Produtos de cannabis como o cânhamo estão aumentando em popularidade devido aos inúmeros benefícios para a saúde associados a eles. O cânhamo é especificamente cheio de ácidos graxos ômega 3 saudáveis e tem sido associado à redução da dor, melhora da pele, redução da ansiedade e sono melhor. Se quiser experimentar o cânhamo para obter esses benefícios para a saúde, você tem muitas opções de como tomá-lo. Você pode usar o cânhamo por via oral em forma de óleo, esfregar na pele ou incorporá-lo à cozinha para aproveitar seus benefícios.
Passos
Método 1 de 3: tomando óleo de cânhamo por via oral
Etapa 1. Compre um frasco de tintura de óleo de cânhamo em uma loja de produtos naturais ou na Internet
Uma tintura é um tipo de composto que pode ser absorvido por via oral. O óleo de cânhamo nesta forma está cada vez mais disponível para compra em vários estabelecimentos. Procure um frasco em uma farmácia local, loja de vitaminas ou na Internet. O óleo de cânhamo vem em sabores diferentes, porque seu sabor natural às vezes é muito terroso para as pessoas, então considere comprar uma variedade com sabor se essa for uma consideração importante para você.
- Ao considerar um produto de cânhamo, sempre investigue o fabricante antes de fazer uma compra. Comece com uma pesquisa na Internet para ver se há alguma reclamação ou violação listada contra um fabricante. Em seguida, entre em contato com os fabricantes e peça informações completas sobre os suplementos, ingredientes e como eles produzem o óleo de cânhamo. Empresas respeitáveis devem ser transparentes sobre suas práticas e não devem demorar em fornecer essas informações a você.
- Seja cético em relação aos fabricantes que fazem alegações de saúde selvagem. Por exemplo, algumas doses de óleo de cânhamo não curam o câncer. Os fabricantes que fazem tais afirmações estão exagerando e você não deve confiar neles.
Etapa 2. Leia as instruções de dosagem do produto que você compra
Atualmente, não existe uma dosagem universal para o óleo de cânhamo, e diferentes produtos vêm com suas próprias instruções. Verifique as instruções de qualquer produto que você comprar. As instruções mais comuns são usar 1 ou 2 gotas uma ou duas vezes por dia.
- Comece com uma dose baixa quando estiver começando com o óleo de cânhamo. Isso ajuda a evitar reações adversas e permite que seu corpo se acostume. Uma gota é um bom ponto de partida.
- Os ensaios clínicos demonstraram que 1500 mg de cânhamo por dia é seguro, por isso tenha isso em mente e não exceda esta quantidade.
DICA DE ESPECIALISTA
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Etapa 3. Coloque o óleo sob a língua e deixe-o ali por 60 a 90 segundos
Seu corpo não absorve o óleo de cânhamo corretamente se você engoli-lo imediatamente. Ele só é absorvido de forma eficiente através das membranas em sua boca. Pegue a dose de óleo de cânhamo e coloque-a debaixo da língua. Pressione a língua para baixo e espere 60 a 90 segundos antes de engolir o óleo.
- Se o óleo de cânhamo que você comprou não vier com um conta-gotas, mergulhe o dedo no óleo e esfregue-o sob a língua.
- Enxágue a boca com água ou suco, se não gostar do gosto residual.
Etapa 4. Misture o óleo de cânhamo nas bebidas para um melhor sabor
Algumas pessoas se incomodam com o sabor terroso e de nozes do óleo de cânhamo e acham difícil tomá-lo por via oral. Felizmente, o óleo de cânhamo também pode ser misturado com água ou sucos para mascarar seu sabor. Pegue a dose e misture com uma bebida de sua escolha. Mexa bem para que o óleo seja distribuído por toda a bebida.
- Ao sorver a bebida, segure o líquido sob a língua por 60 a 90 segundos para que possa absorver o cânhamo. Se você engolir o cânhamo sem mantê-lo na boca, seu corpo não absorverá muitos nutrientes.
- Existem também bebidas com infusão de cânhamo que oferecem o mesmo benefício de misturar óleo de cânhamo em suas próprias bebidas.
Método 2 de 3: aplicação tópica de cânhamo
Etapa 1. Esfregue óleo de cânhamo diretamente na pele seca
O óleo de cânhamo pode ser aplicado diretamente na pele como um hidratante. Despeje uma pequena quantidade em sua mão e massageie em sua pele. Aplique o óleo em todas as áreas secas ou rachadas.
- O óleo de cânhamo demonstrou eficácia contra eczema e psoríase, então experimente esfregar o óleo nas áreas afetadas se você tiver essas condições.
- Se você aplicar o óleo em suas mãos ou pés, considere o uso de luvas ou meias para que não esfregue antes que sua pele o absorva.
Etapa 2. Use um creme com infusão de cânhamo para pele seca
Com a capacidade do cânhamo de hidratar a pele, muitos produtos de beleza estão incorporando o cânhamo e outros produtos de cannabis aos cremes. Esses cremes são aplicados topicamente. Se você sofre de pele seca, eczema ou psoríase, os cremes com infusão de cânhamo podem ajudar a hidratar a pele.
- Existem muitos tipos de cremes de cânhamo disponíveis. Os mais comuns são cremes hidratantes para as mãos e máscaras faciais. Os produtos para os cabelos também estão incorporando cânhamo.
- Tenha cuidado ao comprar produtos de beleza de cânhamo. Estudos têm mostrado que alguns produtos têm menos cânhamo do que afirmam. Entre em contato com o fabricante do qual você está pensando em comprar e peça todos os fatos e ingredientes do produto. Também pergunte sobre suas técnicas de produção e como eles infundem cânhamo em seus produtos. Se eles atrasarem em fornecer isso para você, não compre o produto deles.
Etapa 3. Massageie o óleo de cânhamo nos músculos e nas articulações doloridos
O óleo de cânhamo tem qualidades antiinflamatórias e se mostrou promissor no tratamento de dores e lesões nas articulações. Aproveite essa qualidade esfregando o óleo nas feridas. Massageie bem para que penetre na pele.
- Se você sofre de artrite, ciática ou outro distúrbio de dor crônica, o uso tópico de cânhamo pode ser adequado para você.
- Existem também massagens especializadas de cânhamo ou CBD, onde o massagista usa esses óleos em vez do óleo de massagem normal. Considere examinar isso se você faz massagens regularmente.
Método 3 de 3: usando cânhamo na cozinha
Etapa 1. Lanche em sementes de cânhamo simples
As sementes de cânhamo são comestíveis sozinhas, e beliscá-las fornece uma boa dose de ácidos graxos. Eles são aproximadamente do tamanho de uma semente de girassol com casca, então você pode facilmente pegar um punhado para um lanche.
- Lojas como a Whole Foods vendem sacos de sementes de cânhamo simples.
- Mastigue bem as sementes. Eles são pequenos e podem ficar presos na garganta se você engoli-los inteiros acidentalmente.
Etapa 2. Polvilhe sementes de cânhamo em cereais, vitaminas ou iogurte
As sementes de cânhamo também podem ser combinadas com outros alimentos. Eles são um ótimo substituto para a granola no iogurte e podem engrossar os smoothies.
Você também pode polvilhar algumas sementes em uma salada para dar um sabor extra e crocante
Passo 3. Regue óleo de cânhamo nas saladas ou massas
O óleo de cânhamo deve ser usado como óleo de acabamento, porque o processo de cozimento queima a maioria de seus nutrientes. Obtenha todos os benefícios completando saladas, massas ou homus com um pouco de óleo de cânhamo.
- Para fazer molho para salada com óleo de cânhamo, substitua o azeite por óleo de cânhamo nas mesmas quantidades em suas receitas.
- Se você achar o sabor do óleo de cânhamo um pouco forte, tente diluí-lo misturando-o com azeite de oliva extra virgem.
Etapa 4. Armazene as sementes de cânhamo não utilizadas e o óleo em um recipiente hermético refrigerado
Se você não usar todas as sementes ou óleo de cânhamo de uma vez, mantê-los refrigerados maximizará o frescor. Em um recipiente hermético refrigerado, eles devem permanecer frescos por cerca de um ano.
