o movimento completando um círculo com os quadris para trás e depois para a frente.
- Mantenha os músculos abdominais tensos e empenhados ao fazer isso.
- As mulheres vão querer fazer este movimento muito grande e mais dramático, seguindo a curva natural de seus quadris.
Etapa 3. Mantenha o torso quase imóvel enquanto faz isso
Você só quer que seus quadris se movam, não toda a parte superior do corpo. No máximo, você pode desejar complementar o movimento dos quadris deslizando a parte superior do tronco ligeiramente para a esquerda.
Se você não estiver fazendo isso corretamente, os movimentos do quadril podem ser muito pequenos ou a parte superior do tronco pode estar se movendo com você
Etapa 4. Dê um passo ligeiramente para fora com o pé esquerdo
Agora, você repetirá os movimentos do lado oposto. Balance os quadris para a esquerda com o pé.
- Faça um movimento amplo com os quadris para a frente e depois para a esquerda.
- Certifique-se de que a parte superior do tronco e o peito estão imóveis quando você balança os quadris. Você só quer que seus quadris balancem para fora, não o resto da parte superior do corpo.
- Se a parte superior do tronco está se movendo junto com você, você não está fazendo o movimento corretamente.
- Conclua o movimento balançando os quadris para trás e, em seguida, para a frente.
- Lembre-se de usar o abdômen em vez das pernas ou músculos das costas para ajudá-lo a fazer este movimento de dança.
- Faça seus movimentos grandes. Eles vão parecer exagerados no início, mas ficarão bem durante a dança.
Etapa 5. Retorne os pés à posição original, separados na largura dos ombros
Agora você pode combinar os movimentos da direita e da esquerda. Lembre-se de manter os joelhos ligeiramente dobrados e os movimentos soltos e fluidos.
- Gire os quadris para a frente e depois para a direita, junto com o pé direito.
- Gire-os para trás e para a esquerda. Em seguida, repita a mesma coisa do outro lado.
- Nas laterais, levante os quadris para exagerar um pouco mais.
- Mantenha seus movimentos grandes e enérgicos. Pense em como Beyonce dança. Seus movimentos são cheios de diversão e energia
Método 2 de 3: sacudindo os quadris para rapazes
Etapa 1. Comece com os pés na largura dos ombros
Fique de frente para um espelho para poder observar enquanto pratica. Isso é muito semelhante ao método de como as meninas balançam os quadris, mas para os meninos será menos exagerado e o movimento será um pouco diferente.
- Essa postura fornecerá estabilidade enquanto você executa o movimento de dança.
- Ficar nesta posição o ajudará a usar os músculos centrais para executar o movimento de dança.
- Você deve evitar usar os músculos das costas e das pernas para balançar os quadris. O movimento não parecerá certo e você pode acabar esticando os músculos se não for feito corretamente.
Passo 2. Dê um passo para o lado com o pé direito
Você moverá os quadris junto com o pé para o lado direito.
- Coloque sua pélvis para baixo. Isso evitará que seus movimentos sejam amplos e exagerados.
- Gire a pelve para a frente e depois para a direita.
- Gire-o para trás e novamente para a esquerda.
- Enquanto faz isso, mantenha os movimentos sutis e a pélvis contraída.
- Quando um cara faz um movimento de sacudir o quadril na dança, é tipicamente um movimento menor e mais discreto do que quando uma garota faz esse tipo de dança.
- Se você estiver fazendo esse movimento corretamente, a parte superior do tronco deve permanecer imóvel e no lugar. Seus quadris não irão balançar dramaticamente para o lado, mas sim girar em um pequeno círculo com sua pélvis dobrada para baixo.
Etapa 3. Repita o processo para o lado esquerdo
Dê um passo para fora com o pé esquerdo para começar. Em seguida, mova os quadris em direção ao pé.
- Dobre a pélvis para baixo e gire os quadris para a frente e para a esquerda.
- Gire os quadris para trás e depois de volta para a direita.
- Mantenha seus movimentos menores e não exagerados.
Etapa 4. Volte os pés para a frente, mantendo os pés na largura dos ombros
Combine os movimentos da esquerda e da direita para completar o movimento de dança. Lembre-se de manter os joelhos ligeiramente flexionados e os movimentos relaxados.
- Coloque sua pélvis para baixo.
- Gire os quadris para a frente e depois para a direita.
- Em seguida, gire os quadris para trás e para a esquerda.
- Repita a mesma coisa do outro lado e volte à posição original.
- Certifique-se de que seus quadris estão se movendo independentemente. A parte superior do tronco e o tórax devem permanecer no lugar.
- Se seus quadris estão balançando muito para o lado, você provavelmente não está dobrando a pélvis para a frente e para baixo ao se mover.
- Pense em como dançarinos como Usher e Michael Jackson movem seus quadris. Estes são movimentos menores e menos enfatizados do que as dançarinas usam, mas ainda estão cheios de energia!
Método 3 de 3: Modificando o movimento do quadril para diferentes estilos de dança
Etapa 1. Faça um pouco de hip-hop ou dança de rua
Isso irá incorporar movimentos de sacudir o quadril muito enérgicos e exagerados, assim como são descritos nas Partes I e II.
- Incorpore o balanço do quadril junto com movimentos pop e lock para dança de rua.
- A dança hip-hop frequentemente também usa sacudidela de bumbum junto com sacudidela de quadril.
- Mova-se rapidamente e use música com uma batida rápida e forte.
- Pense em como os dançarinos como Beyoncé e outros artistas são enérgicos quando movem os quadris.
Etapa 2. Pratique dança latina
Os movimentos do quadril são muito importantes para a forma como o corpo se move na dança latina.
- Na dança latina, o tremor do quadril é incorporado a passos de dança rítmica em danças como o tango e o merengue.
- Os dançarinos movem seus quadris para fora quando dão um passo para frente no ritmo da música.
- Ao executar uma dança no estilo latino, você alternará os passos com os pés direito e esquerdo. Ao dar um passo com o pé direito, gire ligeiramente o quadril para fora. Faça o mesmo ao pisar com o pé esquerdo.
- A dança latina incorpora uma aparência mais natural e movimentos de quadril sutis do que o hip hop e a dança de rua. Com a dança latina, você não vai exagerar neste movimento, mas sim permitir que seus quadris se movam livremente em um padrão natural.
- Shakira é uma artista latina muito famosa, famosa por tremer os quadris. Sua dança é ligeiramente mais semelhante ao hip-hop contemporâneo do que a dança latina tradicional.
Etapa 3. Experimente a dança do ventre
Como na dança latina, os movimentos do quadril são alguns dos aspectos mais importantes da dança do ventre.
- Na dança do ventre, sacudir o quadril é uma das técnicas mais importantes
- No entanto, embora os movimentos do quadril sejam enfatizados, eles nem sempre são tão exagerados na dança do ventre.
- Normalmente, os calcanhares são mantidos no chão e os joelhos são esticados para levantar os quadris para um movimento sutil.
Pontas
- O espelho vai ajudar
- Se você estiver lutando para fazer algo se mover ou parar de se mover, use as mãos para guiá-lo ou mantê-lo no lugar. Parece estranho, mas a pressão de suas mãos ajudará.
- Se você continuar fazendo isso, logo poderá fazê-lo sem as mãos na cintura.
- Assista a alguns vídeos de pessoas balançando os quadris para saber o que você deve fazer.
- Levante sua blusa para que você possa ver sua pele e ver o osso e ver para onde ele está se movendo.
