Se sentir que o cotovelo está tenso ou rígido, como se precisasse estalar, tente flexionar e relaxar o tríceps. Estalar o cotovelo pode ser bom (como estalar os nós dos dedos) e alivia a pressão da articulação. No entanto, se você estiver sentindo uma dor aguda no cotovelo, estalá-lo não ajudará (e pode piorar a condição). Você pode estar tendo bursite, cotovelo de tenista ou uma ruptura em um dos tendões do bíceps e deve procurar atendimento médico.
Passos
Método 1 de 2: rachando e realinhando o cotovelo
Etapa 1. Flexione o tríceps para esticar o braço e estalar o cotovelo
Flexionar esses músculos até que estejam totalmente tensos endireitará seu braço e aumentará os músculos ao tamanho máximo. Flexionar o tríceps colocará pressão na articulação do cotovelo para estourar pequenas bolhas de ar contidas no fluido sinovial da articulação. Isso geralmente causa um som alto de “estouro”, como quando você estala os nós dos dedos.
- Seu tríceps está localizado na parte de trás de seu braço, na parte de trás de seu bíceps.
- Pare de flexionar se sentir dor extrema, pois você pode ter uma condição médica mais séria do que uma luxação do cotovelo.
Etapa 2. Relaxe e flexione o tríceps até sentir que o cotovelo se desloca
Use a técnica de flexão do tríceps para realinhar uma articulação do cotovelo deslocada. Se você deslocou o cotovelo, por exemplo, em uma lesão esportiva, tente colocá-lo de volta no lugar antes de visitar um médico. Se o cotovelo deslocado não voltar à posição na primeira vez que você flexionar, relaxe o tríceps e deixe o braço dobrar um pouco no cotovelo.
- Em seguida, flexione o tríceps novamente. Continue relaxando e flexionando o tríceps até sentir o cotovelo voltar à posição.
- Flexionar e relaxar o braço fará com que os ossos que se encontram no cotovelo se esfreguem.
Etapa 3. Pare de estalar o cotovelo se a articulação não mudar de lugar
Se você endireitou e relaxou o cotovelo 5 a 6 vezes e a articulação não voltou ao lugar, pare de flexionar o braço. Neste ponto, você estará apenas esfregando as pontas dos ossos do braço. Isso não vai consertar a articulação e pode causar dor se os ossos esfregarem uma terminação nervosa.
Nessa situação, visite seu médico ou uma clínica local de Urgência
Método 2 de 2: Busca de tratamento médico
Etapa 1. Consulte um médico se você não conseguir realinhar o cotovelo deslocado
Em alguns casos, pode ser difícil distinguir uma luxação de cotovelo de uma fratura. Se você tentou colocar o cotovelo de volta no lugar e não funcionou, visite seu médico ou um Centro de Atendimento de Urgência o mais rápido possível. Isso é especialmente urgente se o cotovelo continuar a inchar.
Se seu cotovelo está causando dor forte, ou se você não consegue dobrar o braço ou não sente mais sua mão, visite o Pronto-Socorro
Etapa 2. Visite seu médico se seu cotovelo estiver inchado ou dolorido
Se você quebrar o cotovelo muitas vezes ao dia, seja propositalmente ou acidentalmente, pode desenvolver uma condição conhecida como bursite. A bursite ocorre quando os sacos de fluido em seu cotovelo incham devido ao uso excessivo e agitação. Se a (s) articulação (ões) do cotovelo doem ao movê-los e ficam inchados, você pode ter bursite.
Se você ouviu um som de estalo ou estalo em seu cotovelo e não tem certeza do que o causou, você pode ter rompido um ligamento ou tendão, ou fraturado ou deslocado seu osso
Etapa 3. Descreva seus sintomas e nível de dor ao seu médico
O médico vai querer saber há quanto tempo você sente dor no cotovelo e quão intensa é a dor. Também deixe claro para o seu médico se o cotovelo dói apenas quando você o está usando ou se dói mesmo quando está em repouso. Se você não quebra o cotovelo, mas faz muitos movimentos repetitivos com o braço ao longo do dia, provavelmente tem cotovelo de tenista.
Se a dor aumentou com o tempo, é provável que seja uma causa de estresse repetitivo, fazendo algo como trabalhar em um computador, levantar muito peso na academia, jogar tênis ou golfe ou trabalhar como encanador
Etapa 4. Solicite um raio-X se suspeitar que seu cotovelo está quebrado
Se o seu cotovelo doer muito ou se você tiver problemas para dobrar o braço ou usar a mão, seu cotovelo pode estar seriamente deslocado ou pode estar quebrado. Nesse caso, peça ao médico para usar um exame de imagem, como um raio-X ou ressonância magnética, para examinar o cotovelo e o osso do braço.
Esses procedimentos são indolores e não devem levar mais de 15 minutos
Etapa 5. Pergunte ao médico as opções de tratamento
Se o seu cotovelo não está quebrado, você não deve precisar de qualquer cirurgia ou tratamento hospitalar para uma dor no cotovelo. Descubra se você tem cotovelo de tenista, bursite ou entorse ou distensão. Em seguida, pergunte ao médico como você pode diminuir a dor no cotovelo e evitar que a condição apareça novamente. O médico pode começar aconselhando você a colocar gelo no cotovelo e deixá-lo descansar quando a dor aumentar.
Na maioria dos casos, o médico irá aconselhá-lo a parar de fazer movimentos curtos e repetitivos com o cotovelo e evitar rachar a articulação desnecessariamente
Pontas
- Se você raramente quebra o cotovelo para aliviar a tensão, é bom para você e não causará nenhum desconforto. Porém, evite estalar o cotovelo mais de 1-2 vezes ao dia.
- Se você estalar os cotovelos várias vezes ao dia para aliviar o desconforto, consulte seu médico. Pode haver uma condição médica causando desconforto em primeiro lugar.
- Se um ou ambos os cotovelos doem com frequência, mas você não o machucou e não faz muitos movimentos repetitivos com o braço, você pode ter artrite reumatóide ou osteoartrite.
