Pode ser preocupante encontrar alguém durante as férias que tenha hábitos alimentares desordenados. Isso pode incluir alguém com um transtorno alimentar, como anorexia, bulimia ou transtorno da compulsão alimentar periódica, ou alguém que come em horários estranhos e / ou freqüentemente come demais ou de menos. Você pode estar preocupado com a saúde e o bem-estar deles. Ao abordar o assunto, é importante comunicar seu apoio a eles. Evite transformar suas ações em um grande negócio e fazer com que se sintam julgados. Limite a conversa sobre comida como o assunto principal das conversas nas férias, especialmente se for sobre fazer dieta e tentar "ser bom". Tente ver além de sua aparência como um sinal de desordem alimentar e, em vez disso, concentre-se em como ser solidário e prestativo.
Passos
Parte 1 de 3: Comunicando cuidados e suporte
Etapa 1. Converse com eles em particular sobre os feriados
As férias podem ser tempos de grandes reuniões sociais e grandes refeições. Para alguém com distúrbios alimentares, isso pode ser particularmente estressante e provocar ansiedade. Certifique-se de encontrar um espaço privado e seguro para conversar com alguém sobre sua alimentação e comportamento, em vez de grandes reuniões de feriado.
- Escolha um local seguro, longe de distrações. Considere pedir-lhes que falem em outra sala ou fora. Por exemplo, considere dizer: "Eu esperava falar com você em particular por um minuto. Tudo bem?"
- Considere marcar um horário para falar com eles por telefone quando não estiverem ocupados. Considere dizer: "Sei que os feriados podem ser opressores, mas gostaria de conversar com você em breve. Há uma boa hora para ligar para você?"
- Fale com eles de uma forma aberta e respeitosa, focando em fornecer apoio ao invés de julgamento. Por exemplo, considere dizer: "Sei que os feriados podem ser estressantes e podem fazer com que a comida pareça um inimigo. Só quero que saiba que estou aqui para ajudá-lo e quero apoiá-lo de todas as maneiras que puder."
Etapa 2. Comunique suas preocupações
Embora seja difícil dizer se alguém tem hábitos alimentares desordenados depois de interagir com essa pessoa apenas algumas vezes, esteja disposto a expressar suas preocupações de maneira atenciosa. Em vez de se concentrar especificamente em seus hábitos alimentares, tente entender como eles estão física e emocionalmente. A alimentação desordenada é mais do que apenas comida.
- Compartilhe pensamentos específicos sobre quando e como você se sentiu preocupado com seus hábitos alimentares ou comportamentos de exercício. Converse com eles sobre quaisquer experiências anteriores ou sobre pessoas que você conhece que tiveram distúrbios alimentares.
- Considere dizer, por exemplo: "Estava me perguntando como você está. Alguma coisa tem sido mais estressante para você ultimamente? Percebi que você parecia deprimido e não interessado em comer".
- Seja cuidadoso e não julgue sua abordagem. Eles provavelmente se sentirão julgados ou na defensiva no início.
Etapa 3. Expresse como deseja ajudar
Seja claro, conciso e atencioso ao falar com eles sobre como você gostaria de ajudar. Evite fazer parecer que ajudá-los é penoso ou difícil. Eles podem ser mais relutantes em aceitar ajuda se parecer forçada.
- Lembre-se de que a ajuda profissional geralmente é necessária para transtornos alimentares. Não tente ajudar a pessoa sozinho. Tente dizer algo como: “Estou preocupado com você e gostaria de ajudá-lo a encontrar um profissional para começar a resolver as coisas”.
- Ofereça-se para passar mais tempo fazendo as coisas individualmente com eles. Faça-os se sentirem especiais e tenha tempo para entendê-los mais.
- Por exemplo, considere dizer: "Gostaria de saber se poderíamos sair neste fim de semana. Só você e eu. Quero estar disponível e aqui para você."
- Se você sentir que eles estão se prejudicando física e emocionalmente, aborde o assunto com cuidado sobre como procurar aconselhamento para transtornos alimentares.
Etapa 4. Pergunte o que precisam
Cada pessoa tem uma maneira diferente de lidar com si mesma e com seus sentimentos. Algumas pessoas podem ser mais abertas sobre seus sentimentos, enquanto outras podem evitar qualquer conversa sobre seus comportamentos. Quando você perguntar a eles o que precisam, concentre-se em realmente ouvir o que eles dizem.
- Tente entrar em contato antes de um feriado importante ou uma grande reunião de família. Ao ser proativo, você pode ajudar a prevenir ou reduzir os gatilhos para eles.
- Ouça atentamente seus pensamentos sobre comida e sobre si mesmos. Alguém com distúrbio alimentar pode ter pensamentos obsessivos ou constantemente negativos sobre sua aparência e comida.
Parte 2 de 3: Limitando a conversa sobre comida
Etapa 1. Evite falar sobre dieta em reuniões de feriado
Nas festas de fim de ano com grandes quantidades de guloseimas e alimentos reconfortantes, pode-se falar em dieta. As tentações podem ser altas, por isso muitas pessoas querem falar sobre como estão controlando seus desejos. Ajude a reduzir a conversa sobre dieta em festas de fim de ano.
- Alguém com distúrbios alimentares pode se sentir desencadeado por falar em dieta para se restringir ainda mais ou se tornar mais obsessivo com sua aparência.
- Evite falar sobre suas histórias de sucesso em dietas, pois isso pode fazer outras pessoas se sentirem piores inadvertidamente.
Passo 2. Evite igualar comida com moralidade
Muitas pessoas darão desculpas a si mesmas por seus comportamentos alimentares com base em julgamentos morais. Eles acham que não há problema em se recompensar com um pedaço de bolo se forem para a academia duas horas antes. Ou podem dizer que estão "sendo bons" comendo uma salada em vez de pizza.
- Ao conversar com alguém que tem um transtorno alimentar, esses julgamentos morais são particularmente agudos. A alimentação restritiva torna-se "boa", enquanto ceder à ingestão de algo rico em calorias é "ruim".
- Ao falar sobre comida sem fazer julgamentos, você pode ajudar a normalizar os alimentos. Comer não deve ser uma experiência dolorosa e pecaminosa.
Etapa 3. Permita que comam o que quiserem
Evite separar o que os outros estão comendo. Isso pode parecer um julgamento. Ajude a fazer com que alimentos diferentes, nutritivos e menos nutritivos, pareçam normais. Embora exagerar ou restringir possa parecer preocupante, falar sobre isso em um grande grupo durante uma reunião de férias provavelmente não adiantará muito.
- Ajude a fazer a pessoa com transtorno alimentar se sentir mais fortalecida do que julgada.
- Embora seja importante ter certeza de que eles estão seguros, evite ser excessivamente crítico toda vez que ver quais escolhas alimentares eles estão fazendo.
Parte 3 de 3: evitando estereótipos
Etapa 1. Pare de fazer suposições sobre a aparência de uma alimentação desordenada
Evite estereotipar a alimentação desordenada com base apenas na aparência de alguém. Pessoas que lutam contra a alimentação desordenada vêm em todas as formas e tamanhos. Mas prestando mais atenção a seus comportamentos e ações contínuas, ao invés de sua aparência, você pode entender melhor a luta de alguém.
- Esteja ciente de seus próprios preconceitos sobre quem pode ter um transtorno alimentar. Embora alguns pensamentos possam derivar da verdade, outros podem ser simplesmente baseados em julgamentos precipitados.
- Pense criticamente nas ações de alguém mais do que em sua aparência. Ouça o que eles dizem. E concentre-se em suas ações ao longo do tempo.
Etapa 2. Ofereça apoio sem comentar sobre sua aparência
Embora possa parecer contra-intuitivo, focar na aparência de uma pessoa, mesmo que você a considere saudável e atraente, pode estimulá-la a pensar o contrário. Alguém com um transtorno alimentar representa uma percepção distorcida de sua aparência e aparência, e pode ver um elogio como um julgamento.
- Em vez de dizer coisas como "Você está muito bem" ou "Você está muito bem", tente se concentrar em fazer elogios sobre o trabalho, a personalidade ou a vida em geral.
- Ao focalizar os comentários fora do corpo, alguém pode ser menos estimulado a pensar ou agir negativamente sobre si mesmo.
Etapa 3. Mostre gratidão pela presença deles nas festas de fim de ano
O simples ato de fazer alguém se sentir especial e apreciado pode fazer um mundo de bem para sua auto-estima e confiança. Por volta das férias, pode haver mais estresse e tentações. Lembre às pessoas que você está preocupado que você se preocupa e aprecia a presença delas.
- Use palavras simples de gratidão, como: "Estou muito grato por você se juntar a nós aqui hoje."
- Faça com que se sintam bem-vindos, em vez de isolados. Dê abraços, sorrisos e saudações calorosas.
- Diga a eles que você os aprecia e que está feliz por eles estarem presentes com você.
