Os videogames são um passatempo divertido para pessoas de todas as idades. Se jogados demais, no entanto, eles podem começar a consumir seu tempo e atenção e até mesmo ter o potencial de se tornar uma obsessão prejudicial. Superar o vício em jogos não é fácil, mas pode ser feito, desde que você seja capaz de encontrar maneiras produtivas de preencher o vazio que a ausência de videogames deixa em sua vida. Também não fará mal nenhum ter uma visão honesta da gravidade do problema, uma dose saudável de autodisciplina e um sistema de apoio na forma de seus amigos mais próximos e familiares.
Passos
Método 1 de 3: Forçando-se a jogar menos
Passo 1. Assuma o compromisso sério de controlar seu vício
Você não vai chegar a lugar nenhum se, no fundo, não quiser parar. A primeira coisa que você precisa fazer, portanto, é reconhecer que você tem um vício e optar por não permitir que ele governe sua vida. Depois de fazer isso, as medidas que você tomar para reconquistar o controle terão, na verdade, uma chance de ser bem-sucedidas.
Decidir-se a parar de jogar (ou pelo menos reduzir o tempo) é muito menos difícil se você considerar as maneiras como isso está afetando você negativamente. Pense em quanto tempo e energia você sacrifica ao seu hábito e como esse sacrifício roubou o prazer de outros aspectos de sua vida
Gorjeta:
Experimente contar a outra pessoa sobre sua resolução ou anote-a em um pedaço de papel e guarde-a em algum lugar onde você a veja todos os dias. Anunciar seus objetivos de maneira formal pode torná-los mais oficiais e, portanto, mantê-lo responsável.
Etapa 2. Estabeleça um limite de tempo estrito para jogar
Observe aproximadamente quanto tempo você passa na frente da tela a cada dia e faça questão de se desconectar uma hora antes. Se a ideia de perder uma hora inteira não lhe cai bem, comece com meia hora ou até 20 minutos e diminua gradualmente o seu tempo de jogo à medida que você fica mais confortável, até que não sinta mais a necessidade de jogar. Este tipo de redução progressiva tornará mais fácil para você ajustar.
- Use o cronômetro em seu smartphone para controlar há quanto tempo você está jogando e alertá-lo quando seu tempo alocado acabar.
- Se você é um jogador de PC, pode até mesmo configurar seu computador para desligar sozinho em um horário especificado, o que pode ser útil se você não tiver certeza de que pode desligar o plugue sozinho.
- Pode levar semanas ou até meses para diminuir seu tempo de jogo diário, e está tudo bem. O importante é que você persista e lute contra o impulso de jogar por mais tempo do que o seu período de tempo predeterminado.
Etapa 3. Peça a seus amigos ou familiares que ajudem a impor seu limite de tempo auto-imposto
Conte aos seus pais, irmãos ou colegas de quarto responsáveis sobre o seu desejo de brincar menos (e eventualmente parar completamente). Peça-lhes que entrem em contato com você de vez em quando em horários combinados para se certificar de que você está se mantendo no caminho certo. Você pode responder melhor à pressão que vem de uma fonte externa.
- Diga ao seu ente querido para ser tão firme quanto ele precisa ser, mesmo que isso signifique desligar o console à força ou esconder o equipamento de jogo de você.
- Se você costuma jogar com outros jogadores online ou pessoalmente, informe-os sobre sua intenção de parar também. Esperançosamente, eles apoiarão sua decisão, mas se não, você pelo menos avisará que eles podem não estar vendo você tanto.
Etapa 4. Restrinja-se a jogar apenas no final do dia
Faça do jogo uma recompensa que você dá a si mesmo por ser produtivo e completar suas importantes tarefas diárias. Se você sempre pula na primeira hora da manhã, corre o risco de ser sugado para uma sessão prolongada quando deveria estar se preparando para o trabalho, escola ou outras responsabilidades.
- Será muito mais fácil controlar sua vontade de jogar antes de começar do que depois de já ter começado.
- Certifique-se de aplicar seu limite de tempo regular às sessões noturnas para evitar que fique acordado até tarde. Puxar a noite inteira apenas tornará mais difícil fazer o que você precisa fazer no dia seguinte.
Método 2 de 3: parando de peru frio
Etapa 1. Pense no preço que o jogo está cobrando de sua vida
Há uma linha tênue entre hobby e vício. Talvez suas notas estejam caindo, seus relacionamentos estejam se deteriorando ou sua saúde tenha começado a sofrer por passar muitas horas grudada no sofá. Seja o que for, avaliar as maneiras pelas quais sua compulsão fez mais mal do que bem pode lhe dar a motivação necessária para deixá-la para trás.
- Libertar-se das garras dos videogames o ajudará a superar suas tendências depressivas ou isolacionistas, obter mais prazer com as experiências do mundo real e reservar tempo para as pessoas e coisas que realmente importam para você.
- Se você já tentou se desligar dos videogames no passado e não funcionou, cortar o cabo pode ser sua melhor atitude.
Etapa 2. Reúna a determinação de ir embora de uma vez por todas
Esta é provavelmente a maneira mais simples e eficaz de quebrar o vício destrutivo do jogo. Basta largar o controlador e não olhar para trás. Isso exigirá uma tremenda força de vontade, sem dúvida. Com o tempo, no entanto, ficará mais fácil, ao ponto em que os videogames não terão mais o mesmo controle sobre você que antes.
- Sempre que você ficar tentado a se sentar e jogar, considere o desafio de ficar mais forte. Dizer não conscientemente aos desejos doentios condiciona a parte do cérebro responsável por regular o autocontrole.
- Essa abordagem pode ser simples, mas não é fácil. Tudo se resume a assumir um compromisso proposital de não ser um escravo de seus desejos.
Etapa 3. Guarde seu equipamento de jogo em um local onde você não possa acessá-lo facilmente
Embale seu console e jogos e guarde-os no sótão ou no porão, em uma prateleira alta em seu armário ou em outro local que não seja facilmente acessível. É muito mais fácil desistir de algo para sempre se não estiver encarando você o tempo todo.
- Na verdade, torne isso difícil para você. Enterre seu console sob uma pilha de caixas na garagem, coloque-o no porta-malas do seu carro ou desmonte e esconda cada componente em um lugar diferente. Faça o que for preciso para se manter afastado.
- Se você joga a maior parte no computador, desinstale os programas viciantes do disco rígido e exclua todas as contas que possui para jogos online. Em seguida, faça um esforço para se policiar ao usar seu computador no futuro.
Etapa 4. Considere doar seus jogos e sistemas de jogos
Entregue seu equipamento a um irmão mais novo ou doe-o a um brechó ou organização de caridade para que alguém menos afortunado possa ter a chance de apreciá-lo. Este não é apenas um ato generoso, mas também o ajuda a atingir seus objetivos. Você não pode gastar muito tempo jogando um jogo que você não possui!
- Você também pode vender sistemas e títulos mais novos para lojas que aceitam jogos usados e aplicar o dinheiro obtido em outros hobbies ou passatempos.
- Exclua os jogos baixados de seu console ou dispositivo para reduzir a tentação que você pode sentir de jogá-los se eles estiverem apenas parados.
Gorjeta:
Se você não consegue se separar de seus jogos para sempre, deixe-os com um amigo ou parente que não more com você. Dessa forma, você não terá a opção de jogar, não importa o quanto queira.
Método 3 de 3: Encontrando outras atividades para substituir os videogames
Etapa 1. Tente fazer outras coisas para tirar sua mente do jogo
Assim que começar a sentir coceira, procure algo que você possa fazer imediatamente para combater seu desejo. Você pode sair para uma caminhada tranquila ao ar livre, levantar pesos, começar a pintar, colocar um de seus álbuns favoritos ou ajudar nas tarefas domésticas. Qualquer coisa que você puder fazer para se distrair de seu desejo irresistível de jogar fará a diferença.
- Deixe-se absorver pelo mundo ao seu redor da mesma forma que faria com um bom jogo. Afinal, a realidade é o jogo mais impressionante que existe, com ambientes totalmente interativos, oportunidades ilimitadas para exploração, opções de diálogo infinitas e o motor gráfico mais realista até hoje.
- Conforme você explora seu interesse em outras atividades, provavelmente descobrirá que sua necessidade de jogar videogame fica cada vez mais fraca.
- Faça o possível para estar presente em tudo o que decidir fazer. Não adianta muito se você ficar pensando em jogar o tempo todo.
Etapa 2. Canalize sua energia para jogos da vida real
Em vez de mergulhar incontáveis horas para se tornar uma estrela do joystick, reúna seus amigos e organize uma partida de futebol americano, beisebol ou futebol. Embora jogos e esportes reais tendam a ser muito mais difíceis de dominar do que seus equivalentes virtuais, eles também são frequentemente mais recompensadores, pois fornecem uma saída conveniente para interação social, constroem caráter e promovem valores positivos como justiça, determinação e resiliência.
- Muitos dos jogos online nos quais as pessoas perdem tanto tempo são baseados em jogos reais que você pode jogar em quase qualquer lugar, como bilhar, golfe, dardos, boliche e pôquer.
- Se você tem um talento especial para um determinado jogo ou esporte, pode até considerar tentar entrar em uma equipe e levar seus talentos para o próximo nível.
Gorjeta:
A participação em esportes competitivos também pode ajudá-lo a perder peso, melhorar sua saúde geral, aumentar sua autoconfiança e aprender habilidades de liderança e trabalho em equipe.
Etapa 3. Comece o LARPing
LARPing, ou “Live Action Role Playing,” é um tipo de RPG onde pessoas reais retratam personagens fictícios, atuando livremente em missões, batalhas e outras situações emocionantes. Se RPGs de fantasia e títulos de ação-aventura são sua droga preferida, empenhar sua espada em uma comunidade LARPing pode ser uma boa maneira de se entregar ao amor por todas as coisas da fantasia, enquanto permite que você saia, conheça novas pessoas e faça exercícios.
- Para encontrar um grupo LARPing perto de você, faça uma busca por “LARP” mais o nome de sua cidade, município ou província. Você pode se surpreender com a quantidade de pessoas em sua área que gostam da atividade.
- Os LARPers são encorajados a criar personagens originais com traços e histórias únicas, fazer suas próprias armaduras e armas e ajudar em tarefas como agendar encontros e reconhecimento de locais. Todas essas coisas levarão um tempo que você poderia dedicar aos jogos.
Etapa 4. Leia alguma boa ficção
A leitura oferece uma experiência semelhante à dos jogos - em alguns aspectos, é ainda melhor. Quando você se senta com um romance, você se dá permissão para se perder em uma história convincente. Ao contrário dos videogames, no entanto, você também tem a capacidade de moldar, colorir e desenvolver os personagens e eventos de um livro da maneira que desejar, usando o poder de sua imaginação.
- Procure novelizações de franquias de videogames populares para desfrutar de seus personagens e histórias favoritos de uma forma mais produtiva. Existem novelizações oficiais para todos os tipos de jogos, incluindo Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo e Assassin’s Creed.
- A leitura traz uma série de benefícios cognitivos, incluindo processamento mental mais rápido, maior foco e atenção e habilidades de vocabulário aprimoradas. Isso significa que você vai realmente treinar sua mente enquanto se diverte.
Etapa 5. Concentre-se em sua vida social
Uma das razões pelas quais o jogo é tão viciante é por causa de seu elemento social. Por esse motivo, pode ser útil trocar em sua comunidade de jogos digitais por companheiros reais de carne e osso, como seus amigos, família, colegas de classe ou colegas de trabalho. Você pode descobrir que obtém tanta satisfação em estar com eles quanto nos jogos, se não mais.
- Coloque a dedicação, persistência e habilidades de resolução de problemas que você adquiriu com o jogo no namoro. Poucos jogos podem ser comparados à empolgação estonteante de iniciar um novo relacionamento.
- Outras maneiras de se tornar mais social incluem ingressar em um clube relacionado a um de seus hobbies ou interesses, envolver-se em serviços comunitários, começar uma banda ou simplesmente fazer mais esforço para se comunicar com as pessoas que você encontra no dia a dia.
Etapa 6. Junte-se a uma comunidade de jogos online
Se jogar é sua paixão, você pode estar compreensivelmente relutante em sair de cena completamente. Em vez disso, procure fóruns de videogame e grupos de mídia social como uma forma alternativa de se manter envolvido com seu hobby. Tornar-se um membro de uma dessas comunidades permitirá que você mantenha o controle do mundo dos jogos, sem dedicar tanto tempo para jogar de verdade.
- Você encontrará muitos jogadores com ideias semelhantes para se conectar em lugares como Twitch, Reddit, Twitter e até mesmo no YouTube.
- Deixe seus amigos online saberem que você está tentando reduzir seu tempo de jogo. Provavelmente, eles vão entender de onde você vem e agir como uma espécie de grupo de apoio. Eles podem até ser capazes de sugerir outras estratégias para lutar contra seu vício que você nunca pensou.
Pontas
- Se você ainda não fez isso, pode ser uma boa ideia mover seu console para a sala de estar para que não fique no mesmo quarto onde você dorme. Isso é apenas pedir uma noite inesperada.
- Lembre-se de que cada minuto que você passa com um controlador na mão é um minuto em que alguma outra parte de sua vida está sendo negligenciada. Se você quer ter um relacionamento saudável com videogames, deve aprender a ser mais criterioso com seu tempo.
- Aceite o fato de que você pode se sentir um pouco perdido sem os videogames no centro de sua vida, mas lembre-se de que é o melhor e que a sensação não durará para sempre.
